Terved suupisted suvel
Paljud energiad on vajalikud, et täita kõiki tegevusi, mida laps suvel silmitsi seisab. Seetõttu on väga oluline, et laps kohtaks kõiki päevaseid toite, kokku viis. Menüüd, mille hulgas on suupistemis peab olema päevast päeva väikseim, et vältida tundide vahel nälga, et nad sööksid, et rahuldada oma söögiisu aegadel, mil nad ei peaks.
Kuid mõned suupisted neid muudab vabaduse tunne, mis suvel tundub olevat andnud väikelaste toitumisele. Jäätis, magusad joogid, tööstuslik pagariär. Need tooted võivad suvel olla tavalisemad, kui vabandust, et lapsed on puhkusel. Kuid ärge unustage sellepärast noorima dieeti.
Kiirus ei ole hea
Te peate korraldama reisi rannale või külastama basseini. Ülesanne ei ole lihtne, sest peate valmistama ujumistrikood, päikesevarjud, rätikud, vihmavarjud jne. Nimekiri, mis ei jäta mõnikord suupisteid. Sel põhjusel on mõnikord otsustatud tuua küpsised või tööstuslikud saiakesed või saabuda nendesse kohtadesse, kus ostate jäätise, et rahustada näljane Õhtu
Aga kõrkjad ei ole head. Nagu on selgitatud American Heart AssociationKüpsiste puhul annab enamik neist märkimisväärse koguse suhkrut. Koostis, mis jääb vahemikku 6 grammi kuni 30. Teistel toodetel on ka küllastunud rasvade sisaldus väga kõrge ühe portsjoni puhul.
Sellistel juhtudel ja võttes arvesse laste kulutusi nendes olukordades, mäletatakse võileiva tähtsust nendel juhtudel. Näiteks on võileib valge leiba juustuga, mis sisaldab ainult 0,92 grammi suhkrut küpsiste jaoks näidatud tasemete suhtes. Lisaks pakuvad need tooted ka „headeks” peetavaid rasvu. Võite valida ka täistera leiva, et saada kasu nendest söögikordadest saadud kiududest.
Puuviljad ja jogurt
Puuviljad võivad olla ka nendes suupistetes väiksem. Nende toodete kõrge vee tase aitab säilitada laste hüdratatsiooni nendes kuumimas olukordades. Nende toitude puhul on palju võimalusi mängida, näiteks teha need varsadeks või valmistada neid Makedoonias, et tagada laste toitumise mitmekesisus.
Jogurtid võivad olla ka rannas. Külmikuga kaasas käimine, et tagada nende toodete külma hoidmine, on hea valik. Sel viisil lisatakse piima toitumine, mis moodustab menüüs ühe olulise toidurühma, mida iga laps vajab oma arenguks.
Damián Montero
