Kasutage depressiooni vastu

Keegi ei taha olla kurb, kuid on aegu, mil seda emotsionaalset seisundit ei saa vältida. Tegelikult on olukordi, kus isegi see tunne läheb kaugemale ja põhjustab inimestele selliseid tõsiseid probleeme nagu näiteks depressioon. Olukord, mis võib üksikisiku tungida kaevu, millest on väga raske lahkuda.

Aga just seda peate nendes olukordades tegema: mine välja, lahkuge kodust ja alustage harjutamist. Nii ütleb üks American Journal of Psychiatry kus inimesi julgustatakse depressioon loobuda istuvast elustiilist ja lahendada oma probleem. Nõuanne on suunatud ka nende isikute sugulastele.


See aitab isegi ära hoida

Et analüüsida treeningu mõju inimeste vaimsele tervisele, analüüsisid teadlased ajavahemiku jooksul 11 aastat vana ligi 34 000 osaleja rühmale, kellel polnud ühtegi vaimsete häirete sümptomeid. Kõik nad pidid korrapäraselt aru andma nende tegevuse perioodilisusest, nende tegevuste liigist ja intensiivsusest.

Samal ajal pidid nad läbima eksami, et vaadata läbi võimalikud vaimse tervise probleemid ja vastata samadele eesmärkidele. Kui kaks tulemust jagati, leiti, et 12% depressiooni juhtumeid oleks saanud vältida, kui need inimesed oleksid teinud ühe tunni iganädalase treeningu.


Vastupidi, uuring näitas ka seda, et neil inimestel, kes ei teinud mingit füüsilist tegevust, oli a 44% suurem tõenäosus tekitada depressiooni või muud tüüpi häireid võrreldes nendega, kes esinesid üks kuni kaks tundi nädalas.

Depressiooniga elamine

Mitte ainult ei tohiks depressiivset pereliiget julgustada tänavale minema. Selle suhtega tegelemiseks ja tema võimalikult suureks abistamiseks tuleb arvesse võtta paljusid muid aspekte:

- Mõista, kuidas depressioon toimib ning et tekkinud reaktsioonid ja muutused ei ole inimese tahtest, vaid depressiooni mõjudest.

- Ärge tugevdage depressiooni või nende negatiivsete mõtete inimeste kaebusi, ärge pööra liiga palju tähelepanu depressiivsele käitumisele, et mitte negatiivselt suhtuda asjadesse.


- Kontrollige oma viha. Kui depressiooniga isik ei ole ootuspäraselt reageerinud, peame vältima emotsionaalselt plahvatavat ja suurendama ainult seda, et isik, kes teeb teda halvemaks, on kasutu.

- Teha ettepanekuid, võttes arvesse, et depressioonis olev isik ei soovi neid teha. Nad peavad olema tegevused, mis ei vaja palju vaeva, alustavad väikestest asjadest nagu väike jalutuskäik pargis, minna välja ja osta riideid jne.

- Tugevdada väikseid muudatusi, näiteks naeratust, algatada midagi, valmistuda jne. Sellisel viisil tekivad positiivsed emotsioonid ja nad kalduvad tulevikus korduma.

Damián Montero

Video: The End Of Bobby Burns: pt. 0


Huvitavad Artiklid

Arbiku juuste saabumine enne aega, kas sa pead muretsema?

Arbiku juuste saabumine enne aega, kas sa pead muretsema?

Kõik inimesed kasvavad lastelt täiskasvanutele ja sümptomid, mis näitavad, et laps vananeb, on äratuntavad ja kõigile teada, nii füüsilised kui ka need, kes näitavad, et laste meeled on küpsenud. Aga...

Mõtteviisi 4 võtit: võimaliku mentaliteet

Mõtteviisi 4 võtit: võimaliku mentaliteet

Mõtteviis on "võimaliku mentaliteet, mentaliteet, kui arvata, et seda saab parandada". Nii määratleb tuntud Stanfordi psühholoog Carol Dweck inimvõimet defektide omaksvõtmiseks, püsivaks ja usun,...

Üksindus noortel võib põhjustada unetust

Üksindus noortel võib põhjustada unetust

Kui oluline on puhkus, kuid kui raske see mõnikord muutub. Müra tänaval elamine või rikkalik söömine võib unistada raske kokku leppida. Nende olukordade kordumine võib viia unetus. Sellised põhjused...

Neli sammu südamehaiguste ennetamiseks laste tulevikus

Neli sammu südamehaiguste ennetamiseks laste tulevikus

Täna enda eest hoolitsemine tähendab tulevikku investeerimist. Pikaajaliste haiguste ennetamist tuleks teostada igapäevaselt ja nooremas eas. Tegelikult saavad vanemad aidata oma lastel säilitada hea...