Kuidas harjutada meelerahu kui perekonda
Mindfulness või Mindfulness See on teadvuse seisund. Jon Kabat -Zinn, kes on üks lääne tähelepanelikkuse eelkäijaid, määratleb selle kui võime tähelepanelikult tähelepanu pöörata praegusele hetkele ilma otsustamata. See võime olla ja tunda praegust hetke teeb meid teadlikumaks oludest, mida me elame ja kuidas me seostame nende olukordadega ning nende stsenaariumidega seotud inimestega.
Peres on see, kus me elame rohkem olukordi, mis meid proovile panevad, aga mis siis, kui just perekonnas võiksime kogeda seda teadvuse muutust, mis eeldab muutust suhtelises ja iseenesest? Praktika tähelepanelikkus perekonnas See võib olla suurepärane tava ja ainulaadne võimalus kasvada individuaalselt ja perekonna tasandil.
"Meeldiv perekond" on selline, kes elab praeguses, naudib seda, on perekond, kes tunneb ühtsust ja kõik liikmed on ühendatud, toetavad ja kaasnevad üksteisega elatud protsessides. Perekonna tasandil on harmoonia, mis muudab iga elatud asjaolu õppimisvõimaluseks. Nad kasvavad ja õpivad ning pere areneb oma liikmete kasuks.
Loo meeldiv ruum
See on üks esimesi eesmärke, et hakata harjutama meeleolu perekonnana, kohtumispaigana, kus on võimalik kohtuda meditatsiooniga, kus saame teadlikult mõtiskleda ja suudame päästa ning keskenduda oma päeva hetkedele, mida me täname . Koht, kus valitsevad tingimusteta aktsepteerimine ja mitte-kohtuotsus ning kus muutub armastus ja kaastunne. Me saame selle koha paigutada maja "tähelepanelikasse nurka", saame kangaga teha salongi või lihtsalt paigutada see vaip sellesse eriruumi.
Me peame selle õigeaegselt leidma ja hoidma seda iga päev, hea aeg võib olla päeva lõpus. Me saame teha juhitud meditatsioone, harjutada teadlikku hingamist, pöörata tähelepanu teatud perekondlikele hetkedele, kas tunnustada ja maitsta positiivset või õppida neist eriti, kui nad on kogenud rasket aega või konflikti, siin on meil suurepärane võimalus kasvada ja saada vastupidavam.
See on olemine tegemisel ja tegemata jätmisel, vaikides olles teistega kaasas ja tundma, seda näha ja vastu võtta. See on see, mida meie lapsed vajavad, kohalikud ja teadlikud vanemad, kes näevad ja tunnevad oma lapsi selle eest, kes nad on, suutes oma käitumist eraldada oma olemusest ja et nad vastavad eelkõige nende vajadustele ja vaatavad neid südamest, kes neid tingimusteta aktsepteerib. mida nad teevad, tundes neid ainulaadsetena ja imelistel olenditel, mis nad on, võimaldades neil olla.
Kasulikkus perekonnas
Ja see on tõeline ja imeline individuaalsus, kus me ühendame ja häälestame oma lastega ning nad võivad omakorda ka meiega ühendust võtta. Siit suurendame sallivust ja empaatiat, vähendame reaktiivsust ja hakkame reageerima, mitte reageerima, suurendama peegeldusvõimet ja tekitama teadlikumaid vastuseid, mis aitavad teadlikumatel viisidel harida ja kaasata meie laste juhendeid tervislikum majanduskasv ja välja töötada parimad versioonid, samas kui me teeme sama protsessi, toome oma parima versiooni maailmale, teadlikuma ja praeguse versiooni.
Patricia Beltrán. Lapse ja noorukite psühholoog, psühhoterapeut ja perearst, psühholoogid Pozuelo. Põhihariduse õpetaja Psicocorporales Therapies spetsialist.
