Kuidas hoolitseda laste silma tervise eest ekraani ajal
XXI sajand on uute tehnoloogiate aeg, mis esineb meie igapäevaelus paljude läbi ekraanid. Paljud on rajatised, mis on toonud igaühe elu, kuid see tähendab ka selle kasutajate suuremat hoolt. Näiteks on tagada silmade tervis, mida mõjutavad nende seadmete kokkupuude tervisega.
Piirates väikseima ekspositsiooni ekraanid see on esimene samm, et vältida silma tervise kahjustamist, me peame arvestama muid tegureid nende tehnoloogiate igapäevaseks kasutamiseks. Mõnede põhisuuniste järgimine tagab, et laste heaolu ei kannataks:
Nõuannete dekaloog
Visiooni eksperdid soovitavad järgida järgnevaid suunised:
- Keskkond See peaks töötama õhulises keskkonnas (kuum keskkond võib põhjustada silmade väsimust) ja võimaluse korral avatud ruumi ees (aken ...).
- Valgustus. Valgustus ei tohiks olla liiga tugev või liiga lahtine, me peaksime end mugavalt tundma ja töötama ilma peegeldusteta paberil. Soovitatav on töötada ümbritseva valgusega ja võimsamaga, mis on suunatud tööobjektile. Me peame vältima silmade ja varjude otsest valgustamist, sest need tekitavad väsimust.
- Kaugus. Töömaterjal peaks olema 35-40 cm. Kui kirjutame, on soovitav pliiats 1-3 cm kaugusel otsast.
- Kaldumine. Töömaterjal (raamat ...) peaks olema kallutatud umbes 20 kraadi, nii et peegeldused kõrvaldatakse ja see võimaldab tööd teha, kui materjal on tasasel laual.
- Asend. Kogu keha õige asukoht on väga oluline: peame olema taga ja pea sirgelt ja puudutama jalgadega maapinnale, kui võimalik. Pea või keha ei tohiks keerduda. See tähendab, et me peaksime hoiduma lugemisest põrandale või voodisse.
- Puhkus. Iga töötundi kestel peaks olema vähemalt 5 kuni 10 minutit, soovitatav on iga lehekülje lõpus tõsta silmad ja keskenduda mõneks sekundiks kaugele objektile, see lõdvestab nägemist.
- Külgvaade. Kui me teeme fikseerimistööd (nt sõitmine, televiisori vaatamine, lugemine ...), peame olema teadlikud külgvaates, meie ümbritsevatest asjadest. Sel põhjusel on soovitatav vaadata televiisorit valgusega.
- televiisori vaatamine. Mis puudutab televiisorit, siis õige kaugus, mis on näha, on umbes 7 korda suurem ekraanist ja me ei tohiks seda näha põrandale kallutatud ega venitatud. Ekraanil ei tohiks olla peegeldusi.
- Kui ilmub väsimus. Kui meil on silmade väsimus, siis on parem puhata kui mitte silmade pingutamiseks.
- Mine silmaarsti juurde. Me ei tohiks vaadelda objekte, mida me ei näe selgelt või silma peal, et saada hea vaade. Kui paraneb žest või visatakse nägemine, peame minema meie silmaarsti juurde.
Damián Montero
