10 sammu stressi kõrvaldamiseks puhkuse ajal
Suvepuhkus, peres, paaris, koos sõpradega ... Me vajame igatsetud puhkusi, et lõõgastuda, puhata ja naasta koos laetud akudega. Tänapäeval peame unustama stressi, kuid mõnikord ei ole see võimalik. Ideed puhkusereiside kasutamiseks.
José Miguel Gil, ASESCO (Hispaania Coaching Assotsiatsioon), "puhkused on oluline hetk meie keha ja vaimu jaoks." puhkepäevad taastuda füüsiline ja emotsionaalne heaolu ja vabaneda kogunenud stressist. Kuid me peame teadma, kuidas seda teha, vastasel juhul läheksid need päevad, mida kõik soovisid, meie vastu, kahjustades meid. Oluline ei ole vaba aja kestus, vaid selle puhkuse kvaliteet. "
DEKLARATSIOON PARTIDE VÄHENDAMISE VÄLJASTAMISEKS:
1. Raha See takistab raha saamist meelele ja tasku tragöödiale. Eeldada kulusid, planeerida ja hallata päris raha, nii et raha ei muutu probleemiks meie puhkuse ajal. Vältige puhkuse elamist väljaspool oma vahendeid, sest siis ei saa me seda teha tehtud kulutuste vastu. Kui te ei ole kogu aasta jooksul 10% kuus salvestanud, on suvepuhkuste puhul kulutuste hinnanguline eelarve. Rohkem kui 80% hispaanlastest on raha peamine tegur, et otsustada, kuhu puhkusele minna.
2. Vältige ranget programmeerimist. Puhkuse ajal on võtmetähtsusega majanduse planeerimine, kuid mitte vaba aja planeerimine. See võib tekitada ärevust ja ängistust ning seega saavutame vastupidise mõju.
3. Lühikesed vaheajad. Mõnikord on pikem puhkuse aja kulutamine, seda keerulisem on tagasipöördumine ja selle kohandamine, kuigi see mõjutab iga inimese võimet muutustega kohaneda.
4. Ei enesehinnangule. Puhkeaeg ei tohiks muutuda vabaks hetkeks, kus kõik meie soovitud plaanid peavad olema täidetud. Pole püüdnud teha midagi enamat kui tavaline ja see muutub teiseks stressi allikaks. Puhkused peaksid aitama puhata ja katkestada. Oluline on muuta "ma pean" kohustust "soovin teha" soovi.
5. Ole positiivne ja avatud. See on oluline, et vältida pettumust ja teha selle suvehooaja kõige paremini.
6. Õpi vestlema perena ja paarina. Mitme uuringu kohaselt on aasta suvi ja viimane kvartal aeg, mil on rohkem lahutusi ja lahutusi. Puhkused on hetked, kus vaba aeg on suurem ja rohkem aega kulub peres või paariga ning sel põhjusel võib hõõrdumine suureneda. Suur viga on kehtestada (plaanid, ideed, ajakavad jne), mistõttu on oluline kannatlikkus ja proovida asju arutada. Me peame olema avatud, et õigel viisil suhelda hea perekondliku suhtlemise eest. Puhkus on ideaalne aeg, kuidas parandada meie partneri ja perega rääkimist.
7. Vastuvõtmine. Oluline on eeldada, et puhkusel on ka hetki, kus kõik ei meeldi (soovimatud ilmastikutingimused, plaanide muutmine, ettevõtted ei meeldi, ootamatud haigused, erinevad meeleolud jne). Pettumuse vältimiseks peame aktsepteerima, et saame nautida puhkust ja vaba aega ilma kohustuseta olla õnnelik. "On väga oluline nautida tegelikkust, kus on häid aegu ja mitte nii hea," ütleb José Miguel Gil, ASESCO.
8. Ühenda. Kuid mitte sotsiaalsetele võrgustikele, vaid täiesti vastupidisele. Ühenda meeli ja iseendaga. Taimede lõhn, hingata puhas õhk, visualiseerida mere lained, maitse hea tassi ... ja püüa lahti võtta tehnoloogiatest, tööülesannetest ja olla sellega seotud, sest keegi ei ole oluline. Naudi iga hetke ja ühenda oma meeltega, vastasel juhul ei ole selle vaba aja eesmärk mõtet.
9. Söö hästi. Püüdke anda oma kehale tervislikku toitu, mitte nõue, vaid hea rutiinina. Näete, et see kajastub teie meeleolus iga päev puhkusel.
10. Kasutage oma meelt oma keha kaudu. Püüa harjutada, isegi kui see on väike, sest see suurendab meie elujõudu ja positiivsust. Lisaks parandab see praktika meie riiki, et kohaneda septembri tagasipöördumisega, pakkudes meile rohkem energiat.
Marina Berrio
Nõuanne: ASESCO on Hispaania Coaching Association,
