Palju telerit mõjutab liikuvuse kvaliteet
Praegu on lastel palju võimalusi lõbutsemiseks, tänavale minekuks sõpradega mängimiseks, ujumiskursuse läbimiseks või seeriate vaatamiseks, mis neile kõige rohkem meeldib veebipõhiste platvormidega. See üks ventilaator See on lai, kuid mitte kõik võimalused on maja väikelaste jaoks terved. On mõned, mis muudavad alaealiste tervise tõsiselt kannatada.
Näiteks diivanil viibimine on üks kõige vähem soovitatavaid võimalusi, kuna see soosib istuv eluviis kõigi probleemidega. Liikumise tagajärjed on kõigile hästi teada, nüüd peame selle nimekirja juurde lisama uue negatiivse mõju, mis on leitud Buffalo ülikool ja see rõhutab, et liiga palju aega teleri ees kulub vähendab liikuvust isikule.
Liiguta, isegi kui te ei kasuta
Selle uurimise eest vastutavad isikud jälgisid tähelepanelikult 134 000 inimest nende liikumisharjumuste jälgijad, kui nad nädala jooksul harjutasid, läksid nad jalutama või veetsid viis või rohkem tundi televiisori ees. Uuringu autorid olid tegevused istuv istuda, vaadata televiisorit, aega arvuti ees ja uinakuid. Teisest küljest jagati liikuvustavad kaheks: vähese intensiivsusega tegevused (majapidamistööd, kõndimine või ostud) ja mõõdukad tegevused (sörkimine või kerge treening).
Pärast osalejate liikumismustrite jälgimist see kontrolliti et puudega inimeste risk kasvas vastavalt 25% ja 65% nende vahel, kes vaatasid 3-4 tundi televiisorit päevas, või neid, kes seda viis või rohkem tundi päevas vaatasid. Vastupidi, need, kes esitasid suurema liikumise, esitasid paremaid mootori andmeid.
"Sõnum on: liikuge rohkem, liigu vähem aega istudes"selgitab uuringu peamine autor Loretta DiPietro, kes lisab, et istuva eluviisi tagajärgede vältimiseks ei ole vaja teha suure intensiivsusega harjutusi." See sõnum ei tähenda harjutamist. See tähendab, et ei istu nii kaua järjest. Võtke lühike jalutuskäik. Roni mõned trepid. Jalutage maja. Jalutage läbi kontori. Kui te vaatate telerit, püsti ja kõnnib kuulutuste ajal natuke. "
Võitle istuv eluviis
Liikumine on alati parem võimalus lõbutsemiseks kui istuda. Vanemad peaksid panustama oma lastele rohkem aktiivsust. Need on mõned soovitused, mida Perseuse programm Anna peredele:
- teha kingitusi, mis soodustavad kehalist aktiivsust, näiteks jalgratas, kingituste asemel, mis soodustavad istuvat eluviisi, näiteks videomängukonsool.
- Muuda istuv peretegevust perega tegelevate füüsiliste tegevustega, nagu matkamine.
- Alla kahe aasta vanustel lastel ei edendata mingit istuvust.
- Ärge asetage lastetoas televiisorit, sest see suurendab selle kasutamist.
- Ärge kasutage söömise ajal televiisorit.
- videomängude ja videolõike kasutamine peab toimuma kohtades, kus saate kasutada aega ja määrata selle kasutamise piirangud.
- Mobiiltelefonide kasutamist alla 12-aastastel lastel tuleb piirata ja sellest ajast alates nõuavad nad alati vastutust nende kasutamisel.
Damián Montero
