Esmakordsed emad, mida teha, et vältida ülekoormust
Rasedad? Palju õnne! Illusioonidega täis tee avaneb, kus sa loovad sideme oma pojaga, mis on tugevam kui võite ette kujutada. Siiski on see vältimatu kahtlusi. "Kas ma olen hea ema? Kas mul on jõudu kõige raskemate aegade jaoks? Ja kui ma ei suuda anda lapsele kõike, mis mul on vaja?"
Küsimused mis ilmuvad sagedamini esmakordselt emade meeltes, kes seisavad silmitsi emaduse väljakutsega esimest korda. Aga sa pead usaldama, et kõik osutub hästi ja suure vastutusega ning pakub armastust, tulemus on alati positiivne. Selle stressi vältimiseks terapeut Karen Kleiman, Baby Center pakub mitmeid näpunäiteid, et neid kahtlusi ära hoida.
Puhkuse tähtsus
Esimene nõunik, mida Kleiman pakub, on murda. Ema peaks püüdma une soovitusi järgida, sest selle puudumine teeb kõik tunduvalt raskemaks. Kui laps on sündinud ja ta ei luba öösel magada, proovige päeva jooksul taastuda, kui laps võtab uinaku ja teine inimene vaatab.
Isegi kui ema ei suuda magama jääda, aitab tema silmade sulgemine ja sügav hingamine lihtsalt lõõgastuda. Praegu ei ole soovitatav külastajaid vastu võtta. Puhkus on iga inimese jaoks hädavajalik ja see on loomulik viis, et iga organism peab taastuma ja pidama täiskiirusel. Midagi, mis on ema jaoks hädavajalik.
Te peate ka toitu mäletama. Tuleb vältida kõrge kalorsusega ja rasvade sisaldust, mis võib põhjustada väga kiireid muutusi veresuhkru tasemes, suurendades veresuhkru taset. ärevus pärast esimest rahulolu efekti. Teised tooted, näiteks kofeiin, on stimulaator, mis võib põhjustada ärevust ja häirida unehäireid.
Ära unusta teid
Lapse stabiilsus on ema missioon. Kuid naine peab samuti meeles pidama, et kui ta on sunnitud äärmuslikku, on võimalik, et ta mõjutab tema lapse hooldust. Et ise hoolitseda, ei ole parem kasutada, hea võimalus kõndida 20 kuni 30 minutitkaks või kolm päeva nädalas. Proovige jalutada või trepist üles ja alla minna, kui võimalik.
Teil tuleb ka ette valmistuda ettenägematu. Me peame omaks võtma asjaolu, et saabub päevi, mil laps tegutseb viisil, mis teeb ema tunne ülekoormatud, ja päevad, mil tundub, et midagi pole tehtud, vaid lapse toitmiseks ja kandmiseks. Teistes haigestub laps ja see tundub halb. Aga vastutustundlikult ja vahetult tegutsedes lõpeb kõik.
Damián Montero
