Puhkusejärgne toitumine: mida ma peaksin sööma, et kaotada kaalu kiiresti?
Pärast jõulude kulinaarset liigsust ja nagu igal aastal, on palju inimesi, kes kavatsevad aasta heade toitumisalaste eesmärkidega alustada. Mõnikord kavatseme retseptina kasutada "maagilist valemit", et leevendada nende päevade gastronoomilisi üleliigseid, kuid me ei tohi unustada, et kehakaalu kaotamisega ei saa me oma tervist eirata.
Mida ma peaksin sööma kaotada kaalu kiiresti? Kas on hea olla ühel päeval koos greibiga, et kaalust alla võtta? Mis siis, kui mul ei ole paar päeva õhtusööki? Kas seda või seda infusiooni on soovitav võtta? Kas ma saan kasutada dissotsieerunud dieeti? Ja proteas?
Toitumine ei toeta "karistuste dieeti", mis põhineb üksnes tugeval kalorite vähendamisel või eeldatavate salenemisomadustega. Nagu paljudes teistes eluvaldkondades, on saladus korras ja tervisliku toitumise säilitamiseks. Castilian vanasõna ütleb, et see on mõistlik: "Hea elu, järjekorras ja mõõta". Selleks, et tervet mõistust kavandada, tuleb perede toitumine ja mõõdud annuste kohandamisel.7 nõuandeid kaotada kaalu pärast jõule
Et mitte unustada tervist ja vähendada aasta viimasel kuul kogunenud lisakilogramme, on soovitatav järgida neid nõuandeid:
1. Planeerige iganädalane eine. Kui te seda teete, siis väldite söömist esimesest, mida näete külmiku avamisel.
2. Õhtusöögiks on salatid suurepärane valik selle lihtsaks ettevalmistamiseks, meie poolt kasutatavate koostisosade mitmekesisuse ja madala energiasisalduse jaoks.
3. Ära unusta jätta kõik viis sööki isegi puhkuse ajal. Saate puuvilja saamiseks hommiku- või suupisteid ära kasutada. Ärge jätke kõrvale sööki, mis paneb toime pandud üleliigsete kompenseerimisega. Püüa võimalikult kiiresti tagasi normaalseks.
4. Kõige soovitatavam viis võimalike liigsete heitmete põletamiseks on teostamine, alati kohandunud igaühe füüsilistele tingimustele, ilma et tekiks liialdusi.
5. Rakenda lisade puhul 3 x 2 reeglit: maiustused, joogid jne Võiksin võtta kolm, aga ma võtan kaks.
6. Infusioonid võivad olla hea ressurss selleks, et mitte jätta tähelepanuta piisavat vee tarbimist.
7. Ärge kiirustage, et kaotaksite pühade ajal kogutud kaalu. See on tervislikum ja lõpuks tõhusam, omandab häid harjumusi.
Sellel hiljuti avaldatud aastal ei tee me halvasti ettepanekut järgida, mitte tingimata kirjale, vaid aruka soovituse vaimu, mille Don Quixote annab oma ustavale Sanchole: "Söö vähe ja sööge vähe, kui kõike tervist keha on võltsitud mao kontoris. "
Pedro J. Toranzos. Farmaatsia bakalaureus, dieetide ja toitumise diplom, toitumisharidus
