Nautige tubakatoost väljumise eeliseid

Suitsetamine on peamine suremuse põhjus arenenud riikides ja ligikaudu 33% maailma elanikkonnast on tubaka tavaline tarbija. Suitsetamisest loobumine on kasulik lühiajalisele ja pikaajalisele tervisele ning ka igas vanuses, olenemata sellest, kui palju on suitsetatud või kui kaua, sest selle kahjulik mõju on pöörduv.

Suitsetamisest loobumise eesmärgi saavutamiseks on oluline teada, et tubakas ei aita midagi meie elule, vaid vastupidi. See eeldab olulist majanduslikku kulu ja ei saa midagi muud kui halvendada meie tervist ja füüsilist aspekti. Lisaks on suitsetamisest loobumine täiesti võimalik praegu kasutatavate ravimite, näiteks närimiskummi, plaastrite, suupihustite või nikotiinitablettide puhul.


See on tõesti väga lohutav teada, et su tervis paraneb alates suitsetamisest loobumisest ja sellest saadav kasu on pikaajaline ja suureneb.

Kui kaua läheb sulle loobumise eelised märgata?

Järgmisena anname teile hinnangu aja kohta, mil te hakkate tubaka suitsetamisest saadavat kasu ära märkama. Tervitage mõned neist peaaegu kohe!

20 minutit. Vererõhk ja pulss naasevad normaalsele tasemele.
Kell 8. Süsinikmonooksiidi ja hapniku tasemed normaliseeruvad.
24 tundi. See vähendab südameinfarkti riski.
48 tunni pärast. Parandab lõhna ja maitset.
3 nädala pärast. Parandab vereringet ja suurendab 30% hingamisfunktsiooni.
9 kuud Köha kaob, väsimus ja hingamisraskused.
Aasta Vereringe haiguste ja hingamisteede haiguse ja vähi tekkimise oht hakkab vähenema.
5 aastat vana Südamehaiguste tekkimise oht on sama kui mittesuitsetajatel. Eelnimetatud rakud on asendatud.
Kell 11 aastat vana Perioodiliste haiguste kannatamise võimalused on samad kui mittesuitsetajatel.
Kell 15 aastat vana Südameatakkide oht on võrdne mittesuitsetaja riskiga.


Kas sa tead, kui palju te säästate, kui suitsetamisest loobute?

Teine oluline taskus on see, et suitsetamisest loobumise korral saad kokkuhoidu. Hispaanias on suitsetaja keskmine päevane sigarettide arv 13,4. Selleks et arvutada, mida suitsetamisest loobuda, arvestame keskmiselt 15 sigareti keskmise tarbimisega keskmiselt 21 senti. Seega on säästud vaid 15 päeva jooksul peaaegu 50 eurot.

Ja kui me jätkame korrutamist, siis säästaksite 95 eurot kuus, 285 euroga kolme kuu jooksul, kokkuhoid saavutaks 1 157 eurot, viis aastat 5 782 eurot ja 10 aasta pärast 11 566 eurot.

Kui võrrelda neid arvandmeid teiste kulutustega, saame aru, mida saab selle rahaga teha, sest INE andmete kohaselt on Hispaania pere igakuise ostu keskmine hind ligikaudu 333 eurot kuus, mis See on võrdne 3,5 kuuga ilma suitsetamiseta.


Lahkub tubakast ja noorendab sise- ja väliskülge

On reaalsus, et suitsetamine langeb kiiremini aastat ja põhjus on see, et naha peamised vaenlased on tubakas ja päikesekiirgus. Kuid tubaka kahjulik mõju on üldjuhul pöörduv ja nahk on esimene organ, mis näitab neid positiivseid mõjusid vahetult pärast lahkumist. Kuna tubakas on kuivuse ja kortsude süüdlane, paar tundi pärast lahkumist ja te märkate, et nahk on siledam ja hüdreeritud.

Kuid ka teie igapäevasel päeval kogete uusi tundeid. Kõik on eelised:

- Te tunnete, et nahk on rohkem hüdreeritud ja te peatate enneaegsete kortsude ilmumise. Lisaks parandab see akne ja pimples.
- Kõigi riiete ebameeldiv lõhn kaob.
- Maitse- ja lõhnatundlikkus taastub.
- Halb hingeõhk ja halb maitse kaovad.
- Hambad ja sõrmed peatuvad.
- Juuste välimus paraneb.
- hingamisteede süsteem muutub: kurguvalu ei ole nii sagedane, köha kaob, hingamine paraneb ning kõrva- ja hingamisteede infektsioonid ei ole nii sagedased.
- Suurendada võimekust.
- Perioodilised haigused ei ole nii sagedased.
- vererõhu langus väheneb.
- Sa kõrvaldad tselluliidi liitlase.
- Suurendada enesehinnangut.
- Suurendab seksuaalset soovi.
- Te panete oma lastele hea näite

Miks tundub suitsetamine rahustav?

Kui suitsetaja on stressis, siis mida ta teeb? Ta jätab mõneks ajaks suitsu, sigareti süütamise, sügava puffi ja suitsu väljahingamise aeglaselt. Vestle teiste suitsetajatega, et tõrjuda ennast või, kui oled üksi, tellige oma mõtted.Mõlemad tegevused on head meetodid stressi juhtimiseks, kuid nad ja ainult need on oma lõõgastumise arhitektid, kuigi need on omistatud tubakale.

Tegelikult on nikotiini füüsiliselt võimatu lõõgastuda, sest see aitab kergelt vererõhku tõsta, artereid kitsendada ja kiirendada ka südame löögisagedust. Need kolm tegurit on närvilisuse ja pinge tunnused, see tähendab lõõgastumise vastand.

Aga kui te olete endiselt veendunud, et suitsetamine leevendab stressi, lammutame müüdi. Millised leevendused on võõrutussündroom, mis tekib siis, kui ootate aega suitsetamiseks. Tühistamise sündroomi tüüpilised sümptomid on närvilisus, ärritus, pinge ja kontsentratsiooni puudumine. Sigaretiga need sümptomid kaovad mõne sekundi pärast, andes rahulikule ja leevendustundele. Seega on see vale lõõgastumine midagi muud kui võõrutussündroomi kadumine.

Marisol Nuevo Espín

Video: Nautige ja naerge


Huvitavad Artiklid

Tagasi kooli, kõige raskem lisakulu suurtele peredele

Tagasi kooli, kõige raskem lisakulu suurtele peredele

Mis on kahtlus, et tagasi kooli Kas see on peredele suur kulu? Seljakotid, õpikud, koolitarbed, uued riided jne. Leibkondade majandust kahjustavad doosid, mis kasvavad veelgi rohkem tuumades, kus on...

Haridusministeerium loob Aasiaga vahetusprogrammi

Haridusministeerium loob Aasiaga vahetusprogrammi

Ülikooli elul on mitmeid võimalusi õppida väljaspool klassiruumi, alates raamatukogude külastamisest, kus leida mahud, millega teada saada rohkem kui teatud teema, selles valdkonnas pakutavatele...

Kanep: noorukite müüdid ja tegelikkus

Kanep: noorukite müüdid ja tegelikkus

Hispaania on üks Euroopa riikidest, kus noorukite seas on kõige suurem kanepitarbimine. Täpsemalt, kanepitarbimise alguse vanus on 13–15 aastat ning isikliku ja aju küpsemise tõttu on alla...