Õpi toitu närima: õpetage oma last
Söömine on samuti õppinud, mistõttu mida kiiremini meie lastele hea toitumisharjumused, seda parem. Erinevate toidukoguste sissetoomine beebi kehasse peaks olema spetsialistide nõuannete kohaselt järkjärguline. See viib meid rääkima nn "akna perioodist". Kas teate, mis see on ja milliseid kaalutlusi tuleks selle tsükli puhul arvesse võtta?
See on muutuv aeg, mida tuntakse ka kui "toidu vastuvõtmise periood". Mõned pediaatrid paigutavad selle kuue kuni üheksa kuu vanuseni, kuigi paljud viitavad sellele, et need piirid sõltuvad kultuuriteguritest, kus me oleme, ja iga organismi konkreetsest organismist.
Selles mõttes tuleb öelda, et kuigi imikute toitmiseks võib kehtestada mõned üldised suunised, toob toitumise valdkond palju traditsioone. Lõppude lõpuks ei ole kõigil maailma riikidel sama toidu kättesaadavus ning ühe ja teise tarbimisharjumused on tavaliselt erinevad.
Uute toiduainete kasutuselevõtt akna perioodil
Igal juhul on aktsepteerimisperiood selline, kus uute toiduainete või erinevate tekstuuride kasutuselevõtt on sobivam. Põhimõtteliselt kehtib see kahel põhjusel: kuna lapse organism on omandanud piisavalt küpsetust, et seedida ja töödelda uusi toite, ning kuna on vaja lisada toitaineid täiendavaid toitaineid.
On kalduvus arvata, et kui teatud toitu ei ole lapse menüüs õigeaegselt kaasatud, võib see pikemas perspektiivis areneda sallimatuse. Kuid nagu väidab José Manuel Moreno Villares, lastearst ja kliinilise toitumise ekspert, ei ole selget seost toidu sissetoomise hetke ja allergia või sallimatuse tekkimise riski vahel.
Jah, me võime selle asemel kaaluda lapse neuroloogilise arengu stimuleerimist. Laps muudab oma neelamismehhanismi nii, et ta ei imeks enam, vaid õpib närima ja jääb püsti istudes oma kaelaga. Ja huvitav, et ei ole vaja, et esimesed hambad oleks tulnud välja, sest laps saab toitu piisavalt lihvida, kasutades ainult igemeid.
Alusta oma lapse istumist pere lauas
Kõik need funktsioonid hõlbustavad neuroloogilisest seisukohast, et laps lisab oma toidule teisi toiduaineid ja tekstuure. Need edusammud toimuvad tavaliselt akna perioodi jooksul, kuid tuleb meeles pidada, et see ei ole jäik periood. Moreno Villares eelistab viidata sellele ajale kui parimale ajale, kui hakkate teistega laua taga istuma ja alustama oma suu tarbimist iseseisvalt. Mõned lapsed teevad neid asju enne ja teised pisut hiljem, aga vanematena ei pea me kannatama. Lapse arengus on alati oluline individuaalne komponent.
Jättes kõrvale selle eelduse, juhib José Ignacio Pérez Candás, esmatasandi arstide pediaatriaühingu president, mõningaid näpunäiteid, mida saame jälgida mitte ainult vastuvõtuperioodi jooksul, vaid kogu lapse arenguetapis. Esiteks on soovitatav ei tohi enne nelja kuu vanust toitu, mis on alati eelistatavalt ema, sisse viia üksnes piima, või lükata need üle seitsme, sest selles vanuses hakkab laps vajama rida toitaineid, mida ei saa ainult piimast vastu võtta. Toit, mida vajate, antakse alati järk-järgult ja väikestes kogustes.
Seda saab teha proovige midagi uut iga nädal, näiteks. Nii saame näha, kuidas teie keha kõike assimileerib. Ei ole oluline, kas me esitleme esimest korda puu- ja köögivilju või liha ja kala. Erakorralistel juhtudel võib piima, mis ei ole piimaga rahul, juurutada pärast neljandat kuud puuvilju ja köögivilju. Kasvu kiirendamise perioodidel on soovitatav lisada midagi tahket, kui piim ei ole piisav. Kuid me peame nõudma, et need asjaolud oleksid erandlikud. Tavaliselt on tahkete ainete sissetoomine kuue kuu jooksul. Oluline on märkida, et gluteeni ei tohiks lapsele enne seda aega anda.
WHO soovitab oma lastele Vahemere dieeti
Mis puudutab lehmapiima, siis soovitab Candás seda manustada ainult ühe aasta pärast. Kuid juba veidi varem, Umbes üheksa kuud on lapsel võimalik ja peaks olema mitmekesine toitumine. Maailma Tervishoiuorganisatsiooni andmetel peaks eelistatavalt olema Vahemere ja valge liha on alati kasulikum. Teisest küljest ja nagu iga eluaeg, on soovitatav vältida liigseid rasvu.
Candás'e juhistele lisada need Moreno Villares'i sõnad, kes väidavad, et soovitatav päevane kalorite tarbimine lapsele on vahemikus 80 kuni 100 kilokalorit kilogrammi kaalu kohta.Seega reeglina kaheksa kilogrammi laps peaks tarbima 600–800 kilokalorit päevas.
Praktikas, nagu ütleb Candás, "iga laps on maailm" ja toitumisvajadused on väga erinevad. Seetõttu on kõige parem lasta lapsel ise reguleerida ja mitte sundida teda süüa rohkem, kui ta seda nõuab.
Lühidalt öeldes peab olema selge, et puuduvad konkreetsed perioodid, kuid suured marginaalid, et toit tuleb vähehaaval juurutada ja et kuigi ei ole selget seost sallimatuse ja akna perioodi vahel, on olemas link selle perioodi ja harjumuste ja käitumisviiside vahel vältimatu. Seega, kui te ei õpi õigeaegselt sööma, maksab see rohkem. Ja see on midagi, mida mitte ainult peab mõistma väike. Raseduse ajal peab emal olema ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine, mis võtab arvesse rasedust jälgivate sünnitusarstide ja günekoloogide soovitusi.
Toiteväärtuse praegune suundumus, kui te juua piisavalt vedelikke ja piirate rasvaste toitude tarbimist, on igas vanuses üsna paindlik. Teisest küljest võivad üldised parameetrid muutuda ning seetõttu peavad olema spetsialistide soovitused, kes alati arvestavad meditsiini edusammudega ja võivad pakkuda meile ajakohastatud ja isikupärastatud nõuandeid.
Elisa García Faya
Nõuanded:José Ignacio Pérez CandásAstuuria Primary Care Pediatrics'i assotsiatsiooni president
