Tehnoloogiline unetus, kuidas seda vastu võtta

Tabletid ja nutitelefonid on muutunud regulaarseks kaaslaseks paljude inimeste elus. Seadmed, mis võimaldavad Interneti-ühendust või mängulisi rakendusi. Kuigi neid ei saa eitada eeliseid Nad on toonud igapäevaselt, nagu otseteabe otsimine või suhtlemine mis tahes maailmaosaga, samuti on ilmnenud erinevad probleemid.

The tehnoloogiline unetus See on üks neist probleemidest. Paljudel inimestel on unes muutused, mis tulenevad nutitelefonide või tablettide kuritarvitamisest või nende kasutamisest voodis. Kuigi seda ei saa pidada haiguseks, nagu on näidanud ASEMi rühm, on see muutumas probleemiks, mis mõjutab paljude harjumusi.


Vältige enne magamaminekut ekraanide kasutamist

See üks tehnoloogiline unetus See on seotud unehäiretega, mis on omistatud inimestele, kes kasutavad enne magamaminekut selliseid seadmeid nagu smarthpones, videomängud, tabletid või televiisor. See muutus on seotud eksponeerimisega kunstlikule valgusele, mis põhjustab melatoniini vabanemist, mis soodustab uinumist, põhjustades muutusi südame löögisageduses ja raskendades magamist.

Nagu juba öeldud, ei ole tehnoloogiline unetus mitte häire, vaid harjumuste probleem. Kui öö tuleb, on soovitatav teha tegevusi relaksandid, mis võimaldavad teil jõuda magama jäävale riigile. Nende seadmete kasutamine toob siiski kaasa indiviidi aktiveerimise ja raskendab puhkeolekut.


Et jõuda magama, tegevus on vajalik ja vaim siseneb lõõgastumisfaasi vähemalt üks tund enne magamaminekut. Seetõttu on soovitatav eemal nutitelefonid, tabletid ja muud seadmed, mis võivad tekitada inimese aktiveerimist ja teha muid tegevusi, et saada enne magamaminekut head rutiini.

Uinumiseks soovitatav rutiin

Eksperdid soovitavad tahtejõudu ja jätavad need tehnoloogiad kõrvale, välja arvatud hädaolukorras. Tehnoloogilise unetuse vastu võitlemiseks on parem panustada rohkem rutiinidele terve:

- Enne magama minekut vannis.

- Rääkige taustal rahuliku muusikaga diivanil.

- Vältige televiisorit, eriti programme või filme, mis lõpevad pärast pikka tundi.

- Lugege raamatut voodis tehnoloogiliste seadmete ülevaatamise asemel.


- Enne magamaminekut tuleb tagada hea seedimine, mitte täis kõhuga lamada.

Damián Montero

Video: Jookse Ravi Eest (Run From the Cure by Rick Simpson) Eesti Keeles!


Huvitavad Artiklid

Mängi ja õpi: 12 vaba aja veetmist oma lapsele

Mängi ja õpi: 12 vaba aja veetmist oma lapsele

Mängi oma lapsega See on üks kõige nauditavamaid ja lõbusamaid tegevusi, mida saab kasutada, kui teie lapse lapsepõlv kestab, mis juhtub väga kiiresti. Ajaajad mängima Nad aitavad meil tunda end...

Kuidas saada jalgpalli stipendiumi USAs õppimiseks

Kuidas saada jalgpalli stipendiumi USAs õppimiseks

AGM Sihtasutus ja Laureuse sihtasutus teevad võimalikuks paljude noorte hispaanlaste Ameerika unistuse: harida end Ameerika Ühendriikides tänu spordile, mille stipendium on 100% nende nelja-aastase...