Pere hommikusöögi eelised

Nad ütlevad, et hommikusöök See on päeva kõige olulisem eine ja mitte ainult sellepärast, et see pakub vajalikku energiat, et tulla toime ülejäänud päevaga. Lauas istumine on ka esimene võimalus perekonnaga suhelda kodus. Midagi, mis tähendab teiste tasandite kasutamist kui toitvaid.

Kogutud hüvitised Kellogi toitumine ja see näitab, et seda mitte ainult ei soovitata nautige hommikusööki iga päev, kuid panustada, et teha seda peres, et saaksite ära kasutada kõiki selle tegevuse eeliseid. Praktika, mida tuleks julgustada ajal, mil elu rütmid raskendavad aega koos.


Hommikusöök perega

Selles töös, mis koosneb 17 uuringut erinevates riikides tehtud märkusi on täheldatud, et perega istumine koos perega kolm või enam korda nädalas, sealhulgas hommikusöök, on lastele kasulik. Füüsilisel tasandil tähendab see rutiini täitmine järgmist:

- 24% suurem tõenäosus tarbida tervislikku toitu

- 20% vähem tervislikku toitu tarbib

- 35% vähem söömishäireid

- 12% vähem ülekaalulised

Sa pead ära kasutama asjaolu, et hommikusöök on see toit see võtab vähem aega valmistada ja tarbida. Tänu sellele on nendel hetkedel võimalik, et leibkonna liikmed saavad istuda ja rääkida, kuidas eelmine päev läks ja mida nad neilt ootavad. Valem, mis aitab ka rõõmuga tööle või kooli.


Seas sotsioloogilised eelised Väärib märkimist:

- laste suhtlemisoskuste arendamine.

- tugevdatakse perekondlikke sidemeid, julgustades suhtlemist ja usaldust leibkonna liikmete vahel.

- Tabelis ja muudes viisakujulistes vormides õpitakse häid viise.

Hea hommikusöök

Kui kasumit et te saate hommikusööki laste arengus, peate keskenduma selle komponentidele. Need on koostisosad, mis peaksid olema päeva esimesel söögikorral:

- piimaklaas piima või jogurtit või värsket juustu.

- teravili: leib (soovitavalt täistera), küpsised, helvestatud teraviljad jne.

- puuviljad: mis tahes liiki naturaalsed puuviljad või selle mahl.

- Mõned rasvad leivas: parem oliiviõli, kuid see võib olla ka või.

- muud: madala rasvasisaldusega vorstid, näiteks sink ja kalkun.


Kui tegemist on hommikusöögi väärtuse tõstmisega noortesse, peame meeles pidama vanemate ja hooldajate rolli kui heade toitumisharjumuste mudelit. Samuti peavad nad järgima selle söögi reegleid ja võimaluse korral jagama oma lastega laua.

Peame püüdma, et lapsed ja noorukid ei läheks magama ja tõuseksid piisavalt varakult. See sööki ei vaja palju aega ja see võtab aega 10 või 15 minutit. Protsessi kiirendamiseks võite jätta asjad valmis eile.

Damián Montero

Video: Intervjuu dr Neal Barnard´iga


Huvitavad Artiklid

Väikese venna saabumine, head või halvad uudised?

Väikese venna saabumine, head või halvad uudised?

The väike venna saabumineuus perekonnaliige on alati lootust ja ootusi täis. Kui meil on rohkem lapsi, on rasedus juba tuntud kogemus ja elab tavaliselt rohkem rahulikkusega. Sellele vaatamata on üks...

Tegevused, millega kevadel tervitada

Tegevused, millega kevadel tervitada

The kevadel- uus hooaeg, millega algab hea ilm ja mida iseloomustab värvilise lillekiht. Kuigi ütlus meenutab meile, et "aprillis, tuhat vett", ei saa eitada, et pikemad päevad ja päevavalguse kasv...

Ema toitumine imetamise ajal

Ema toitumine imetamise ajal

Hea rinnaga toitmine tuleb valmistada juba raseduse ajal. Rasedusperioodil teeb hästi kontrollitud ema rasvasisaldusega umbes kaks kuni neli kilo. Need reservid on need, mis aitavad osaliselt...