Halb toitumisharjumused võivad põhjustada depressiooni
Hea toitumine on oluline mitmel põhjusel. Sa ei pea mitte ainult hoolitsema selle eest, mida tabelisse lastakse, et jälgida pereliikmete kehakaalu, on mõningaid toite, mis võivad meeleolu mõjutada. Tegelikult mängib toitumine depressiooni vastu ja selle vastu võitlemisel väga olulist rolli. Haigus, mis ei mõista vanust ja võib mõjutada nii lapsi kui ka täiskasvanuid.
Seega, Harvardi ülikool pakub mitmeid vihjeid peredele, et jälgida, mida nad lauale panevad, ja pidage meeles, et mitte ainult nende kehakaalu jälgimine, vaid ka nende meeleolu võib sõltuda sellest, mida nad söövad. Lõppude lõpuks öeldakse, et me oleme see, mida me sööme.
Ring, millest on raske lahkuda
Mis on esimene, toitumise puudujääk või depressioon? Mõned inimesed arvavad, et kõigepealt tuleb emotsionaalne langus ja seejärel halb eine, mis sisaldab palju suhkruid ja muid toite, näiteks rämpstoitu. Paljude kujutises on inimene, kes süüa jäätisepurke pärast a purunemine või õnnelik laps enne šokolaadi muna, mille isa on talle andnud, et teda teda rõõmustada.
See tekst ütleb siiski, et pärast toitumisharjumused need teadlased leidsid, et toit on saanud riskiteguriks, mis võib põhjustada depressiooni. Eksperdid leidsid, et need, kes hoolitsesid selle eest, mida nad lauale panid, vähendasid oluliselt selle haiguse tekkimise võimalust pikas perspektiivis.
"Toitumine puuviljade, köögiviljade, terade, kala, oliiviõli, madala rasvasisaldusega piimatoodete ja antioksüdantide juuresolekul ning loomset päritolu toiduainete madal tarbimine oli seotud väiksema depressiooniriskiga." punase või töödeldud liha, rafineeritud terade, maiustuste, kõrge rasvasisaldusega piimatoodete, või, kiibide ja kõrge rasvasisaldusega kastme tarbimine ning vähene puuviljade ja köögiviljade tarbimine on seotud depressiooni suurenenud riskiga, ”selgitab arst Eva Selhub, pühendatud vaimu ja keha vahelise suhte uurimiseks.
Mis sisaldab head toitumist
Harvardilt on soovitav minna ka toitumisspetsialisti juurde, et luua hea toitumine, mille abil neid sümptomeid ära hoida teritama. Teisest küljest on soovitatav hoolitseda ka selle eest, mis on lauale pandud. Siin on mõned näpunäited.
- Hommikusöök, austa seda. Päeva kõige olulisem söögikorra tagab hea alguse ja takistab selle lõpetamist tundide vahel.
- Söö ilma televisioonita. Toitumise ajal häirivad kõrvaltoimed on kahjulikud, seda ei närita hästi, seda neelatakse toidu asemel ära.
- Puu- ja köögiviljad. Igas igapäevases toidus peaks olema viie puu- ja köögivilja. Aeg-ajalt saadav puu on alati parem magustoit kui rafineeritud toode.
- Vähendab küllastunud rasvu. Junk food, seda kaugemal, seda parem. Nagu tööstusliku pagari- ja muude kõrge rasvasisaldusega toodete puhul.
- Harjutus. Toitumine ei ole täielik ilma regulaarse treeninguta, kuigi seda ei saa närida, menüüs peab olema füüsiline aktiivsus.
Damián Montero
