Mis viha õpetab meid viha ja viha vastu?
Me kõik oleme kogenud viha, kuid mõnikord võib viha kasvada ja kasvada, muutuda väga intensiivseks ja domineerida meie sisemisest ja käitumisest, nendel juhtudel muutub viha viha või raevuks. Marutaud on intensiivne emotsionaalne seisund, millel on sellised füüsilised tagajärjed nagu suurenenud südame löögisagedus, vererõhk ja adrenaliini ja noradrenaliini tase ning see võib meid lõhkeda.
Miks me tunneme viha? Viha viha
Viha on emotsionaalne seisund, mis on osa meie emotsionaalsest repertuaarist, kuid miks me tunneme viha? Mida saame marutaudist õppida? Viha või viha on emotsionaalne seisund, mis ilmneb, kui me ei väljenda viha. Kui meil on oma viha sees ja jätame selle sinna, toimides nagu ekspresspott. Meie sees mõjutab viha meie mõtteid ja tundeid, muudab meie maailmavaadet ja meie tunnetust, tõlgendame võimalikke ohte ja tunneme ärritunud. Kuni punktini saabub, kus ilmub kõik plahvatused ja viha või viha.
Raev põhjustab muutusi meie kehas, mis paneb meid käitumisele ohtu silmas pidades:
- südame löögisagedus ja vererõhk on kiirendatud.
- Suurendada mõnede hormoonide, näiteks adrenaliini ja noradrenaliini taset.
- Meie mõtlemine on blokeeritud ja viha kontrollib meid.
Mida saame marutaudist õppida?
Viha on emotsionaalne seisund, mis on osa meie tavalisest emotsioonide repertuaarist. On normaalne ja loomulik, et tunnete viha ja kui see on sees, on normaalne ja loomulik, et marutaud ilmub.
See emotsionaalne seisund ilmub reaktsioonina olukordadele, mis ei ole õiged. Viha annab meile väärtuslikku teavet ja õpetab meile, et me ei juhi meie viha hästi. See muudab meid ärritatuks, tõlgendavad ohte ja suurendavad meie pingeid põgenemisteedest lahkumata.
Raev põhjustab meile palju kahju, sest emotsionaalne seisund, millel võib olla laastavaid tagajärgi endale ja teistele.
Kui me oleme vihane, plahvatame me kogu oma viha, kõik, mis meil on, plahvatab ja kaotame kontrolli. Meie mõtlemine on blokeeritud ja me ei hooli kõigest, meie emotsioon on ebameeldiv ja me ei suuda rahulikult hoida. Rage kontrolli alt väljas võib teha palju kahjustusi meie ümber ja iseendale. Viha võib olla väga hävitav, mistõttu on oluline õppida, kuidas seda korralikult hallata.
Kuidas me suudame marutaudi juhtida?
Raev on emotsionaalne seisund ja nagu teised emotsioonid on meie osa ja igaühe vastutus. On normaalne, et me seostame viha midagi välist, kuid esimene samm on emotsioonide aktsepteerimine ja vastutuse võtmine ilma süüdistamata. Pea meeles, et me ei vastuta selle eest, mis juhtub või mida teised teevad, vaid selle eest, kuidas me ise reageerime.
1. Ära tunne end süüdi vihane tunneSee on emotsionaalne seisund, mis annab teile teavet.
2. Analüüsige oma raevu, Kust see pärineb? Miks sa nii tunned? Lase tal õppida asju iseendast ja edasi liikuda.
3. Õpi väljendama oma viha produktiivsel viisil, Ärge jätke neid sinu sees, nad mõjutavad teie mõtlemist ja emotsioone ning toetavad rohkem viha ja viha. See on enesestmõistetavate suhtlusstiilide arendamine, mis võimaldavad teil väljendada oma arvamusi ja kaitsta ennast teiste austuse eest.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliinilise tervise psühholoog. Pedagoogika ning laste ja noorte psühholoogia spetsialist. Direktori direktor Educa ja õppida. Kogu autor Stimuleerida lugemis- ja kirjutamisprotsesse.
See võib teid huvitada:
- Magamine pärast viha mõjutab une kvaliteeti
- emotsionaalne iseregulatsioon
- Frustratsioon, kuidas sellega silmitsi seista
- Pinge: mis meid hulluks muudab ja kuidas kompenseerida
