6 nõuandet, et vältida haigestumist puhkusel

Pühad on hetk, mil pärast tööaastat ja õpinguid saab nautida teenitud puhkust. Me kõik ootame, et saabume suve parimad päevad, mida me ilmselt kuueks ette valmistasime: sihtkohad, lennud, hotellid või apartemendid ... Soovimata olla parteipartner, ei oleks halvim asi, mis võiks meile sellise teenitava puhkuse nautimiseks juhtuda. on tervis, suurepärane kingitus, mida me ainult mäletame, kui me selle kaotame.

Ja see, et miski ei ole nii tähtis kui tervis, alati ja puhkusel rohkem, sest ei ole midagi hullemat kui ruumis lukustamata jääda, ilma et saaksite koos igaühega veevannide, ekskursioonide, päikest nautida. suupisteid rannabaaris ... haigestuma meie puhkuse ajal.


6 nõuandet selle puhkuse haigestumise vältimiseks

Suve kõige hullemate luupainajate vältimiseks räägime teile kõike, mida saate teha vältida haigestumist puhkusel ja et miski ei kahjusta meid!

1. Vastavad vaktsiinid. Vaktsiinid on parim ennetus haiguste vastu, eriti kui kavatsete oma perega minna teise riiki. Enne reisimist konsulteerige oma arstiga ja teavitage teda valitud sihtkohast, reisi kestusest ja tegevustest, mida me kavatseme teha.

Soovitatavate reisivaktsiinide hulgas on teetanus / difteeria, dengue palavik, kõhutüüf, hepatiit B, hepatiit A ja gripp. Mõned riigid, näiteks Kambodža ja India, vajavad vaktsineerimist kollapalavik või polio.


Tervishoiuministeeriumil on kõigile kodanikele kättesaadav lehekülg, mis teavitab neid iga riigi kohustuslikest ja soovitatud vaktsiinidest. Vaktsineerimine on soovitatav vähemalt üks kuu enne suurima riskiga riikide külastamist.

2. Moskiitide kaitse. Mosquito hammustuste vältimine on oluline, sest need ei ole mitte ainult tüütu, vaid võivad põhjustada tõsiseid haigusi, nagu näiteks kollapalavik või dengue, vastavalt riigile, kus me oleme.

Nende putukate hammustuste eest kaitsmiseks võime kasutada naha tõrjevahendeid, võttes arvesse, et neid tuleks kasutada ainult nahale, vältides silmi ja neid piirkondi, kus esineb haavu või limaskestasid. Ja kui te hakkate päikese käes kokku puutuma, peate esmalt kasutama päikesekaitset ja rohkem või vähem pool tundi, tõrjuvat. Lisaks sünteetilistele tõrjevahenditele on olemas ka muid looduslikke, näiteks sojaõli, mis on tõestatud, et see kaitseb rohkem kui poolteist tundi pärast selle kasutamist või eukalüptsi-sidruniõli, mille kestus on kaks tundi.


Lisaks repellentsidele on sääsevõrgud väga kasulikud kas hotelli sees või telkis. Moskiitide läbipääsu vältimiseks peab nende paksus olema 1,2 mm. Ka fännid on suureks abiks, sest higi ja CO2 emissioon meelitavad sääski ja ventilaatoriga suudame mõlemad vältida, kuni punktini.

3. Päikesekaitse. Päikesepõletuse põhjustatud ebamugavustunne võib samuti anda meile puhkuse: nahk muutub punaseks, muutub tundlikuks puudutamiseks ja võib ilmuda blistrid või tõsised reaktsioonid, nagu palavik, külmavärinad, iiveldus või nahalööve ja isegi kuumarabandus. Lisaks kolme või nelja päeva puhkuse rikkumisele võib pikemas perspektiivis põhjustada naha enneaegset vananemist või põhjustada sõltuvalt raskusastmest erinevaid vigastusi, nagu laigud, allergiad või isegi vähk.

Päikeseprillide kandmine varju, sobiv riietus, mütsid ja mütsid on parim kaitse. Lisaks sellele on vajalik kasutada sobivat päikesekaitset sisaldavat kreemi eksponeeritud kehaosadele, nagu nägu, jalad, käed ja käed. Kuid teil peab olema ka natuke mõistust ja päikesekiirguse vältimist päeva kesktundides või mitu tundi järjest, kui tahame, et meil oleks hea päevitus ja mitte hea põletus, mis muudab meie puhkuse kibedaks.

