Psühholoogilised nipid lastele kodus paremini süüa
Kui lapsed ei söö, siis asjaolu, et me nõuame liiga palju teatud toiduga, arvavad, et see ei ole nii hea, kui püüame seda müüa. Mõned probleemid, mida vanemad kasutavad näiteks nõudes, et nad söövad köögivilju, lubades neile suurt magustoidut, ainult probleemi süvendavad: sügavalt, tugevdame ideed, et köögiviljad on kohutavad ja magustoit on soovitav.
Hea viis nende olukordade muutmiseks on lasta neil ise otsustada. See näitab vähemalt Granada ülikooli uuringut, mis on näidanud, et väikese lapse lubamine vabalt valida, millist köögivilja ta soovib süüa aitab suurendada kuni 80 protsenti nende toiduainete tarbimisest lastel.
Võimsus petta silmaga toiduvalmistamisega
Roheline värvus plaadil ja kala lõhn on laste suured liitlased, kes keelduvad toidust, sest nad ei meeldi seda tüüpi toidule ja seda on raskem neid maitseda. Hea viis, kuidas neid süüa, on kõik "peita" need toidud nende valmistamise teel, valmistades või kaasates neid kergete kastmetega.
Kummi maitsega kaltsiumi maitsestamiseks, mis esineb väga spinatides, šokolaadis, kapsas, sibulas, kardoonis või brokkolis, mis võib olla sensoorne tegur, millel on väga negatiivne mõju laste suulae, põhjustades nende tarbimise tagasilükkamise , peate lihtsalt otsima midagi selle kibeduse vastu. Segage need munapuderiga või tortillaga või lisage köögiviljadega kerge majoneesi- või bekamelikastmega.
Terved maiustused
Lapseks olemine kannab peaaegu olemuselt soovi maiustusi igal kellaajal. Loogilistel põhjustel ei tohiks see siiski olla osa nende tervislikust toitumisest (välja arvatud harvadel juhtudel), seega on see, et puu on üks kord päevas.
On oluline, et lapsed armastaksid vilja ja näeksid seda täiuslikuks raviks enne lõunat või pärastlõunal. Sellised puuviljad nagu õunad on ideaalsed, et vältida kiusatusi enne sööki tänu oma küllastavale mõjule ja soodustada tervislike toiduainete tarbimist.
Lõpetage toiduvalmistamine kahekordne
Vanemate üheks kõige levinumaks veaks on valmistada lastele midagi muud, kui nad ei meeldi, mida nad on süüa või midagi süüa valmistanud. See üks kohandatud toit, peale eeldades, et vanemate töö on köögis kahekordne, mõistab ta halvasti laste suulae, sest nad on harjunud võtma peaaegu eranditult seda, mida nad tahavad koos mõne kapriisiga nagu praetud kartul.
Hea strateegia kutsuda lapsi proovima uusi roogasid ja erinevaid maitseid on esitada lauale toit, mida me läheme kogu perele purskkaevudesse ja asetame need keskmesse. Nii et igaüks saab teenida veidi, mida nad tahavad, ilma et nad peaksid sööma, mida nad plaadil on. Sel moel ei ole mingeid kohustusi ja nad võtavad ohjad.
Väikesed meistrid
Seas kõige tõhusamad psühholoogilised nipid nii et lapsed söövad paremini kodus midagi paremat kuiKaasake nad perekonna toitumise maailmas algusest peale Alates meiega ostmisest, et nad teaksid toidu päritolu, aitame meil neid valmistada, levitada, külmutada ja sulatada. Toidulaua valmistamise ja isegi pärast seda kiirenemise aitamine aitab teil olla kulinaarsest teemast rohkem teadlik ja me isegi äratame teie uudishimu, et proovida uusi toite, samuti uusi viise nende valmistamiseks.
Las ta valib toitu, mida ta ei söö
See näib olevat midagi konkreetset, mitte üldist. Y köögiviljadega ärge visake rätikut ja ta teenib talle uusi köögivilju, eeldamata, et ta neid tagasi lükkab. Ärge kunagi sundige teda süüa: et ta ei sunniks teda sundima, jätkab ta sama söömist, kuid ilma kannatuste ja võitlusteta, mida see seni toitu saatis. Ja mitte teda sundida ei tohi teda šantažeerida, mitte lasta lusikaga teha, mitte süüdistada teda, et ta sööb vähe, ta ei taha süüa või et sa oled köögis palju töötanud, nii et hiljem ei söö seda.
Õnnitle teda, kui ta sööb hästi
Tunnustage positiivselt oma lapse käitumist ja tunnustage neid, on hea strateegia nende kordamiseks. Ta taotleb teie nõusolekut ja proovige oma tähelepanu kordada, kordades seda käitumist. Negatiivse käitumise osas ärge püüdke neile asjakohasust anda, võib-olla te ei saa teie tähelepanu.
Jälgi rituaali sööki
Nagu unerežiimi puhul, on parem jätkata lastega rituaal koos toiduga, see võib olla isegi söögiisu peksmine. Alustame mõningate lihtsate sammudega, nagu näiteks käte pesemine enne söömist, laua seadmine, istumine, kuni kõik söövad ... kuni te seda rutiini peaaegu ei realiseeri.
Valige õige aeg toidu proovimiseks
Võta oma lapsele võimalus proovida uusi toite: hea dispositsioon ja näljane hetk need on võtmed, nii et see ei lükka seda tagasi. Lisaks on oluline anda väike osa ja kaasata teiste, mida olete juba proovinud, uut toitu.
Marisol Nuevo Espín
See võib teid huvitada:
- Kas soovite, et teie lapsed sööksid rohkem köögivilju? Tehke need köögis osalemiseks
- 7 suurt viga, et õpetada lastele sööma
- 6 võtit, et vältida võitlust peretoiduga
- Kuidas lõpetada oma lastega lahingud lõunasöögi ajal
- Söömine haridusega: lauas, selged reeglid
- lapsed, kes ei soovi süüa
