7 nõuandeid, kuidas kaitsta oma silmi suvel
Suvi põhjustab nahale ja juustele, aga ka silmadele laastamist. Ja see on see, et päikesekiirgus rannas ja basseinis, kloor ja meresool, kliimaseadmed suurendavad ebamugavuse ja silmahaiguste riski. Seega, nagu ilmneb Hispaania Optometristide Üldnõukogu uuringust, \ t silmahaigused suurenevad suvekuudel 25%, võib kahjustada kannatanute tervist.
Kuigi päikesekiirgus annab elu jaoks kasulikku mõju, siis kui me ei kaitse ennast õigesti, võib see kahjustada meie silmi ja nahka ning põhjustada kahjustusi, mõningaid pöördumatuid ja kumulatiivseid tagajärgi.
Päikesekiirguse mõju silma tervisele
Kas teadsite, et 54% Maa kiirgusest on infrapuna? Sellel kiirgusel on soojusefekt, mis põhjustab kollageeni kadu ja kortsude ilmumist nahas, eriti silmade ümber. Arvestades aga, infrapuna põhjustab silmade kuivust, kiirendab katarakti ja jõuab võrkkesta, mis võib põhjustada selle degeneratsiooni, depigmentatsiooni, põletusi või mikrolõike.
Kuid lisaks infrapunakiirgusele kiirgab päike veel kahte tüüpi kiirgust: nähtav valgus ja UV-kiirgus. Nähtav valgus võimaldab meil näha ja me saame seda leevendada mõne päikeseprilliga. Kuid pikaajaline kokkupuude UV-kiirgusega, ilma piisava kaitseta, võib põhjustada nii lühi- kui ka pikaajalisi muutusi silmades ja nahas, sarvkestas, läätses ja silmalau. Osoonikiht filtreerib mõned neist kiirgustest (UVC) ja ülejäänud (UVB ja UVA) jõuavad silma. UV-kiirgus on tuntud oma fototoksilisuse poolest ja võib põhjustada lühikese aja jooksul kahjulikke ja pöördumatuid tagajärgi silmadele.
Väliselt võivad nad põhjustada eesmise segmendi (uveiit, konjunktiviit, keratiit), pingulekleepide, pterygium, endoteeli närbumist, silma kontuuri nahas ka erüteemi, st silmalaugude naha punetust, samuti ülejäänud UV-kiirgusega kokkupuutuvas nahas. Need kiirgused jõuavad ka läätseni, kus nad võivad põhjustada kateid, mis põhjustavad katarakti.
"Soovitatav on kaitsta meie silmi igal aastaajal, kuid eriti suvel, kas linnas, rannas või mägedes, on päikesekiirgus selle perioodi jooksul teravam, mis tavaliselt eraldab silma ja põhjustab sügelust. , põletamine, ähmane nägemine, valgustundlikkus ja silmapaistevus, ”selgitab Bluenty.com'i optiline optik María Carmen Serrano.
7 näpunäiteid oma silmade eest hoolitsemiseks suvel
Silmade eest hoolitsemiseks suvel käivitage need seitse lihtsat nõu, et päikesekiirgus tooks kasu ainult teile:
1. Tooge kvaliteetseid päikeseprille: Nad on selle puhkuse ajal parim ettevõte. Kuigi enamik inimesi neid kannab, peame tegema rohkem, kui me päikese kätte saame mitu tundi. Lisaks peame meeles pidama, et päikeseprillid tuleb osta tunnustatud objektiividest, mitte moekauplustest, sest mõned neist on lihtsalt kena disain ja võivad tõsiselt kahjustada meie silmi. Pea meeles, et prillide kõige tähtsam asi on see, mida sa ei näe, ja see on teie prillides.
2. Kaitske oma silmi ka vees: basseinid on ärrituste ja silmainfektsioonide oluline osa. Kloor ärritab silma sidekesta, põhjustades keratokonjunktiviidi; rannasoola ajal võib see põhjustada ärritust. Oluline on, et kannate ujumisprille või sukeldumisprille, et kaitsta oma silmi kloori, meresoola ja bakterite või seente eest, mis võivad olla vees. Sa peaksid vältima ka ujumist kontaktläätsedega.
3. Vältige silma kuivamist: kliimaseadme pikaajaline kasutamine suurendab "kuiva silma sündroomi" esinemissagedust, nii et kunstlikud pisarad võivad teatud juhtudel olla kasulikud, kuna nad värskendavad ja rahustavad kerget silmade ebamugavust. Ärge unustage hoida ka kliimaseadmete temperatuuri vahemikus 21 kuni 26 kraadi ning kontaktläätsede kandmisel hoidke neid puhtana ja ärge mitte kandke neid rohkem kui 10 tundi korraga.
4. Panustage rannale ja mägedele mõeldud polariseeritud prillidele: nendes kahes sihtkohas on huvitav valida polariseeritud klaasid, objektiivid, millel on spetsiaalne filter, mis blokeerib peegeldunud valguse ja võimaldab nägemust ilma peegeldusteta ning looduslike värvide ja kontrastidega. Seda tüüpi klaasid pakuvad teile täielikku kaitset ultraviolettkiirguse eest, mis vähendab silmade väsimust.
5. Teie nutitelefon on samuti ohtlik: peame erilist tähelepanu pöörama mobiilterminalidest pärinevale sinisele valgusele, mis mõjutab otseselt võrkkesta ja põhjustab silmade väsimust või isegi silmade punetust.Seepärast parandab siniste valgusfilterklaaside valimine, mis pärsib umbes 20% nähtava spektri lühikestest lainepikkustest, nende seadmete kasutamisel mugavust.
6. Sööge oma silmad hästi: liialdused on osa suvest, kuid meie enda keha, sealhulgas meie silmade jaoks on väga oluline toitmine ise. Toitumisalased spetsialistid soovitavad oma nägemuse parandamiseks kasutada A-, E- ja C-vitamiine ning antioksüdante. Et kaitsta meid kuiva silma sündroomi eest, aitab omega-3 rasvhapete kasutamine.
7. Peske käsi sageli: Kui me hõõrume silmi määrdunud kätega, on nakkuse omandamine lihtne. See on eriti oluline lastel, sest nende mängud hõlmavad sageli saastunud ainete, sealhulgas rannas liiva käitlemist. Seetõttu muudab meie käte pidev pesemine meie silmad tervemaks.
Marisol Nuevo Espín
Nõuanded:María Carmen Serrano, Optiline optik Bluenty.comist
