Igapäevase rutiini muutused, mis suurendavad eluiga

Täna tehtavad tagajärjed mõjutavad tulevikus. Paremate või halvemate jaoks otsustavad pered, mida pered võtavad, aastaid tulevad. Isegi väikesed muutused, mida ei saa päevast päeva näha, võivad aja möödumisel esitada olulisi muudatusi. Seetõttu miks mitte ära kasutada kõiki võimalikke eeliseid?

Seda on soovitanud uuring Edinburghi ülikool kus on soovitatav perekondade igapäevastes väikestes muudatustes nii, et tulevikus saavad mõlemad vanemad, kui nad jõuavad eakatesse, või lasteni, kui nad jõuavad küpsuseni, saada kõik nendest olukordadest tulenevad eelised.


Jälgige kaalu

Selles uuringus osalesid Rohkem kui 600 000 inimest neile, kes analüüsisid oma elustiili erinevates aspektides. Kolm olid alused, mis soovisid määrata uuringu eest vastutavad isikud: suitsetajad või mitte, lauale pandud söögitüübid või treeningud. Ühest küljest tahtsime otsustada, kuidas peso võiks otsustada nende inimeste eluea.

Keha rasv ja muud tegurid olid seotud diabeediga ja oodatava eluea vähenemisega. Igasuguse ülejäägi eest 1 kg selle uuringu tulemuste põhjal vähenes inimeste eluiga 2 kuu võrra. Äratuskõne, et vaadata teda kodus. Panustage tasakaalustatud toitumisele ja kus küllastunud rasvad on ebatavalised külalised.


Samas mäletavad teadlased ka seda, kui oluline on, et vanemad jälgiksid oma laste istuvat elustiili ja panustaksid aktiivsemale elustiilile. Selles mõttes kasutavad väikesed rutiinid, näiteks nädalavahetus ära, et võtta leiba ostmise ajal väikese jalutuskäigu ja vähendada vaba aja veetmise ees. ekraanidning edendades asendamist, on suurepärane idee.

Lõpuks soovitavad spetsialistid vähendada tubakat kodus Teadlased selgitavad, et ühelt poolt vähendab suitsetamine vähem kahtlemata inimeste eluiga. Teisest küljest ei näe lapsed seda vanemat kasutades seda toodet, nii et neil on vähem võimalusi oma vanemate näites näha, mida nad näevad.

Rutiinid koju kaasamiseks

See uuring näitab, kui palju saate muuta kodu mõne rutiini lihtsa muutmisega, nagu need, mis on näidatud. Need võivad olla mõned tavad, mis sisaldavad igapäevaselt sama eesmärki:


- Sööta kiirustamata. Kiiresti söömine põhjustab mao, et ei suuda signaali oma küllastuse ajusse saata, nii et toitu võib tarbida ka üle soovitatud taseme. Enne söögiriistade kukutamist ja söömise lõpetamist on soovitatav umbes 20 minutit.

- Ärge jätke sööki vahele. Paastumine ühe päeva 5 söögikorra ajal põhjustab keha reaktsiooni neelata rohkem rasvu igas koguses. Praktika mitte midagi tervislikku.

- Vähem ekraan Kas lapsed nagu jalgpall või mõni muu sport? Et nad ei ole ekraani järel pealtvaatajad, et nad lähevad tänavale ja harjutavad seda, kahtlemata naudivad nad seda palju rohkem.

- Õpetamine eeskujuga. Märkus vanematele, nad võivad suunata oma lapsed kehalise tegevuse ja muu tegevuse juurde. Parim tervisliku eluviisi sissetungimine on see, et väikesed näevad, kuidas suuremad käituvad sellisel viisil. Miks mitte seda kõike perekonnana kasutada?

Damián Montero

Video: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)


Huvitavad Artiklid

Kuidas saada lapsi köögivilja süüa

Kuidas saada lapsi köögivilja süüa

Üks vanemaid lahinguid vanemate ja laste vahel on see, kus endine tahab, et viimane sööks köögiviljad. Vajalik vastasseis, kuna need toidud peavad olema väikseima toitumise juures väga kohal, sest...

Kuidas kaotada kaalu ilma näljane

Kuidas kaotada kaalu ilma näljane

Kui esimesed päikesekiired jõuavad ja me liigume kevadel kalendri lehed, siis me sisestame mingi paanikahood, et näha, et me ei jõua suvalise arvuga. Kuid äärmise dieedi ja meetoditega kiire kaalu...