Kui kaua magada, siis kui kaua me suudame?
Öise une kestus sõltub paljudest teguritest: vanusest, tervislikust seisundist, emotsionaalsest olukorrast jne. On arvutatud, et lapse esimesel eluaastal kaotavad vanemad tavaliselt 400–750 tundi unet, et hoolitseda vastsündinu eest. Kui palju see võib meid mõjutada? Kui kaua magada, siis kui kaua me suudame?
Unistusel on laste arengus ja heaolus oluline roll, soodustades õppimis- ja mäluprotsesse, aidates kaasa õppe konsolideerimisele ja parema käitumise edendamisele. Kuid sellel on ka põhiline roll vanemate tervises.
The magama see on käitumine, milles inimene on investeeridakeskmiselt üks kolmandik tema elust. See on oluline, sest see taastab inimeste põhilise füüsilise ja psühholoogilise tasakaalu. Ei ole palju uuringuid, mis hindaksid lapse saabumise mõju vanemate unele; On teada, et esimestel vanematel on une aeg esimestel sünnitusjärgsetel kuudel madalam kui raseduse ajal ja väsimus.
Esimeste vanemate une puudumine
Kuigi mõnedel lastel tekivad unehäired, viidatakse siin üldisele, mis on normaalse unerežiimiga laste vanemad. Kuigi esimestel elukuudel on normaalne, et lapsed ärkavad iga kolme tunni tagant sööda ja ei järgi regulaarset unerežiimi, ütleb 70 protsenti vanematest, et nad muretsevad lapse une pärast, sest kui laps ei ole magab, võib täielikult muuta kogu pere elurütmi.
Lapse hooldamisel, kelle une on levinud 24 tunni jooksul sagedaste öiste ärkamistega, on eelkõige see, et eriti naine, eriti kui imetate, kogeb unehäireid, une killustumist ja märkimisväärset väsimust. Need normaalse täiskasvanu une muutused on eriti esmakordsetel emadel märgatavad, sest nad on kohanenud ema rolliga ja lapsehoolduse õppimisega.
Fragmentatsioon, eriti sünnitusjärgsel perioodil, põhjustab une katkemist kogu öö jooksul, nagu unepuudus, põhjustab liigset päevast unisust ja kognitiivse jõudluse, täidesaatva funktsiooni ja kvaliteedi vähenemist. elu.
Kuidas laps magab
Vastsündinud lapse une tsükkel järgib eeskuju, mida me nimetame polüfaasiliseks ja mida levitatakse regulaarselt kogu päeva ja öö jooksul ning mille keskmine kestus on 50–60 minutit (võrreldes 90-minutilise magamistsükliga). täiskasvanu).
Kuni kaheteistkümne kuu vanused lapsed ärkavad keskmiselt kolm ööd ja magavad ühe kuni kuue päevase päevasõidu vahel, mis on korraldatud ühe perioodi jooksul või lühikese 15-minutilise ajavahemiku jooksul. Seepärast peaksid täiskasvanud unistama seda lapsepõlvesüsteemi, mille tulemuseks on killustatud unistus.
Sünnitusjärgsed unehäired ei ole seotud mitte ainult lapse / ema unehäirete desünkroonimisega, vaid ka naiste sagedaste haiguste ja füsioloogiliste muutustega, mis on tingitud une mõjutavatest hormonaalsetest eeskirjadest: kortisool, östrogeen , progesteroon ...
Müüt magama ja pudeli kohta
Ilmselgelt on neil peredel, kes valivad piimapulbri või segasööda ja mitte ainult rinnaga toitmise, osaleda lapse toitmises, et vabastada ema mõnedest tarbimisest ja et ta magab sel ajal.
Siiski on huvitav mainida, et vastupidi sellele, mida tavaliselt arvatakse, võib rinnaga toitmine parandada ema magamist. Naine on alles tuntud prolaktiini kasuliku toime all. Tegelikult on hinnanguliselt emad, kes on ainult rinnaga toitnud, magama 40 minutit kauem kui need, kes kasutavad segatud või kunstlikku rinnaga toitmist.
Kuid on midagi, mida me peame arvestama: une muutused pärast sünnitust ja terve lapse esimestel elukuudel ei ole haigus. Vanemad on füsioloogiliselt valmis olema. Kuid ei saa eitada, et üleminek lapsevanemaks olemiseks on põnev aeg, aga ka väga stressirohke. Paljud õppimisvajadused ilmnevad esimeste kuude jooksul pärast sünnitust.
Selleks, et vanemad tunneksid oma uues rollis pädevust ja enesekindlust, peavad nad omandama uusi teadmisi ja oskusi. Paljudel uutel vanematel ei pruugi olla sotsiaalset tuge või mudeleid, et õpetada neile positiivset käitumist. Just sellel hetkel mängivad tervishoiutöötajad nii õendusabi kui ka ämmaemandate ja arstide juures nende uute vanemate abistamisel olulist rolli.
Soovitused uutele vanematele
- Alati reageerige rahulikkusele ja toetusele.
- See on mugav luua ja kohandada rutiinseid ja ajakava vastavalt lapse vajadustele ja rütmidele. Järk-järgult, tutvudes nende laste mustritega, võite alustada rütmide ja rutiinide loomist vastavalt perekonna vajadustele.
- Pole häid või halbu süsteeme, kuid erinevad. Parim süsteem on see, mis sobib igale perekonnale ühilduvamaks ja järgib domineerivaid kultuurikriteeriume.
- On äärmiselt soovitatav, et ema järgiks sama magamiskava nagu laps. See takistab osaliselt sünnitusjärgset depressiooni.
Dr Carmen Terrón. Neuroloog Neuroteaduste instituut Madrid - Nuestra Señora del Rosario haigla
