Kuidas vältida istuv eluviisi perekonnas
The istuv eluviis Uutes põlvkondades on probleemiks haiguste nagu rasvumise levik. Elu harjumused on muutunud, noorim valib meelelahutusvõimalusi, nagu videomängud, tabletid või nutitelefonid, selle asemel, et tänaval liikuda ja valida aktiivsemat elustiili.
Sellistel juhtudel on perekonnal palju öelda. See keskkond, kus laps liigub, mõjutab nende igapäevatööd, nii et kui valite elustiili aktiivsemsee avaldab positiivset mõju laste elule. Kui leibkond valib tervislikumaid tavasid, mis tähendavad liikumist, muutuvad need lõpuks rutiinseks, mida lapsed aastate jooksul jälgivad.
Vanemate näide
Nagu juba öeldud, on perel suur mõju väikelaste arengule. Eriti on vanemad eeskujuks oma lastele valida järgitav tee. Kui vanematel on väga head harjumused istuv Teie lapsed omandavad samad harjumused.
Vanemad peaksid näitama treeningut ja kehalist aktiivsust a alternatiiv tervisliku vaba aja veetmise ja lõbusam kui istungi ees. Loomulikult peaks neil olema lubatud liituda nende tavadega ja planeerida vaba aega, et minna liikuma.
Hispaania tervishoiuministeeriumi poolt edastatud Perseo programmist pakutakse järgmisi näpunäiteid:
1. Vali kingitusi, mis stimuleerivad kehalist aktiivsust (jalgrattad, uisud, pallid jne).
2. Muutke istuv peretegevusi pereliikmete füüsilise tegevuse abil. Nädalavahetusel saab matkaradade valimine olla suurepärane idee.
3. Alla kahe aasta vanustel lastel ei tohi mingit tüüpi istuvust edendada.
4. Ärge asetage lastetoas televiisorit, sest see suurendab selle kasutamist.
5. Ärge kasutage telerit söögi ajal. See annab mulje, et see seade on tavaline vaba aja veetmise võimalus.
6. Ärge "istuge" istuva tegevuse ajal.
7. Videomängude ja videolõikude kasutamine peab toimuma kohtades, kus saab kasutada aega.
8. Kui alaealistel on nutitelefon, peaks kodus olema lubatud kasutada ainult lauatelefoni, et juhtida aega ja mobiil oleks taustal.
9. Loo õnnelikud hetked.
Istuvuse ohud
Programm Perseus edendab ka mitut ohtu, mis tulenevad istuvast elustiilist, mis peaks aitama tõsta teadlikkust aktiivsema elustiili tähtsusest:
- ülekaalulisuse ja ülekaalulisuse suurenemine.
- kehalise aktiivsuse vähenemine ja sellest tulenevad terviseprobleemid.
- füüsilise vormi vähenemine.
- depressiooni suurenenud tunded, keha rahulolu vähenemine ja enesekompetents.
- südame-veresoonkonna haiguste suurenemine elu varases staadiumis.
- Puu- ja köögiviljade tarbimise vähenemine.
- Suurendada magusate jookide, maiustuste, soolaste suupistete ja erinevate ebatervislike kiirtoitude tarbimist.
Damián Montero