4. Vältige määrdunud nõud ja söögiriistad. Nõud, söögiriistad, klaasid või määrdunud klaasid on mikroobide ja bakterite allikaks ning me peame alati võtma hügieeni ja kui me oleme restoranis, küsige teisi puhtaid.

Vältige toite jätmist kraanikaussi ilma puhastamata pikka aega ja tihti muutuvaid käsnasid, puhastusvahendeid ja riideid, kuna need on kogu maja suurimad bakterite allikad. Mõned sellised, nagu Escherichia coli, Staphylococcus aureus või Salmonella, võivad puhastada käsnadel tundide või isegi päevade jooksul pärast esimest kokkupuudet. Lihtne trikk desinfitseerimiseks on loputada see puhta veega ja panna see kaks minutit mikrolaineahjus maksimaalse temperatuuri juures, nii et see lõpeb 99,9% bakteritega vastavalt USA Põllumajandusuuringute Teenuse uuringule.

5. Hüdreerige korralikult ja jälgige joogitud vett. Suvel kaotame soojusega rohkem vedelikke ja neid on vaja asendada joogides vähemalt 2 liitrit vett päevas.Vees ja isotoonilises joogis on mugav kombineerida higistamisel kadunud mineraale ja vaheldumisi veega mahlade, puljongide, smuutide, karastusjookide või infusioonidega. Pidage meeles, et alkohoolsetel jookidel on veetustav mõju. Täitke oma hüdratatsioon erinevate puuviljade ja köögiviljadega.

Lisaks sellele on alati palju parem juua villitud mineraalvett kui kraanivett ja kasutada seda ka puu- ja köögiviljade pesemiseks, sest saastunud vesi võib põhjustada kõhulahtisust, düsenteeriat, koolera, malaaria ja paljusid teisi haigusi. Tähelepanu jäänule, millel on sama probleem.

6. Olge teadlik sellest, mida sööb ja ei muuda drastiliselt. Toidumürgitus või oksendamine, kõhulahtisus, kõhuvalu ja palavik võivad põhjustada meie puhkuse mõru. Me peame olema ettevaatlikud selle vastu, mida me sööme ja puhastame hästi tarvikuid, mida me kasutame. Osta kvaliteetset toitu ja minna tänavatoidust ilma sanitaarkontrollita.

Toidu temperatuuri säilitamiseks kasutage alati termokotte või külmkappi. Sulatatud toit tuleb tarbida kahe päeva jooksul ja mitte kunagi sulatatud toodet uuesti külmutada. Piimatooteid, nagu jogurtid, kreemid, piim ja majonees, tuleks külmkapist välja võtta ainult siis, kui neid tarbitakse, liha ja kala tuleks küpsetada hästi ning vältida nende toorainet ning puu- ja köögivilju tuleks pesta hästi, eelistatavalt koos mõned tilgad kloori.

Lõpuks hoidke drastiliselt meie dieeti ja mitte toiduainete kuritarvitamist, mida me tavaliselt ei võta, see võib takistada meie mao ärritumist ja probleeme tekitada.

Haigestumise korral soovitatakse vältida eneseravimeid ja vältida eneseravimeid. Vajadusel pöörduge alati arsti või hädaabiteenistuse poole.

Marisol Nuevo Espín
Nõuanne: Jetcosti meeskond

Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet


Huvitavad Artiklid

Kasulikkus enneaegse lapse arengus

Kasulikkus enneaegse lapse arengus

Vanemate ja laste vaheline side võib areneda mitmel moel, alates lapse laulmisest, kuni magamamineku ajal nahale kihutamiseni, et see füüsiline lähedus väikestega oleks. Tegelikult on uus. \ T...

Ühildamine, kõige raskem peredele

Ühildamine, kõige raskem peredele

Raskused perekonna ja töö ühitamine nad on perekondade peamiseks takistuseks lastel. See tuleneb makrouuringust, mille viis läbi Hispaania Suurperede Föderatsioon (FEFN) ja Madridi Fond. pered kogu...

Süüa õppimine: kuidas meeli harida

Süüa õppimine: kuidas meeli harida

Tavaliselt arvame, et toit on maitse küsimus, kuid see on palju rohkem. On selge, et meil kõigil on eelistused mõningate maitsete, toidutüübi või konkreetse toidu stiili suhtes. Väga noortel lastel...

Rahulolu kooliga langeb koolilaste vanusega

Rahulolu kooliga langeb koolilaste vanusega

Koolile naasmine on septembri sünonüüm kõigile peredele. Pärast puhkuse nautimist, puhkust ja mõningast ülevaadet, et mitte kaotada taset, peate tagasi istuma laua taga istuma uus kursus. Kuidas...