Jõulude pidustused: kuidas minna süüdi tundmata

Mida lähemal nad on Jõulude pidustusedon rohkem inimesi, kes nõuavad naturaalset naiivsust: "kuidas käsitleda jõulupõhiseid toiduvalikuid ilma südametunnistuseta nii palju, et pead seda koonuma?" Ja see on see, et meie mõistus seob tihti "piduliku pidu" "toidujäägiga".

Kui kohutavad on Jõulupühad Oleme mures selle pärast, kuidas istub igakülgne kindlustus, mida me kavas anda, ja isegi kui see tundub olevat saavutamatu ideaal, võite neid vältida!

Kuidas jõulupühad ellu jääda

See loeb klassikalist ütlust: "Kes vaatab kuristikku, satub selle alla". Neile, kes arvavad, et olenemata sellest, kui palju nad seda pakuvad, ei ole neil piisavalt tahet, et lahkuda, siin on mõned soovitused, et vähendada nii palju kui võimalik sellisele gastronoomilisele jõule langemise mõju tervele jõule :


1. Vähendab vähem kaloreid. Kui te hoolitsete söögi ettevalmistamise eest, julgete töötada välja midagi erinevat ja vähem koormatud kalorit, mis on nende kuupäevade "tavalisest". Kui võõrustajad on igas tähistuses erinevad, tulge kokku täiesti puutumatu kokkuleppega roogade arvu ja koostise osas ning proovige mõjutada kindlat otsust nendes "läbirääkimistes".

Väljapressimine on lubatud dieteetikas! Te saate näiteks esitada ja esitada järgmised ettepanekud (kuigi pärast selle lugemist ei saa te ennast veenda, et meeldiv ja tervislik jõulud on võimalik):

a) et suupisted ei ole kalorite pumpade lõputu kaskaad: Miks mitte lisada isuäratavaid ja tervislikke pähkleid, terveid mini-pitsasid köögiviljade ja puuviljadega?


b) et esimesel roogal on ülimalt taimne iseloom: maitsev kreem või köögiviljasupp, armu- ja sordiroheline salat, mõned köögiviljad (Itaalias, nagu ladina keeles, nad ei häbene, et süüa läätsed aastavahetusel), pasta, kui võimalik, terve tuhande võimalusega *

c) et teine ​​roog, liha või kala ei jääta köögiviljadest ilma: kaunistada küpsetatud köögiviljade, seente, õunapuu, kuivatatud puuviljade või nii moes hummusega. Ja, palun, suhu ei pea saavutama hiiglaslikku suurust: sa ei pea olema toitumisspetsialist, et teada saada, et täiskasvanud söögikohad järgivad rangelt "puhta plaadi" seadust. Seetõttu on annuste mõõdukus.

d) et magustoidut ei pea vähendama tüüpiliseks jõuludeks (mantecado, polvorón, turrón, marcipaan, alfajor, roscón de Reyes). Neid võib kaasata / asendada atraktiivse puuviljahelmega jäätisega, mõned peened puuviljaõugud, mis on kastetud vedelas šokolaadis, kompott või makedoonia, mis on eriti originaalne. Kas te teate, et kolm normaalset võid (32 grammi tükis) sisaldavad rohkem kui 500 kalorit, see tähendab veerand sellest, mida me peaksime tavaliselt päevas sööma? See hirmutab veidi, eks?


e) Pidage meeles, et söögi triumf on tavaliselt rohkem detailides selle kalorisisaldusega. Jah, edu saladus on detailides.

2. Enne hommikusööki lõunat enne hommikusööki. Tehke seda nagu igal teisel hommikul või õhtusöögil, ilma et oleksite tavapäraselt söönud; see on dieetiliselt monumentaalne viga arvata, et kuna üks sööb palju keskpäeval või õhtusöögil, kompenseeritakse seda hommikusöögi või suupiste kõrvaldamisega. Samuti ei ole vaja olla toitumisalane ekspert, kes teaks, et see "kompensatsiooniseadus" - või näljaga - on paljudel juhtudel andnud mulle huumorit - et lisaks toidule jõuab ka üks külaline. Samuti ei tohiks seda valet kompenseerivat õigust kohaldada päevade suhtes, mil ei ole pidulikku sööki, ebapiisavalt süües.

3. Eriline tähelepanu alkoholi tarbimisele, Nii kontrollimatult nendel juhtudel. Ületamine ei tähenda mitte ainult kalorite tohutut panust, vaid põhjustab märgatavaid kahjulikke mõjusid muudes tervise aspektides.

4. Hangi rohkem treeninguid. Kui oleme eeldanud, et terve aasta jooksul on vaja ületada kahjulik istuv eluviis, siis olgem kaasas jõulude ajal füüsilise treeningu realiseerumine, isegi sagedamini või intensiivsemalt.

Lõppude lõpuks on öeldud, et jõulude põhjustatud mure toiduainetes on absurdne. Toiteväärtus ei sõltu sellest, mida me nendel päevadel teeme, vaid kogu ülejäänud aasta jooksul.

Pedro J. Toranzos. Farmaatsia bakalaureus, dieetide ja toitumise diplom, toitumisharidus. Prodieta

Video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD


Huvitavad Artiklid

Beebi paberitöö

Beebi paberitöö

Kõik vanemad teavad, et lapsed ei tule leiva all nende relvade all, vaid täidavad mitmeid ülesandeid ja kohustusi. Esimesed on vormistada ja legaliseerida nende olukord niipea, kui nad on sündinud...

Tervisekontroll on ka meeste asi

Tervisekontroll on ka meeste asi

Samamoodi, et naised peavad igal aastal läbi viima günekoloogilisi teste, on meestel ka diagnostilised testid, et hinnata võimalikke terviseprobleeme, mis konkreetselt meessoost mõjutavad.On haigusi,...

Riide mähkmete eelised ja puudused

Riide mähkmete eelised ja puudused

Tundub, et "vintage" on moes ja riidest mähkmed, mis on sarnane kodudes kasutatavatega kui aastakümneid tagasi. Tõde on see, et nendel beebitoodetel on üha rohkem järgijaid ja mitte asjata on...