Neli sammu südamehaiguste ennetamiseks laste tulevikus
Täna enda eest hoolitsemine tähendab tulevikku investeerimist. Pikaajaliste haiguste ennetamist tuleks teostada igapäevaselt ja nooremas eas. Tegelikult saavad vanemad aidata oma lastel säilitada hea tervis pikemas perspektiivis ja väikelaste heaolu saavutamine pärast täiskasvanuks saamist.
Maailma tubakapäeva puhul, mida tähistati 31. mail, tähistati Hispaania Pediaatriaühingut, AEP, palus perekondadel hoolitseda laste kardiovaskulaarse tervise eest pikas perspektiivis. Selleks näitavad nad nelja lihtsat sammu, et lapsed saaksid areneda sellises keskkonnas, mis võimaldab neil saavutada oma heaolu tulevikus.
Harjutus ja hea keskkond
Need on neli etappi, mida AEP soovitas hea pikaajalise südame-veresoonkonna tervise saavutamiseks:
1. Teostage füüsilist koormust. Lastearstid soovitavad vähemalt 30 minuti jooksul füüsilist aktiivsust ja aeroobset treeningut (60 last laste puhul). lifti asemel trepid, kogu perekond võib otsida praktikat, mis neile meeldib, ja muuta see rutiiniks.
2. Tervislik toitumine. Panustage tervisliku toitumisega, mis on rohkesti puuvilju, köögivilju, köögivilju ja kaunvilju. Mis puudutab jooke, siis on vesi kõrge suhkrusisaldusega karastusjookidega võrreldes parim valik. Soovitatav on vältida liigseid rasvu, suhkruid ja soola sisaldavaid toite.
3. Tubaka ja alkoholi ning muude ravimite tarbimine. Nii tubakas kui ka alkohol on seotud südamehaigustega. Suitsetavate vanemate puhul on soovitatav vähendada sigarettide esinemist kodus ja eriti vähendatud keskkonnas, näiteks autos või ruumis, kus on alaealisi. Noorukite puhul on oluline hoiatada nende ohtudest.
4. Aidata vähendada õhusaastet. Õhusaaste on seotud 19% kogu kardiovaskulaarse suremusega, st kuni veerandini müokardiinfarktidest. Avaliku transpordi kasutamine võimaluse korral aitab keskkonnasäästlike alade suurendamise algatustes osalemist parandada.
Damián Montero
