Elektrooniliste seadmete kõrval magamine viib meid vähem ja halvemini

Uued tehnoloogiad on muutnud inimeste elusid mitmel viisil: nad võimaldavad inimestega kontakte kaugelt, pakkuda teavet mõne sekundi jooksul, aidata leida vaba aja pakkumist igavuse ajal, salvestada mälestusi fotode kujul jne. Aga ka nad on muutunud üksikisikute päevast päeva muudel viisidel, mis ei ole nii positiivsed.

Mitte ainult sellepärast, et need seadmed on loonud uue sõltuvus mis paljudel juhtudel tähendab, et ei tea, kuidas elada ilma nende tehnoloogiate kasutamiseta. Nad on muutnud ka teisi punkte, näiteks head murda, seda näitab uuringus avaldatud uuring Riiklik biotehnoloogia teabekeskus. Uuringud, mis on näidanud, et üks neist seadmetest magab, vähendab une kvaliteeti ja kogust.


Unehäirete ilmumine

Selle uurimise jaoks võeti arvesse muid eksperimentaalseid uuringuid. Kokku vaadati üle 463 tööd, et otsida seost uute tehnoloogiate olemasolu või puudumise vahel öösel kõige väiksemas ja kvaliteedi osas. magama neist. Andmed kinnitasid vastutajate eest vastutavate isikute teooriat, kinnitades, et puhkuse kvaliteet on madalam.

Enne magamaminekut oli elektrooniliste seadmete kasutamisel une arv väiksem. Nendel juhtudel ei saanud lapsed spetsialistide poolt soovitatud tundi puhata laadige ees järgmisel päeval. Samuti leiti, et kvaliteet on halvem.


Elektrooniliste seadmete kasutamine enne magamaminekut oli seotud suurema ööpäevase une ja tähelepanu puudumisega koolitundide ajal, mis tõi kaasa suurema koolikatkestuse võimaluse. Eriti olid lapsed ja noorukid, kes kasutasid enne magamaminekut või tund aega varem elektroonilisi seadmeid 2,52 korda rohkem võimalusi puhata vähem kui soovitatud.

Muudatusi leiti ka une unes lapsed Neil oli üks neist terminalidest enne magamaminekut ja selle ajal, kuigi nad neid ei kasutanud. Mõned andmed, mis näitavad, et mitte ainult nende tehnoloogiate kasutamine mõjutab puhkuse kvaliteeti, vaid ka nende seadmete olemasolu keskkonnas võib nende tingimuste vähenemist põhjustada.

Magamiskotid

Sa ei pea mitte ainult jälgima olemasolu ja kasutamist uute tehnoloogiate kasutamine toas. Samuti peate tagama hea unehügieeni, et saada hea puhke ja rahulikult magada:


1. Harjutamine. Mõõdukas aeroobne harjutus on suurim kasu. Süsteem, mis võimaldab meil vabaneda stressist ja igapäevastest muredest. Seetõttu on oluline, et me teeksime mõningast tegevust, millega tunneme end mugavalt ja täis nagu jalgsi, jalgrattaga sõitmist, tantsimist ...

2. Hoidke hea puhkeala. Meie puhkepaik peab olema rahu oaas, mis võimaldab meil täielikult katkestada. Me peame vältima mobiilseid, kaasaskantavaid väliseid stiimuleid ja kõiki elektroonilisi seadmeid, et vältida tehnoloogilist unetust.

3. Graafikud ja rutiin. Meie keha vajab kindlaksmääratud ajakava ja püüab samal ajal võimalikult palju voodisse minna. See lihtsustab organismi sisenemist ideaalse lõõgastumise seisundisse, et magada ja ärkama.

4. Rahu. Konfliktid ei ole head, kuid vähem nii meie elus, vaid isegi vähem, et magada. Vältige konflikte ja halbu mõtteid enne magamaminekut, ärge mõtle midagi negatiivset ja võtke vaheaega sel hetkel.

5. Vältige teleri lugemist ja vaatamist. Puhkekoht tuleks seostada ainult unega, nii et me peaksime püüdma täita muud tüüpi tegevusi muul ajal ja kohas.

Damián Montero

Damián Montero

Video: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016


Huvitavad Artiklid

Kasulikkus enneaegse lapse arengus

Kasulikkus enneaegse lapse arengus

Vanemate ja laste vaheline side võib areneda mitmel moel, alates lapse laulmisest, kuni magamamineku ajal nahale kihutamiseni, et see füüsiline lähedus väikestega oleks. Tegelikult on uus. \ T...

Ühildamine, kõige raskem peredele

Ühildamine, kõige raskem peredele

Raskused perekonna ja töö ühitamine nad on perekondade peamiseks takistuseks lastel. See tuleneb makrouuringust, mille viis läbi Hispaania Suurperede Föderatsioon (FEFN) ja Madridi Fond. pered kogu...

Süüa õppimine: kuidas meeli harida

Süüa õppimine: kuidas meeli harida

Tavaliselt arvame, et toit on maitse küsimus, kuid see on palju rohkem. On selge, et meil kõigil on eelistused mõningate maitsete, toidutüübi või konkreetse toidu stiili suhtes. Väga noortel lastel...

Rahulolu kooliga langeb koolilaste vanusega

Rahulolu kooliga langeb koolilaste vanusega

Koolile naasmine on septembri sünonüüm kõigile peredele. Pärast puhkuse nautimist, puhkust ja mõningast ülevaadet, et mitte kaotada taset, peate tagasi istuma laua taga istuma uus kursus. Kuidas...