Terved toitumisharjumused suvel

Vähehaaval lõpeb suvi, kuid see ei ole ainus asi, mis lõpeb. Lõpetamine ootab ka pühi, mis on kogu perele meeldinud suuremal või väiksemal viisil. Selleks võetakse uuesti kasutusele mitu suveperioodil kõrvale jäetud tolli, näiteks toitumisharjumused see tagab hea joone ja suurepärase vormi.

Käivitage ja muutke toitumine Pärast suve, kus suuremal või vähemal määral on tekkinud üleliigne, võib tunduda keeruline, kui seda tehakse üleöö. Seetõttu on parem alustada väikeste muudatuste sisseviimist enne pühade lõppu, et kõik kodus elavad selle muutusperioodi lõppu, muutes mõnda rutiini, mida ei soovitata hea sobivuse saavutamiseks.


Köögiviljad, puuviljad ja köögiviljad pärast suve

Chiringuito suvel toimuvate külastuste ajal jätavad kiirtoidurajatiste peatused reisi ja muude harjumuste ajal kõrvale köögiviljade, puuviljade ja köögiviljade kohaloleku. toitumine tavaliselt Need toidud on aga iga inimese toitumises hädavajalikud ja nende olemasolu tavalisel menüüs peab olema tagatud.

Nagu näitab Tarbijate ja kasutajate konföderatsioonPuu- ja köögiviljad on toidud, mis sisaldavad palju vett, süsivesikuid, mineraale ja vitamiine. Neil on ka suur hulk antioksüdante ja kiudaineid, mis muudab nad tasakaalustatud ja mitmekesise toitumise vältimatuks. Soovitatav on tagada vähemalt 5 selle rühma kohta päevas.


Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni Toidu- ja Põllumajandusorganisatsioon osutab omakorda iga inimese pulsside eelistele. Nad on tugevad, täis süsivesikuid ja valke, samuti vitamiin B. Sel juhul võib perekond tunda ennast natuke laiskana, kui tegemist on kihlvedude tegemisega selle aja jooksul, mis kulub nende valmistamiseks, kuid nende juurutamine aitab reguleerida soolestiku mikrofloorat tänu nende sisaldusele.

Harjutus ja vesi

Toitumine ei ole tõesti tõhus, kui see ei sisalda treeningu annust regulaarselt. Jätkate pere jalutuskäigu, jalgrattateede või pargis mängimiseks midagi lihtsat. Vähehaaval, eriti kodule naasmisel, peavad leibkonnaliikmed hakkama panustama sellele elustiilile suurema liikumisega istuva eluviisi asemel.


Ja pärast head treeningut on hüdratatsioon väga oluline. Selles mõttes peab vesi asendama teisi vedelikke. Eelkõige tuleks suhkru joogid kõrvaldada kõige nooremate tavaliste menüüde hulgast ja muidugi tuleb neid öösel piirata.

Muidugi, kiirtoit, nööpnõelad ja muud kõrged toidud suhkru annus neid tuleks piirata nii palju kui võimalik. Selle asemel asenda teised toidud, nagu näiteks puuviljaosad, mis tarnitakse suupisteid või suupisteid söögi vahel.

Damián Montero

Video: MIDA MA SÖÖN? - minu praegune toitumine ja soovitused algajale!


Huvitavad Artiklid

Nõuanded tervislikuma toiduvalmistamise kohta

Nõuanded tervislikuma toiduvalmistamise kohta

Kui me toitu valmistame korralikult, siis me mitte ainult ei taga bakterite tarbimise ohutumaks muutmist, vaid parandame ka nende maitset, on maitsvamad ja maitse poolest rikkad. Siiski võib...

Sotsiaalsete oskuste arendamine koolieelses vanuses

Sotsiaalsete oskuste arendamine koolieelses vanuses

Inimene on sotsiaalne olemuselt Me elame koos teiste inimestega ja lapsepõlvest on nooremad seotud teistega, nii et samaaegset viljelemist soosivate oskuste arendamine on lapsepõlvest alates hea...

Külmutatud, halb näide lastele?

Külmutatud, halb näide lastele?

Külmutatud räägib Arendelle kuningriigi pärijaid Anna ja Elsa õedest. Lugu, milles te ennustate tõeline armastus: õde ja kelle naljakas lugu on rõõmustanud suuri ja vanu inimesi kogu maailmas ......