Varahommikune söömine, terviseoht
On mitmeid põhivajadusi, mida peab täitma isik: magamine, joomine, teenistusse minek ja süüa. Aga kas nad peaksid olema istunud, kui nad istuvad? Vastus ei ole, vähemalt toidu tarbimise osas, kuna hilisemal ajal suhu võtmine võib avaldada tagajärgi tervisele, mis on juba teada, milline suupiste on tundide vahel ja mis nüüd naaseb märgata Mehhiko riiklik autonoomne ülikool.
See uurimus, mis on avaldatud ajakirjas Experimental Physiology, räägib öösel söömise mõjudest. Tegevus, mis tuleb kõrvaldada kõige väiksematel ärkvelolekutel, läheb külmikusse süüa midagi, mis võib pikas perspektiivis mõjutada tervist. Sest parim on alati kohtuda viis söögikorda päevas ja vältida toidu sissetoomist paaritu tundi.
Vere rasva suurenemine
Analüüsida pärast a puhkeaegateadlased keskendusid rühma närilistele, keda toideti kohe pärast magamaminekut. Uuringus analüüsiti nende loomade vere rasvasisaldust enne ja pärast nende rutiini alustamist nendes.
Uurijad leidsid, et näriliste rasvasisaldus tõusis märkimisväärselt pärast perioodi, mil nad pärast toitu pärast sööki tarnisid, algust. Lisaks näitasid tulemused, et organismis loodi harjumus, mis pani ta sel hetkel toitu nõudma a tava rohkem
Tulemuse ülekandmine inimorganismile, esimene selge söömise mõju pärast puhkeperioodi algust on uue seedimise algus, mis muudab puhkuse raskeks. Midagi, mis võib mõjutada laste koolitulemusi, kuna see ei vasta spetsialistide poolt soovitatud unetundidele. Teine, nagu öeldud, on a halb harjumus.
Söömine sel ajal mitu päeva teeb kehast arusaadavaks, et sel ajal peaks sööma sööma, nii et see hakkab öösel tavapäraselt nälga tundma. Selle tulemuseks on bioloogiline kella ja eeldab ka täiendavat kalorisisaldust, mis põhjustab ülekaalulisust ja lõpuks südame isheemiatõve suurenenud riski ja muid sellega seotud seisundeid, nagu 2. tüüpi diabeet.
Näita ajakava
Toitlustamise ajakavad on väga olulised ja neid tuleb inkorporeerida väikseim, et vältida nende organismide muutusi. Need on mõned reeglid, mis peaksid olema selge lauas istudes:
- Viis sööki päevas. Hästi levinud toiduainete tarbimine rahuldab söögiisu: hommikusöök, hommikueine, lõunasöök, suupiste ja õhtusöök, need peavad olema söögid, mida iga leibkonna inimene teeb.
- Vältige sööki söögi ajal. Toidu kogused kõigis nendes toidukordades peavad olema õiged, see peab söögiisu küllastama, ilma et see ületaks seda. Nii ei ole vaja midagi suhu panna, kui te ei puuduta.
- Hoia oma söögiisu. Kui tunnete nälga ja ei söö palju, siis on parem tõmmata ja oodata.
- hommikusöögi tähtsus. Ärge kutsuge seda päeva kõige tähtsamaks söögiks, ära kasutage seda ja laadige patareid praegu, tagades nälja kadumise kogu päeva vältel.
Damián Montero
