Piima tarbimine hoiab ära südame-veresoonkonna haigused

Parim ravim on ennetamine. Haiguse või haiguse vältimine enne nende ilmumist aitab isikul, kes ei pea sümptomeid kannatama ja hiljem taastuma. Näiteks on see, kuidas spordipraktika See aitab vältida terviseprobleeme, näiteks rasvumist, tagades samas suurepärase südame staatuse.

Toidul on ka oluline roll haiguste ennetamisel. Küllastunud rasvadeta ja lisatud suhkruid sisaldav toit säilitab kolesterooli ja diabeedi. Teine näide on ajakirjas The Lancet avaldatud uuring, mis näitab, et piima Sellel on olulised eelised südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel.


Kolm klaasi piima päevas

The piima See on üks elemente, mida on soovitav lisada väikeste toitumisse. Sageli on selle tarbimine seotud luumassi tugevdamisega tänu kaltsiumi panusele. Nüüd näitab see uuring, kuidas vähemalt kolm klaasi sellest joogist päevas võib juua südamehaigusi ära hoida.

Selle uuringu valim koosnes kokku 136 000 inimest üheksa aasta jooksul 21 riigist. Kõigist sellest elanikkonnast võisid need isikud, kes tarbisid päevas vähemalt kolm portsjonit piima, vähendada oma suremust südame-veresoonkonna haiguste tõttu 14 ja 23% vahel.


Kõigist analüüsitud piimatoodetest olid piim ja jogurt kõige enam selliseid haigusi ennetanud. Erinevused kõrgema või väiksema tarbimisega rühmade vahel olid märkimisväärsed, mõlemad olid suremus üldiselt kardiovaskulaarsete haiguste põhjustatud surmade puhul. Need, kes võtsid tavalisel tööpäeval keskmiselt 3,2 sellist tüüpi artiklit, esitasid 3,4% tõenäosuse surra mis tahes põhjusel, võrreldes 5,6% -ga.

Piima tarbimise eelised

Selle uuringu tulemused täiendavad juba teada piima tarbimise kohta. Neid tooteid peetakse väga täiuslikeks ja ideaalseteks lastele tänu oma rikkalikele toitainetele, mis aitavad lastel õigesti areneda. See artikkel on laste elu esimestel aastatel väga oluline, kuid eksperdid näitavad, et nende tarbimise säilitamine on väga oluline.


Linnutevaheline organisatsioon, INLAC, pakub nimekirja mitmest lapsepõlves rinnaga toitmise kasust:

- Piimavalgud katavad inimese aminohappe vajadused.

- Piimarasvad sisaldavad rohkem kui 200 erinevat rasvhapet, mis hõlbustavad nende seedimist.

- Süsivesikud toimivad energiaallikana.

- Piimatooted on väga oluline kaltsiumi allikas, mis aitab kaasa luu mineralisatsioonile.

- Piimatooted on kaaliumi ja magneesiumi allikas, mis selgitab, miks see toode aitab vältida südame-veresoonkonna haiguste riski.

- B-vitamiini panus, eriti jogurtid ja kääritatud piim.

Damián Montero

Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet


Huvitavad Artiklid

Tööhõive suureneb kõrgharidusega naistel

Tööhõive suureneb kõrgharidusega naistel

Üha enam on naisi, kellel on kõrgharidus ja töökoht. Seda tõendab inimressursside firma Randstand viimane aruanne, mis näitab, kuidas kõrgharidusega naiste tööhõive määr Hispaanias on kasvanud 7,1...

Need on uued online-sõltuvused noortele

Need on uued online-sõltuvused noortele

Ajalooliselt oli sõna sõltuvus seotud narkootikumide mõtlemisega. Praegu on ilmselt ohutud käitumisharjumused, mis teatavatel tingimustel võivad muutuda sõltuvuseks ja tõsiselt häirida mõjutatud...