15 nõuandeid meie hääle eest hoolitsemiseks alates lapsepõlvest

The hääl see on vahend par excellence, mida inimesed suhtlevad. Sel põhjusel on alates 1999 Maailma häälepäev 16. aprillil Rahvusvahelise Otolarüngoloogiaühingute Föderatsiooni (IFOS) taotlusel igal aastal. Selle päeva eesmärk, selgitab arst. Otorinolarüngoloogia spetsialist Adriana Pérez García on "levitada häälehoolduse vajadust, mis on väga oluline vahend inimestevahelise suhtlemise vahendina, töövahendina ja kunstilise väljendusena."

Selle loomuliku suhtlemisvahendi eest hoolitsemine on lapsepõlvest alates oluline, mitte ainult siis, kui lapsed tahavad saada lauljateks, kunstnikeks või kuulutajateks, vaid seetõttu, et meie vokaalide hea seisund on oluline igas eluvaldkonnas suhtlemiseks. Ja see on üks asi, mida harida häält ja üsna teist, et häält hoolitseda, et mitte kaotada ja hoida seda heas seisukorras.


Dr Pérez García märgib, et „nad peaksid pöörama erilist tähelepanu ja minema kõri- ja häälekontrollidele lauljatele, õpetajatele, suitsetajatele, neile, kes kannatavad enam kui 3 nädala ägeduse pärast, need, kellel on hääl ja valu. ebamugavust rääkides. "

15 nõuandeid meie hääle hooldamiseks

Sel põhjusel pakub La Milagrosa haigla häälüksuse juht dr. Adriana Pérez meile 15 nõuandeid, kuidas hoolitseda meie kõige väärtuslikumate sidevahendite eest: meie hääl.

1. Piirake alkoholi või kofeiini sisaldavate jookide tarbimist. Nad toimivad diureetikumidena (ained, mis suurendavad uriini kogust) ja tekitavad kehast vedeliku kadu. Vedelik kaotab hääle. Alkohol ärritab ka membraani limaskesta, mis tõmbab kurgu.


2. Joo palju vedelikku. 8 kuni 10 klaasi vett päevas.

3. Ärge suitsetage ja vältige passiivset suitsetajat. Söögitorudes on vähk sagedamini suitsetajatel.

4. Räägi rääkimise või laulmise ajal häid hingamismeetodeid. On oluline toetada häält sügava hingamise kaudu diafragmast (seina, mis eraldab rindkere kõhust). Lauljad ja kõnelejad kasutavad sageli meetmeid hingamise parandamiseks. Kõneldes kurku ilma õhku võtmata, kahjustame häält.

5. Vältida vürtsikat või vürtsikat toitu. Vürtsikad toidud tekitavad rohkem happeid ja see läheb kurgu või söögitoru juurde (põhjustab refluks).

6. Kasutage kodus kostutit kuivas kohas elamise korral. Soovitame 30% niiskust.


7. Püüdke mitte häälestada oma hääle üle. Vältige räägimist või laulmist, kui oleme räpased.

8. Peske käsi sageli viirusnakkuste, gripi, nohu vältimiseks ...

9. Lisage meie toitumisse toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid, puuvilju ja köögivilju. Need toidud sisaldavad A-, E- ja C-vitamiine, mis aitavad kõri tervena hoida.

10. Peatage piisavalt. Väsimusel on häälele kahjulik mõju.

11. Vältige rääkimist väga lärmates kohtades. Püüdes rääkida müra üle, suurendab meie hääl pinge.

12. Vältige suu loputamist või kuristamist sisaldavad alkoholi või ärritavaid kemikaale. Vajadusel kasutavad gargarismid vett soolaga.

13. Vältige püsiva halva hinge raviks suuveed. Halitoos (halb hingeõhk) võib tuleneda põhjusest, mida ei ravita suuveedega, näiteks väikese nina, nina, mandlite, igemete, kopsude ja mao refluksiga.

14. Kaaluge mikrofoni kasutamist. Suurtes keskkondades, näiteks klassiruumis või treeningus, võib olla väga kasulik väikese mikrofoni kasutamine võimendiga.

15. Kaaluge kõneteraapiat. Keeleterapeut, kellel on nendes probleemides kogemusi, võib anda meile nõu, kuidas häält õigesti kasutada.

Marisol Nuevo Espín
Nõuanded:Dr Adriana Pérezvastutab La Milagrosa haigla häälüksuse eest

Video: Dragnet: Helen Corday / Red Light Bandit / City Hall Bombing


Huvitavad Artiklid

Kõik, mida vajate kolesterooli kohta lastel

Kõik, mida vajate kolesterooli kohta lastel

Tervislik olemine on täiskasvanutel, kuid veelgi enam lastel, kellel on nii palju aega nende ees. Paljud arstid ja eksperdid hoiatavad vajadust vältida laste rasvumist tervislike eluviiside järgi....

Jõulukingitused: originaalsed ideed mähkimiseks

Jõulukingitused: originaalsed ideed mähkimiseks

Jõulud on lihtsalt nurga taga ja, kuigi kolme tarkuse öösel on veel aega, on paljud juba ostnud sinu kingitused. Tõenäoliselt on teil need hoiuruumis peidetud või te ei ole neid auto pagasiruumist...

Suhtle teismelistele, mis on võimatu?

Suhtle teismelistele, mis on võimatu?

Paljud vanemad on pettunud oma noorukitega suhtlemise tasemega. Nad tunnevad end kaugel ja nende laste käitumine segaduses ja nad arvavad, miks sa ei anna mulle rohkem kui sõna vastuseks - jah, ei,...

2412 eurot, mis on kogukonna kogukulu Hispaanias

2412 eurot, mis on kogukonna kogukulu Hispaanias

Aeg osadused- väga eriline hetk lastele, kus nad esimest korda selles sakramendis osalevad. Midagi, mida paljud pered tähistavad oma lastega kaasas olles nii väikeste rõõmude puhul. Kleidid, pidulik...