Terved toitumisharjumused suvel

Vähehaaval lõpeb suvi, kuid see ei ole ainus asi, mis lõpeb. Lõpetamine ootab ka pühi, mis on kogu perele meeldinud suuremal või väiksemal viisil. Selleks võetakse uuesti kasutusele mitu suveperioodil kõrvale jäetud tolli, näiteks toitumisharjumused see tagab hea joone ja suurepärase vormi.

Käivitage ja muutke toitumine Pärast suve, kus suuremal või vähemal määral on tekkinud üleliigne, võib tunduda keeruline, kui seda tehakse üleöö. Seetõttu on parem alustada väikeste muudatuste sisseviimist enne pühade lõppu, et kõik kodus elavad selle muutusperioodi lõppu, muutes mõnda rutiini, mida ei soovitata hea sobivuse saavutamiseks.


Köögiviljad, puuviljad ja köögiviljad pärast suve

Chiringuito suvel toimuvate külastuste ajal jätavad kiirtoidurajatiste peatused reisi ja muude harjumuste ajal kõrvale köögiviljade, puuviljade ja köögiviljade kohaloleku. toitumine tavaliselt Need toidud on aga iga inimese toitumises hädavajalikud ja nende olemasolu tavalisel menüüs peab olema tagatud.

Nagu näitab Tarbijate ja kasutajate konföderatsioonPuu- ja köögiviljad on toidud, mis sisaldavad palju vett, süsivesikuid, mineraale ja vitamiine. Neil on ka suur hulk antioksüdante ja kiudaineid, mis muudab nad tasakaalustatud ja mitmekesise toitumise vältimatuks. Soovitatav on tagada vähemalt 5 selle rühma kohta päevas.


Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni Toidu- ja Põllumajandusorganisatsioon osutab omakorda iga inimese pulsside eelistele. Nad on tugevad, täis süsivesikuid ja valke, samuti vitamiin B. Sel juhul võib perekond tunda ennast natuke laiskana, kui tegemist on kihlvedude tegemisega selle aja jooksul, mis kulub nende valmistamiseks, kuid nende juurutamine aitab reguleerida soolestiku mikrofloorat tänu nende sisaldusele.

Harjutus ja vesi

Toitumine ei ole tõesti tõhus, kui see ei sisalda treeningu annust regulaarselt. Jätkate pere jalutuskäigu, jalgrattateede või pargis mängimiseks midagi lihtsat. Vähehaaval, eriti kodule naasmisel, peavad leibkonnaliikmed hakkama panustama sellele elustiilile suurema liikumisega istuva eluviisi asemel.


Ja pärast head treeningut on hüdratatsioon väga oluline. Selles mõttes peab vesi asendama teisi vedelikke. Eelkõige tuleks suhkru joogid kõrvaldada kõige nooremate tavaliste menüüde hulgast ja muidugi tuleb neid öösel piirata.

Muidugi, kiirtoit, nööpnõelad ja muud kõrged toidud suhkru annus neid tuleks piirata nii palju kui võimalik. Selle asemel asenda teised toidud, nagu näiteks puuviljaosad, mis tarnitakse suupisteid või suupisteid söögi vahel.

Damián Montero

Video: MIDA MA SÖÖN? - minu praegune toitumine ja soovitused algajale!


Huvitavad Artiklid

Üheksa väga kasulikku rakendust peredele

Üheksa väga kasulikku rakendust peredele

The uusi tehnoloogiaid nad saadavad meid igapäevaselt ja nende sees on üks, kes võidab maalihete poolt Nutitelefon Selle paljud võimalused tähendavad, et vähesed inimesed lahkuvad sellest seadmest...

Vältige lapsi televiisorist enne kooli minekut

Vältige lapsi televiisorist enne kooli minekut

Teie lapsed tõusevad hommikul ja esimene asi, mida nad teevad, on panna televisioon või mine nende juurde mobiiltelefonid lugeda oma hilinenud sõnumeid? Kui jah, siis nad teevad seda valesti. Üks...

Teismelised lapsed: võimalus sedalõunaks

Teismelised lapsed: võimalus sedalõunaks

Minu kolm esimest last on 17-, 15- ja 14-aastased mehed. Kaks vanimat on juba saavutanud oma 180 cm. kõrgus. Nende kahe või kolme aasta jooksul on tema käed ja jalad venitatud nii, et neid vaadates...