Imetav ema, mida peaksite selle protsessi käigus vältima
Rasedus hõlmab muutusi, üks levinumaid on naise toitumise muutmine. Need emade menüü variatsioonid ei lõpe aga tarnimise ajal. Naised peaksid vaatama seda, mida nad lauale panid laps on kodus
Emade toitumisele tähelepanu pööramise põhjuseks on Imetamine. Ema rinna kaudu saab laps oma elu esimest toitu ja selle kvaliteet sõltub suurel määral naisel elustiilist. Selle optimaalse seisundi tagamiseks American Pediatric Association'ilt pakutakse järgmisi nõuandeid.
Põhipiirangud
Sellest organismist on mõned näidatud piiranguid. Näitena võib tuua kofeiini, elementi, mida ei tohiks ema igapäevastelt kõrvaldada, kuid tema tarbimine peaks olema mõõdukas. Üldiselt sisaldab rinnapiim vähem kui 1% ema tarbimisest.
Kui aga märkate, et pärast kofeiini tarbimist muutub laps ärrituvamaks või rahutumaks, peaksite kaaluma nende tarbimise vähendamist. joogid. Teine toode, mida tuleb imetamisprotsessi ajal piirata, on alkohol, kuna see element läbib piima väikseima organismi.
Lisaks võib alkoholi joomine rinnaga toitmise ajal piirata piimatootmist ja takistada lapsel saada vajalikku tarbimist. Juhul, kui emal on sündmus, kus ta kavatseb neid jooke juua, on oluline kasutada rinnapumpa, et laps saaks selle toidu ilma saastamata. Sel moel organismi See eemaldab etüülained enne, kui laps saab rinnaga.
Mitmekesine toitumine
Nestlest on näidatud, et imetamise ajaks ei ole eksklusiivset toitu. Oluline on säilitada mitmekesine toit, mis sisaldab nii erinevaid toitaineid kui ka soovitatavad summad:
- köögiviljad ja puuviljad igas toidus, vitamiinide, mineraalide ja kiudude jaoks, mis on teie dünaamilisuse seisukohalt olulised.
- tärklised, pasta, riisi, täistera leiva, kaunviljade või teravilja kujul, nende pakutava energia jaoks. Toitke igas söögikorras väikestes kogustes.
- Valgud. 2 portsjonit päevas liha, kala või mune.
- kolm või neli portsjonit päevas juustu, piima, jogurtit ja valget juustu, sest need sisaldavad kaltsiumi, mis on hea teie luude ja teie lapse luude jaoks.
- Mitmesuguse päritoluga rasvained, kuna mõned neist pakuvad beebi neuroloogiliseks arenguks hädavajalikku Omega 3 ja Omega 6 ning pakuvad ka muid olulisi vitamiine nagu A ja D.
- pähklid, nagu viigimarjad, mandlid või pähklid, magneesiumi panuse eest.
- Joo vähemalt 1,5 liitrit vett päevas.
Damián Montero
