10 strateegiat, et vältida jõulude vihastamist
Viha, viha või viha Neid peetakse negatiivseteks emotsioonideks, mida võib tunda igas vanuses ja igal ajal, isegi jõulude ajal, kui meid ümbritsevad meie armastatud perekonnad ja sõbrad. Need emotsioonid aitavad meil toime tulla mis tahes olukorraga, mida me peame ebaõiglaseks või millega me ei nõustu, kuid mõnikord vältida vihastumist see on kõige ettevaatlikum ..
Kuid viha põhjustab inimeses nii füsioloogilisi kui ka emotsionaalseid muutusi. Ühelt poolt suurendab see meie südame löögisagedust ja vererõhku ning samal ajal võib meie mõtlemine muutuda segadusse, nähes asju ebaselgelt, mis võib tähendada, et me tegutseme kiirelt ja kontrollimatult. Näiteks ründades sõnade solvamise või füüsiliselt rünnamise ja peksmise teel.
Kuidas viha avaldub?
Viha avaldumine sõltub vanusest, küpsusest ja enesekontrollist, mille oleme välja arendanud. Noorukis tekib mitu olukorda, mis võivad põhjustada viha. Mõned on sotsiaalne surve sõprade ja kolleegidega suhtlemisel, suhtlemine ja käitumine vanematega, soov olla iseseisvam neist, surve õppetöös, mida nad osalevad jne.
Strateegiad, et vältida jõulude vihastamist
On oluline, et vanemad oleksid tähelepanelikud oma poegade ja tütarde viha esimeste märkide suhtes, et nad saaksid ennustada ja teisest küljest peavad nad kasutama enesekontrolli ja sallivuse mudeleid, et lahendada kõige paremini need perekonna viha:
1. Vanemad võivad olla head mudelid, kui me õpime ka oma emotsioonide positiivset tuvastamist ja juhtimist.
2. Soodustada empaatiat. Teades, kuidas end meie laste kohale või samasse seisukohta panna. Näiteks, et mõelda, et kui me olime sama vanuses, siis kuidas me samas olukorras tundsime? ja kuidas oli suhe meie vanemate ja teiste täiskasvanutega?
3. Kuula ja reageeri, kui oleme rahunenud pärast pingelist arutelu või olukorda. Püüdke muuta negatiivset emotsiooni positiivseks.
4. Olge huumorimeel. Huumorimeel aitab meil kõigil hinnata olukordi, võttes suurema vahemaa ja vähem negatiivselt.
5. vastavalt nende vanusele, On oluline, et lapsed ja noorukid magaksid vajalikku tundi. Vähem tundi kui vajalik, magamine samasugusel viisil, mis juhtub ka täiskasvanutega, võib põhjustada ärritavat käitumist ja tunda end vähem energilisena jne.
6. Kas füüsiline harjutus. Harjutamine spordi või treeninguga, mis sulle meeldib, võib olla kasulik stressi ja kontrolli stressi vähendamiseks.
7. Luua planeeritud rutiinid asju, mida nad kodus teevad või teevad koostööd, näiteks prügi vähendamine, leiva ostmine jne. Sel viisil vähendame võimalikke märkusi „miks ma pean seda tegema” ja / või kaebusi selle kohta, et seda teha.
8. Ole realistlik ja paindlik; kui me kehtestame ajakava ja ülesandeid. Me saame muuta selle aja paindlikumaks, kui neil on raskusi kokkulepitud ajakavade täitmisega. Taktika võib olla nende teavitamine 5 minutit enne, ülesande tegemine või lõpetamine. Kuigi on tõsi, et peab kohanema eelnevalt nendega kokku lepitud ajakavadega.
9. Andke selged ja lühikesed juhised, kuulates neid suure kannatlikkuse ja rahulikkusega ning küsides neid, et neil ei ole tunnet, et me neid küsitleme.
10. Pidage meeles, et noorukite tulevik on lühiajaline. Pikemaajalise tuleviku mõtlemisel, näiteks järgmisel nädalavahetusel, on palju vaeva. See aitab meil seda arvesse võtta, kui kommenteerime selliseid asju nagu: "Kui sa ei püüa kõvasti, siis homme ei saa ...".
Mercedes Corbella. Psühholoog ja sotsiaaltöö diplom.
