Oht tervisele suve toidule
Jäätis, grillid, söögid rannabaaris ... Suvi pakub inimestele võimalust nautida erinevaid toite, mis tähistavad sel suvehooajal. Kuid puhkusel viibimine ei tähenda, et peate unustama hea toitumise säilitamise. Tegelikult muudab see aeg inimeste toitumist, nagu on näidanud Aora Health.
Selle töö kohaselt, kus nad on osalenud rohkem kui 300 inimestrohkem kui pooled hispaanlased muudavad oma toitumist suvepuhkustel. Midagi, mis tähendab, et pärast suveperioodi on raskust vähendada. Siiski tuleb meeles pidada, et vaba aja veetmise ajal ei tohi me jätta kõrvale head toitumist.
Jäätis, suvine täht
Selle töö andmed näitavad, et 54% hispaanlastest Muutke oma dieeti suvel. See tähendab, et kui ta tavapäraselt tarbib tasakaalustatud menüüd, tarbib ta suveperioodil muid toidutüüpe, näiteks jäätist, maiustusi, magusaid karastusjooke ja kasutab rohkem eelküpsetatud roogasid. Nad suurendavad ka kodus viibimise asemel väljasõite restoranidesse ja muudesse ettevõtetesse.
Ligi 36% vastanutest näitas, et jäätis ja maiustused kasvasid oma kodus. See toode muutub üheks suvel tähed, kuigi see on tavaliselt üks kõrgeima suhkrusisaldusega toiduaineid ja see võib muuta seda, kes seda kõige rohkem tarbib. Karastusjoogid kasvavad ka suveperioodil.
Umbes 23% Hispaania peredest tunnistab, et suvel joovad nad täiskasvanutel rohkem suhkrus jooke ja õlut. Loomulikult ütleb 37% lähedal olev arv, et nendel suvepuhkustel tarbitakse rohkem puu- ja köögivilju. Lõpuks peaaegu 6% vastanutest selgitab, et sel ajal suurendavad nad tavapärases dieedis valmistatud roogasid.
On ka neid, kes eelistavad suvel veeta, et vormi jääda. 55,45% vastanutest kinnitab, et nad eraldavad osa oma suvepuhkustest praktiseerimiseks töötab, minge jalutama, ujuma ja erinevaid spordialasid vees. Teisest küljest selgub rohkem kui pooled osalejad, et nad eelistavad puhkuserežiimi lõpetamisel vormi taastada, sest nad kinnitavad, et nad kasutavad tervislikku toitumist ja kus nad ei tarbi töödeldud toitu.
Reeglid, mida järgida
Ärge oodake suve lõpuni. Sisse seekord sa pead ka toidu eest hoolitsema. Selleks piisab selles protsessis mõnedest põhijuhistest:
- Säilitada mitmekesine toitumine ja kohandada toitu elluviidavale tegevusele. Hoolitse tarbitud koguste eest
- portsjonite suurus peaks püüdma rahuldada söögiisu, ärge pöörama tähelepanu silma, vaid lõunasöögi ajal kõhule
- Jälgige küllastunud rasvade, soola ja lisatud suhkrute sisaldusega toiduainete tarbimist.
- Tea, kuidas toidu kogu päeva jooksul levitada. Eriti suvel öösel, mis põhjustavad peredele pikaajalistes söögikordades osalemise, mis põhjustab rasket seedimist.
- Parim jook on vesi, mitte karastusjoogid või muud tooted, mille suhkrusisaldus on liiga suur.
- Sedentaalne elustiil, keelatud. Soojus kutsub teid viibima diivanil kliimaseadme all. Aga sa pead liikuma, ära kasutama madalamat temperatuuri tundi ja aktiveerima keha.
Damián Montero
