Ajakava muutmine, kuidas laste magada muudetakse?

Aasta jooksul on igaühe puhkuseks kaks väga delikaatset hetke. The tunni muutused Neid esitatakse päikesevalguse tundlikumaks kasutamiseks. Meede, mis ulatub tagasi 1784 kui Benjamin Franklin, saatis ta kirja Le Lehe ajalehele Pariisis, kus ta sisaldas mõningaid meetmeid energiasäästuks, mille hulgas oli see ka postuleeritud.

Mõned küsivad, kas see meede on täna mõtet. Kuid see, mis ei toeta arutelu, on see, et esimestel päevadel pärast aja muutmist kannatavad kõik kodus elavad inimesed oma une ajakava. Miks seda toodetakse? Kas on võimalik neid tagajärgi vähem kannatada? Alates Hispaania Pediaatriaühing, AEP, neid nõuandeid pakutakse.


Aja vahetamine lastel

Lapsed ei pääse aja muutumise tagajärgedest. AEPist selgitatakse, et kõige väiksemad on koos eakatega üks vanusegruppidest, mis on kõige tundlikumad nende unehäirete suhtes. Inimkeha reageerib sel viisil tänu oma ajakava regulaator, aju keskel ja reguleeritud päikesevalguse ja keskkonnaalaste stiimulitega, kaasa arvatud toit ja füüsiline aktiivsus.

See regulaator mõjutab hormoonid ja kogu keha, muutes välise valguse rütmi, võite muutuda ebamugavaks ja see juhtub just aja muutustega. See sisemehhanism toimib 5-6 kuu vanuselt ja tal on parim liitlane rinnaga toitmise ajal, nii et imikutel on ema rinnaga suur liitlane, mis sisaldab suuremat hormooni kogust, mis soodustab unistus, parandades selle süsteemi reguleerimist.


Mitte ainult puhata see on muutunud aja muutumise tõttu mõjutab see probleem ka teisi lapse elu aspekte: söögiisu muutused, ärrituvus, väikesed kardiovaskulaarse rütmi muutused. Keskkonnal on ka suur mõju nende mõjude ületamisel, mis võivad teha vahet lühikese ajavahemiku või nädala pikenduse vahel.

Vältige mõju

AEP-ilt on esitatud mitmeid juhiseid, et vähendada tagajärgi see on aegade muutus väikelaste rutiinis:

- Alusta muudatusi vähehaaval. Nii palju kui võimalik, nädala enne, saate 10–15 minuti jooksul edasi liikuda kogu lapse tegevusega, et muuta muutus aja muutumisega sujuvamaks

- julgustada loomuliku valguse sissetoomist laste kasvatamise ajal, kaasa arvatud ruumi valgustus 15 minutit enne nende äratamist.


- nautige hommikusööki valgusküllases toas.

- panustada pähklite, näiteks kreeka pähklite peale, sest need soodustavad ööpäevase rütmi reguleerimist, eriti soovitatav hommikusöögiks.

- Mine koolis käia, nii palju kui võimalik, et kasutada päikesevalgust ja stimuleerida serotoniini.

- Vältige kokkupuudet ekraanidega üks tund enne magamaminekut.

Damián Montero

Video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States


Huvitavad Artiklid

Jalgpallis, õiglane mäng: sõprus ja seltskond

Jalgpallis, õiglane mäng: sõprus ja seltskond

Jalgpall on meeskonnategevus, mis tõstab kirgi ja millel on miljoneid järgijaid kogu maailmas. Teades selle spordi populaarsusest, lõi FIFA programmi nimega Õiglane mäng (õiglane mäng), mille eesmärk...

Ülikool tuleb üha kallimaks

Ülikool tuleb üha kallimaks

Ülikooli liftiga ronimine parema tuleviku otsimiseks on üha kallim. Hindade tõus ülikoolikraadide kraadides on väga oluline, kuid mitte niivõrd kui magistrikraadi registreerimine, mis mõnes...

3 digitaalse põlisrahva digitaalse hariduse eelised

3 digitaalse põlisrahva digitaalse hariduse eelised

Digitaalne keel ei ole meie emakeel, vanemad ei ole digitaalsed põliselanikudMe ei õppinud rääkima rääkima. See on hilinenud. Meil on raske alustada uute tehnoloogiate õppimist, mis sõltub liiga...

Virtuaalsed sõbrad: uued isiklikud suhted

Virtuaalsed sõbrad: uued isiklikud suhted

On palju teismelised, kes haaravad seda, mis neil on, ja see on lihtsam. Kaasaegne asi on tuhat tuhandet "virtuaalsed sõbrad"sotsiaalsetes võrgustikes ja ootab kogu päeva, et seda telefoni...