Terved toitumisharjumused suvel

Vähehaaval lõpeb suvi, kuid see ei ole ainus asi, mis lõpeb. Lõpetamine ootab ka pühi, mis on kogu perele meeldinud suuremal või väiksemal viisil. Selleks võetakse uuesti kasutusele mitu suveperioodil kõrvale jäetud tolli, näiteks toitumisharjumused see tagab hea joone ja suurepärase vormi.

Käivitage ja muutke toitumine Pärast suve, kus suuremal või vähemal määral on tekkinud üleliigne, võib tunduda keeruline, kui seda tehakse üleöö. Seetõttu on parem alustada väikeste muudatuste sisseviimist enne pühade lõppu, et kõik kodus elavad selle muutusperioodi lõppu, muutes mõnda rutiini, mida ei soovitata hea sobivuse saavutamiseks.


Köögiviljad, puuviljad ja köögiviljad pärast suve

Chiringuito suvel toimuvate külastuste ajal jätavad kiirtoidurajatiste peatused reisi ja muude harjumuste ajal kõrvale köögiviljade, puuviljade ja köögiviljade kohaloleku. toitumine tavaliselt Need toidud on aga iga inimese toitumises hädavajalikud ja nende olemasolu tavalisel menüüs peab olema tagatud.

Nagu näitab Tarbijate ja kasutajate konföderatsioonPuu- ja köögiviljad on toidud, mis sisaldavad palju vett, süsivesikuid, mineraale ja vitamiine. Neil on ka suur hulk antioksüdante ja kiudaineid, mis muudab nad tasakaalustatud ja mitmekesise toitumise vältimatuks. Soovitatav on tagada vähemalt 5 selle rühma kohta päevas.


Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni Toidu- ja Põllumajandusorganisatsioon osutab omakorda iga inimese pulsside eelistele. Nad on tugevad, täis süsivesikuid ja valke, samuti vitamiin B. Sel juhul võib perekond tunda ennast natuke laiskana, kui tegemist on kihlvedude tegemisega selle aja jooksul, mis kulub nende valmistamiseks, kuid nende juurutamine aitab reguleerida soolestiku mikrofloorat tänu nende sisaldusele.

Harjutus ja vesi

Toitumine ei ole tõesti tõhus, kui see ei sisalda treeningu annust regulaarselt. Jätkate pere jalutuskäigu, jalgrattateede või pargis mängimiseks midagi lihtsat. Vähehaaval, eriti kodule naasmisel, peavad leibkonnaliikmed hakkama panustama sellele elustiilile suurema liikumisega istuva eluviisi asemel.


Ja pärast head treeningut on hüdratatsioon väga oluline. Selles mõttes peab vesi asendama teisi vedelikke. Eelkõige tuleks suhkru joogid kõrvaldada kõige nooremate tavaliste menüüde hulgast ja muidugi tuleb neid öösel piirata.

Muidugi, kiirtoit, nööpnõelad ja muud kõrged toidud suhkru annus neid tuleks piirata nii palju kui võimalik. Selle asemel asenda teised toidud, nagu näiteks puuviljaosad, mis tarnitakse suupisteid või suupisteid söögi vahel.

Damián Montero

Video: MIDA MA SÖÖN? - minu praegune toitumine ja soovitused algajale!


Huvitavad Artiklid

Lapse mähe lööve: tüütu ärritus

Lapse mähe lööve: tüütu ärritus

The mähe lööve see on naha põletik piirkonnas, mis on tavaliselt pidevalt kaetud. See häire on tüüpiline enamikus väikelastel nende esimestel elukuudel ja tavaliselt paraneb see alles siis, kui nad...

C-vitamiin, naha hüdratatsioon

C-vitamiin, naha hüdratatsioon

Sellele hooajale iseloomulik aja, stressi, väsimuse või väsimuse möödumine võib muuta teie naha väljalülitumise, tekitades peaaegu hooletu välimuse. Seal on palju esteetilisi ravimeetodeid, mis...

Hirm magada üksi, kuidas aidata lastel seda ületada?

Hirm magada üksi, kuidas aidata lastel seda ületada?

Selgeim tõend, et laps on jõudnud küpsuseni, on emantsipatsioon. Kuid enne seda juhtub paljudes teistes olukordades autonoomsus lastele ja noortele. Näitena võib tuua alguse magama üksi, ilma ühegi...