10 harjumust, mis purustavad selja
The seljavalu See on saanud meie elu klassikaks. See võib ilmuda igas vanuses, st lapsepõlves või nooruses, ja kaasas neid vanaduseni. Kui tunneme valu, mida me ravime end valuvaigistitega, või kui me kuumeneme, külm, see tähendab, et me kasutame klassikalisi abinõusid, kuid üldiselt ei muretse selle päritolu pärast.
Kui me seda põhjust otsime, on esimene asi, mida me peame arvestama Seljavalu on sümptom, mitte haigusning seetõttu on oluline seda aega ära hoida. Praegu on seljavalu üks suurema puudumise põhjustest maailmas ja põhjustab ka depressiooni selle puudumise tõttu.
10 igapäevast harjumust, mis hävitavad teie selja
Kuigi enamasti me seda ei mõista, on tõde see, et iga päev me kordame teatavaid žeste, asendeid ja liigutusi, mis on lõppkokkuvõttes vastutavad meie seljavalude eest. Need on meie igapäevaelu harjumused, mis sõna otseses mõttes võiksid olla "machando meie tagasi".
Lisaks sportimisele venitamisele või liigse kaalu kandmata jätmisele ei ole terved seljad need ainsad näpunäited, mida me peame arvestama, peale klassikute on ka teisi, kes väldivad palju vigastusi ja on just need, mis peame olema ettevaatlikud, sest me teeme neid iga päev.
1. Hoiduge aevastamise ajal. Kui me sageli aevastame ilma kogu õhu väljasaatmiseta, võib see tekitada prolapseeritud ketta ja isegi herniated ketast, kui inimene on selle haiguse tõttu kalduv. Kui me aevastame, leiame end kummalisel positsioonil, näiteks, kui see võimalus kasvab, siis see võimalus suureneb.
2. Voodis lugemine ei pruugi pikemas perspektiivis nii lõõgastuda. Voodis lugemine sirgete jalgadega tekitab sama efekti kui halvasti hajumine. Nimmele on see kohutav. Kui teeme seda iga päev, teeb see meile palju haiget, kroonilise seljavaluga.
3. Muutke oma õlg just nagu muudate oma kotti mudelit. Selle kandmine samal õlal mitu aastat võib anda teile tõsiseid seljaaju probleeme, mis on tingitud püsiva tasakaalu kaotamisest, millele me seda allume.
4. "Pesumasina asend" on saatuslik. Pöördumine ja samas asendis pööramine, mida me teeme täpselt pesumasina paigutamisel, on nimmeplaatide ja selgroolüli jaoks väga halb.
5. Vaata, kuhu te tualettpaberit panete. Kui paned selle pissuaari taha, sunnib see teid pöörduma, võttes eriti halva asendi, eriti emakakaela piirkonnas. Seda liikumist saab korrata viis kuni kuus korda päevas.
6. Rahakoti sündroom võib teile kallilt maksta. See on nn, sest see on pärit meeste harjumusest kanda rahakotti, mis on täis dokumente, püksi ühes tagataskus. Olles päevane kaal, saame seljaaju dekompenseerida, pihustades istmikunärvi.
7. Kontsad, ilusad, kuid ohtlikud. Inimesed, kes kannavad kannad iga päev paljude aastate jooksul, on sõna otseses mõttes prügi ja tagasi. Kreeni pikaajaline kasutamine võib põhjustada vigastusi nagu "Mortoni neuroom" (kolmanda ja neljanda sõrme vahel paikneva jala närvisüsteemi ärritus) ja spondülolisthesis, ühe nimmelüli nihkumine teise halvemasse.
8. Mobiiltelefoni kuritarvitamine ähvardab luua uue põlvkonna emakakaela vigastuste epideemia. Nutitelefoni klaviatuurile kirjutamise ebaloomulik asend on samaväärne kaheksa-aastase lapse kaalu kandmisega õlgadele. Andmed esitatakse Journal kirurgiline tehnoloogia.
9. istungil, tuntud kui uus tubakas. Kaheksa tundi istudes päevas mitte ainult ei kahjusta selja, vaid tervist üldiselt. Selle vastu võitlemiseks peame tutvustama liikumist meie igapäevases rutiinis: kakskümmend minutit seismist, kaheksa minutit istungit ja kaks minutit liikumist.
10. Midagi, et käsi aknast välja tõmmata. Sõidu ajal peame võtma mõlemad käed roolile, kuid mitte ainult ettevaatusabinõuna, vaid vältimaks nn supraspinatus tendinitit. Selle meditsiinilise terminoloogia taga peidab õla põletik korduvate sundliikumistega.
Ata Pouramini. Kiropraktika direktor Valencia ja autor Tagasi kooli ja Te olete teie ravim.
