Kalade lisamine laste toitumisse parandab nende une kvaliteeti

Toitumine on iga inimese jaoks väga oluline, isegi väikseimates arengumaades ja nende tarbitavate toiduainete puhul sõltub nende tulevik paljudes aspektides. Kõige soovitatavamate toodete hulgas on kala, millel on palju kasu inimestele, kellele on lisatud veel kaks puuvilja Pennsylvania ülikool.

Uuring, mis näitab, kuidas tarbida kala Vähemalt kord nädalas aitab unistus paremini ühitada ja selle kvaliteeti suurendada. Midagi, mis avaldab positiivset mõju muudele aspektidele, nagu koolijõudlus ja muud tegevused, mida lapsed kogu päeva jooksul läbi viivad.


Omega 3 mõju

Teadlased pöördusid proovi juurde 541 last vanuses 9 kuni 11 aastat. Kõik nad pidid vastama küsimustikule, milles nad pidid rääkima sagedusest, millega nad kala kogu nädala jooksul sõid. Teisest küljest pidid laste vanemad vastama teisele uuringule, milles nad rääkisid laste une kvaliteedist.

Euroopa Komisjonile esitatud küsimustikus. \ T vanemad samuti pidi vastama muudele küsimustele, nagu unistus, mida lapsed päeva jooksul esitlesid, ning tegevuste ajal registreeritud väsimusest. Need lapsed, kes väitsid, et nad söövad rohkem kala, näitasid öösel magamise ajal vähem probleeme, näidates paremaid tulemusi erinevates aspektides.


Lisaks märkisid teadlased ka seda, et lastel, kellel oli suurem kalade tarbimine, ilmnes vähem antisotsiaalset käitumist. Uuringu eest vastutavad isikud rõhutasid, et see on seotud Omega 3 nendes toitudes on element, mis on selles mõttes osutunud väga kasulikuks, nagu teised teosed on näidanud.

Kala eelised

See uurimine lisab a kasumit rohkem kalade kaasamisele laste toitumisse. Madridi autonoomse piirkonna kala- ja külmutatud toodete jaemüüjate liidust eristuvad teised:

- Kala on madala või mõõduka kalorsusega toit

- Kalades ja karpides esinevaid valke peetakse kõrge bioloogilise väärtusega, kuna need sisaldavad kõiki vajalikke aminohappeid vastavalt organismi vajadustele.


- Kala rasv on rikas polüküllastumata rasvhapete ja essentsiaalsete rasvhapete poolest

- Kalad sisaldavad loomulikult omega-3 rasvhappeid, mis on tervisele kasulikud.

- Kala annab B-vitamiine ning rasv või sinine annab ka märkimisväärse koguse rasvlahustuvaid vitamiine, nagu A-, D- ja E-vitamiinid.

- Kala on rikas mineraalide, näiteks joodi, kaltsiumi, fosfori ja seleeni poolest.

- Mereannid on tavaliselt madala kalorisisaldusega ning sisaldavad palju valke ja mineraale (kaltsium, raud, jood, tsink, seleen, fosfor ja kaalium).

- Need on maitsvad toidud, mida on lihtne närida ja seedida.

- Neid on kerge valmistada ja lubada paljusid valmistisi.

- kalade ja koorikloomade tarbimist peetakse oma toiteväärtuse seisukohalt sobivaks alternatiiviks teiste toiduainete tarbimisele, millel võib olla kõrge valgusisaldus, kuid halvem rasva kvaliteet.

Damián Montero

Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet


Huvitavad Artiklid

5 muret, mis tekitavad lastele rohkem stressi

5 muret, mis tekitavad lastele rohkem stressi

Tänapäeval tekib erinevaid olukordi, ähvardusi, ebamugavusi, millega peame silmitsi seisma, mis nõuavad meie tähelepanu ja mõnikord põhjustab nii paljude stiimulite hoolitsemine selle olukorra...

Kuidas toimida, kui see on juhtunud alkoholiga

Kuidas toimida, kui see on juhtunud alkoholiga

Avage uks ja leidke teismeline poeg, kes on koos alkoholi See on stseen, mida vanemad ei taha isegi ette kujutada. Kuidas jätkata praegu? Kuidas edastada halvasti tehtud noortele ja vältida seda, et...