Naps lastel, kui palju aega peaks neil olema

Puhkus on maja väikelaste jaoks oluline. Lapsed vajavad palju energiat, et tulla toime kõigi neile pandud tegevustega: kodutöö, mängud, koolis käimine jne. Aku laadimiseks ei ole midagi paremat kui magama ja mitte ainult öösel. Pärastlõunal aitab Naps ka jõudu säilitada.

Aga ärge kuritarvitage päikest ja magama rohkem kui vaja. Igas vanuses peaks see puhkeperiood lastel erinema, et mitte liiga pikalt puhata ja öösel magama minna. Alates Lapsed Tervis järgitavad juhised on antud selleks, et saada selles protsessis väikseim maja, et akusid laadida.


Siestas vanuse järgi

Alates sünnist kuni 6 kuud. Imikud peavad magama 14–18 tundi päevas. Vastsündinud puhkavad kogu päeva jooksul ebaregulaarselt, ärkates iga kolme tunni eest süüa. Kuna nad lähenevad nelja kuu vanusele, muutub nende une rütm stabiilsemaks.

Enamik lapsi magab üheksa kuni üheksa 12 tundi öösel, tavaliselt söögikatkestusega, ja nad saavad iga päev teha kaks kuni kolm uinakku, iga 30 minuti ja kahe tunni vahel.

6 kuni 12 kuud. Selles vanuses lapsed magavad tavaliselt umbes 14 tundi päevas. Sel ajal on paar päikest kaasatud iga päev. 20 minutit mõnedel lastel või mõnel tunnil muudel juhtudel. Selles vanuses jätavad imikud kõrvale vajaduse ärkamiseks öösel üles ärkama, kuigi neil võib esineda eraldumise ärevuse sümptomeid, mis võivad kaasa aidata unehäiretele.


1 kuni 3 aastat. Selle vanuse lapsed vajavad 12 kuni 14 tundi magada, aega, mil üks päev on uimas kolm tundi pärastlõunal Üle aasta vanused lapsed võivad siiski päevasel ajal võtta kaks uinumist, kuid ei ole soovitatav, et nad oleksid enne magamaminekut liiga lähedal.

3 kuni 5 aastat. Koolieelses vanuses magavad lapsed tavaliselt keskmiselt 11 ja 12 tundi öösel, sealhulgas pärastlõunal umbes 20 minutit. Enamik neist kõrvale jätab umbes viis aastat.

5 kuni 12 aastat vana. Selles etapis peavad lapsed magama jääma 10 ja 11 tundi öösel. Mõned väikesed viie-aastased peavad ikka uinuma ja, kui seda ei ole võimalik regulaarselt teha, võib tekkida vajadus enne õhtut enne magama minna.


Tundke nap

5 aasta pärast võivad lapsed kohal olla probleeme magama minna. Nendel aegadel eelistavad lapsed tavaliselt mängimist jätkata kui puhata. Nendel juhtudel peate neid õpetama selle rutiiniga kohanemiseks. Nende sõiduplaanide harjutuseks on midagi lihtsat kui väikestest, et neid tutvustada.

Imetamise ajal peate vaatama vihjeid see näitab, et laps on unis, mitte siis, kui ta on juba magama läinud. Neid sündmusi saab kasutada selleks, et lasta tal silmad sulgeda või teda ärkvel hoida kuni ajani, mil ta tahab uinakuna luua.

Varases lapsepõlves ja koolieelses staadiumis võib see olla raskem kinni pidama närimiskutse rutiinist. Kuigi paljud lapsed armastavad ikka päikest, ei taha teised minust mängida ja nad võitlevad kogu oma jõuga une vastu isegi siis, kui nende silmalaud langevad.

Sellistel juhtudel peate andma sisse, peate nõudma, et te vajate a vaikne aeg akude laadimiseks. Kui laps hakkab vihastama sümptomeid, saate lubada teatud tegevusi, näiteks lugemist, diivanil rääkimist või muid tegevusi, mis soodustavad lõõgastumist ja järgnevat puhkust.

Damián Montero

Video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger


Huvitavad Artiklid

16. nädal. Rasedus nädalas

16. nädal. Rasedus nädalas

Rasedate füüsilised ja psühholoogilised muutusedPärast kuueteistkümmet rasedusnädalat märkate, et emakas on suurenenud. See on olnud neli kuud. Kindlasti tunned end õnnelikumana, et saaksite...

Tagasi kooli: kuidas minna vahelt ja silmapaistvalt

Tagasi kooli: kuidas minna vahelt ja silmapaistvalt

"Minu pojal on kaks septembrist lahkunud, kas ta võib minna tagasi ja alustada paremaid palgaastmeid, kas me saame teda aidata?" See on väga tüüpiline mõte nendel vanematel, kelle lapsed ei ole...

Kuidas parandada laste isiksust Harvardi sõnul

Kuidas parandada laste isiksust Harvardi sõnul

Iga inimene erineb teistest. Igal inimesel on oma eripära, mis muudab selle unikaalseks ja erinevaks. Need näpunäited, mis määratlevad igaüks meist, moodustavad isiksus ja nad teevad iga inimese...

75% vanematest ei kontrolli oma laste mobiiltelefoni

75% vanematest ei kontrolli oma laste mobiiltelefoni

Laste juurdepääs uueletehnoloogiaid See toimub siis, kui lapsed on vanuses 10–12 aastat. Aga tõesti, kas vanemad teavad, et nende lapsed kasutavad oma nutitelefoni? Küberjulgeolekule pühendatud firma...