Melatoniini kasutamine lastel magamiseks, lastearstide soovitused
Päev tähendab tegevust, öist puhkust. Pärast terve päeva, mida on vaja teha, vajab keha lahtiühendamist ja selle jaoks midagi paremat kui magama spetsialistide poolt soovitatud tundi. Melatoniin, hormoon, mis on meie kehas päeva pimedas faasis, on selles missioonis väga oluline.
Funktsioon on hõlbustada, et inimene saaks seda teha magama unerežiimi rütmi reguleerimine. Selle esinemine veres varieerub päeva jooksul, olles päevase pimedas faasis suurem ja valguse faasis vähem, luues seeläbi tsirkadiaanrütmi, mis konsolideerub pärast 5 või 6 elukuust. Unehäiretega alaealistel on võimalik valida ka melatoniini väljastamine väljastpoolt, mille puhul Hispaania Pediaatriaühingu AEP annab järgmised nõuanded.
Millal melatoniini tarnida
AEP-i eksperdid soovitavad anda noorematele lastele melatoniini, et hõlbustada puhkuse algust, kui seda takistab unehäire rütmi häirimine. Teie taotlus peab alati olema tähistatud numbriga a lastearst une spetsialist, et jälgida selle kasutamist annuse, näidustuste ja ravi kestuse osas.
Alla 6 kuu vanustel lastel ei soovitata seda kasutada. Sellest ajast alates on selle efektiivsust näidatud kui une-ärkamise rütmi reguleerijat, st ärkamist ja magamist. Soovitatav melatoniini kogus on 1 kuni 3 mg päevas. Imikutel ei ole soovitatav ravi pikendada kauem kui 4 nädalat. Vanematel lastel võib seda kasutada pikema aja jooksul, alati soovituse alusel spetsialist.
Teisest küljest on AEP-lt soovitatav mitte ainult melatoniini tarnida. Ravi sellega hormoon Sellega peab kaasnema muu unehügieeni praktika. Eesmärgiks peaks olema tervete puhkepäevade loomine kõige väiksemas majas.
Unehügieen
Kuigi melatoniin võib aidata puhata probleeme ja võimaldada lapsel magada vajalikel tundidel, saavad vanemad panustada ka hea unehügieeni juurutamisega läbi erinevaid tavasid. Siin on mõned näpunäited selle eesmärgi saavutamiseks:
- Ärge võtke pärastlõunal või päeva lõpus põnevaid aineid. Suhkurjoogid või kofeiini koostisosa tuleks vähendada maksimaalselt, parim valik on alati vesi.
- Kerge ja täielik õhtusöök Palju õhtusööki tõlgitakse tavaliselt pika seedimise ja uinumisprobleemide tõttu, mis põhjustavad söögiisu ilmumist öö keskel. Keskpunkti leidmine on võti.
- Teostage harjutusi päeva jooksul. Sporditavad tagavad päeva lõpus väsimuse, jah, me peame neid päeva viimasel tunnil vältima, sest see tähendaks keha aktiveerimist.
- Pole pikemaid uinakuid. Pool tundi on rohkem kui piisavalt, et päikseks. Samuti ei ole soovitatav öösel öösel uinuda.
- Säilitage regulaarselt magamiskavasid ja samal ajal magama. Juhul kui magada on probleem, on soovitatav minna teise tuppa ja teha lõõgastavat tegevust nagu lugemine. Vanemate puhul võivad nad oma lapsi kaasas käia ja lugu rääkida.
- toas ei ole stimulante. Televisioonid, mängukonsoolid, arvutid, kõik lapse meelt aktiveerivad seadmed peaksid olema piiratud.
Damián Montero
