Paksuke laps, hoiduge lapsepõlve rasvumisest!

Üks asi on see, et meie väike inimene on natuke täis ja teine ​​on see, et võite hakata kaaluma a lihav laps. Praegu on hinnanguliselt umbes 7% lastest on rasvunud. Vältida rasvumine See on väga oluline, eriti kui me ei taha, et meie poeg saaks homme täiskasvanu, kellel on probleeme ülekaalulisusega.

Erinevate laste toitumisuuringute andmetel loetakse rasvaks iga laps, kelle kehakaal ületab 15%, keskmisest kaalust ja vanusest. Mida varem on rasvunud lapse elus, seda keerulisem on ravi.


Paksus ei ole hea tervise sünonüüm

Sellise probleemi kasutamisel on kaks soodsamat perioodi. Üks neist, võib-olla kõige olulisem, on meie laste esimese kahe eluaasta jooksul.

Kummalisel kombel on veel palju lapsi, kes on nuumatud anakronistliku ideega, et rasvumine on hea tervise sünonüüm. Pealegi on kahjuks just nendel aegadel, kui esineb peamisi ülekoormuse vigu (esmane rasvumine).

Ära lase oma lapsel olla ülelaaditud laps

Meie lapse ennetähtaegse lapse saamine ei ole nii raske. Tegelikult on trikk vältida teatud toitumisharjumusi ja hoolikalt kontrollida rasva ja maiustusi, mida meie väike inimene iga päev toob.


Näiteks, kui me peame last sööma ja jooma, peame seda alati tegema ilma toidule või jookidele suhkrut lisamata. Suhkur, kas valge või pruun, rafineeritud või mitte, mee või siirupite kujul ... tavaliselt meeldib kõik sellised lapsed, kuid on mugav piirata nende tarbimist kodus alates esimesest päevast.

Samamoodi püüame alati valida kodus valmistatud toiduaineid, võrreldes nendega, mida turustatakse, alati liiga suhkru poolest.

Toit teie lapsele: ei ole rasva ega suhkrut

Loomulikult ei räägi see sellest, et seda toitu radikaalselt kõrvaldada, aga mitte ei saada, ei nüüd ega hiljem tasu ega lohutusvormis ("kui sa ei nuta" ega "või nagu te täna hästi käitute" ...) Ma annan kommi.

Kui teie laps on tõesti lihav, ärge kartke rünnakuplaani käivitada. Küpsised, mis kaasnevad hommikusöögi või suupiste või söögikordade, magusate magustoitude, puuviljaga väljaspool söögiga, sisaldavad palju täiendavaid ja kasutuid kaloreid, mida lapse keha rasvana hoiab.


Nende harjumuste asendamine teiste jaoks on sama lihtne kui pakkuda lastele jogurtit (ilma suhkruta), kui ta ei saa oma nälga sisaldada või alati küpsetatud või leivatud toitude ees valida küpsetatud toitu.

Nõuanded laste rasvumise ennetamiseks

1. Vältige teatud toitumisharjumuste kehtestamist. Kui alates esimesest päevast pakume oma laste suhkruvaba toiduaineid, ei jäta see selline maitse seda.

2. Silma selle šokolaadiplaadi, selle kommi või küpsisega et nad annavad teie lapsele ilma teie nõusolekuta, sest see võib olla halbade toitumisharjumuste allikas.

3. Kui teie laps tahab midagi tahket, Anna see enne natuke leivakooret, mida küpsis või muu suhkru või meega valmistatud toit.

4. Kui teie lapsel on lasteaias lõunat, püüdke olla alati tähelepanelik meie väikese nädala menüüle, et täiendada õhtusööki õhtul.

Et meie lapsed teatud toitu ei sööks, ei tohiks me sattuda sellistesse kiusatustesse. Seega on meie eeskujuks see, kui peame õpetama oma lastele selles vallas head haridust. Nii näiteks vali puuviljad magustoiduks suhkrusisaldusega toiduainete vastu. Ärge hakake nende vahele tundide vahele jääma ega tarbima neid komme või kondiitritooteid, mida nad on järsult keelanud.

Marisol Nuevo Espín

Video: Antsstna


Huvitavad Artiklid

Ebola lastel, AEPi uus aruanne

Ebola lastel, AEPi uus aruanne

Hispaania Pediaatriaühendus (AEP) on koostanud tehnilise aruande laste ebakindla kahtluse korral esineva toimimisprotokolli kohta, mida on võimalik tutvuda AEPi veebilehel. Dokumendis täpsustatakse,...

Kuidas eristada head ja kurja vahel

Kuidas eristada head ja kurja vahel

Laste ägeda äratamisega toimub infantiilse moraalse mõtteviisi sünd. Teadmine, kuidas eristada head ja kurja, viib meid eristama, mis on hea ja mis on halb, ning tegutseme vastavalt.6–10 aastat,...

Hea haridus: naeratus

Hea haridus: naeratus

Kuigi nad tunduvad sünonüümidena, viitavad naeru, naeratuse ja õnne mõisted väga erinevatele ideedele. Naer on saavutatud, naeratus haritud ja õnn saavutatakse. Kõik need on väga positiivsed...

Muutused lastel vanuses 6 kuni 8 aastat

Muutused lastel vanuses 6 kuni 8 aastat

6–8-aastased lapsed seisavad silmitsi algharidusega, kus nad hakkavad lapsi, kes soovivad õppida lugema ja kirjutama ning loobuma noorukite uste avamisest. Nendel aastatel kannatavad nad terve rea...