Melatoniini kasutamine lastel magamiseks, lastearstide soovitused

Päev tähendab tegevust, öist puhkust. Pärast terve päeva, mida on vaja teha, vajab keha lahtiühendamist ja selle jaoks midagi paremat kui magama spetsialistide poolt soovitatud tundi. Melatoniin, hormoon, mis on meie kehas päeva pimedas faasis, on selles missioonis väga oluline.

Funktsioon on hõlbustada, et inimene saaks seda teha magama unerežiimi rütmi reguleerimine. Selle esinemine veres varieerub päeva jooksul, olles päevase pimedas faasis suurem ja valguse faasis vähem, luues seeläbi tsirkadiaanrütmi, mis konsolideerub pärast 5 või 6 elukuust. Unehäiretega alaealistel on võimalik valida ka melatoniini väljastamine väljastpoolt, mille puhul Hispaania Pediaatriaühingu AEP annab järgmised nõuanded.


Millal melatoniini tarnida

AEP-i eksperdid soovitavad anda noorematele lastele melatoniini, et hõlbustada puhkuse algust, kui seda takistab unehäire rütmi häirimine. Teie taotlus peab alati olema tähistatud numbriga a lastearst une spetsialist, et jälgida selle kasutamist annuse, näidustuste ja ravi kestuse osas.

Alla 6 kuu vanustel lastel ei soovitata seda kasutada. Sellest ajast alates on selle efektiivsust näidatud kui une-ärkamise rütmi reguleerijat, st ärkamist ja magamist. Soovitatav melatoniini kogus on 1 kuni 3 mg päevas. Imikutel ei ole soovitatav ravi pikendada kauem kui 4 nädalat. Vanematel lastel võib seda kasutada pikema aja jooksul, alati soovituse alusel spetsialist.


Teisest küljest on AEP-lt soovitatav mitte ainult melatoniini tarnida. Ravi sellega hormoon Sellega peab kaasnema muu unehügieeni praktika. Eesmärgiks peaks olema tervete puhkepäevade loomine kõige väiksemas majas.

Unehügieen

Kuigi melatoniin võib aidata puhata probleeme ja võimaldada lapsel magada vajalikel tundidel, saavad vanemad panustada ka hea unehügieeni juurutamisega läbi erinevaid tavasid. Siin on mõned näpunäited selle eesmärgi saavutamiseks:

- Ärge võtke pärastlõunal või päeva lõpus põnevaid aineid. Suhkurjoogid või kofeiini koostisosa tuleks vähendada maksimaalselt, parim valik on alati vesi.

- Kerge ja täielik õhtusöök Palju õhtusööki tõlgitakse tavaliselt pika seedimise ja uinumisprobleemide tõttu, mis põhjustavad söögiisu ilmumist öö keskel. Keskpunkti leidmine on võti.


- Teostage harjutusi päeva jooksul. Sporditavad tagavad päeva lõpus väsimuse, jah, me peame neid päeva viimasel tunnil vältima, sest see tähendaks keha aktiveerimist.

- Pole pikemaid uinakuid. Pool tundi on rohkem kui piisavalt, et päikseks. Samuti ei ole soovitatav öösel öösel uinuda.

- Säilitage regulaarselt magamiskavasid ja samal ajal magama. Juhul kui magada on probleem, on soovitatav minna teise tuppa ja teha lõõgastavat tegevust nagu lugemine. Vanemate puhul võivad nad oma lapsi kaasas käia ja lugu rääkida.

- toas ei ole stimulante. Televisioonid, mängukonsoolid, arvutid, kõik lapse meelt aktiveerivad seadmed peaksid olema piiratud.

Damián Montero

Video: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder


Huvitavad Artiklid

Õpetajad nõuavad paremaid töötingimusi

Õpetajad nõuavad paremaid töötingimusi

Õpetajad kogu maailmast tähistavad täna, 5. oktoobril Maailma õpetajate päev, austuskuupäev nende tööde tegemiseks, mis aitavad kaasa ekvaliteediklass jätkusuutlikule arengule. Sellel juhul...

Isa roll laste hariduses

Isa roll laste hariduses

Isaks olemine on suurepärane ülesanne, kõige põnevam missioon paljude meeste elus, kes seisavad iga päev silmitsi ja naudivad oma poegade ja tütarde haridust. Paberisa hariduses ja tütred on...

Füüsiline treening parandab uuringu kohaselt mälu

Füüsiline treening parandab uuringu kohaselt mälu

Kuigi me teame, et füüsiline koormus pakub mitmeid eeliseid, mis kehtivad südame-veresoonkonna süsteemile, sisesekretsioonisüsteemile, skeletilihastele ... on vähe teada spordi ja kognitiivse...

Sest ma ütlen seda ja punkti

Sest ma ütlen seda ja punkti

Kardan, kallid lugejad, et täna olen ma poliitiliselt vale. Hoiatus, et keegi ei oleks petetud, sest nagu mu ema ütleks "Kes hoiatab, ei ole reetur". Ta rääkis meile seda pikka aega pärast...