Pinged: mis meid hulluks paneb ja kuidas kompenseerida
Me kasutame seda sõna tõmblemine määratleda ärrituse, viha või viha olukorrad, mida me tunneme, kui oleme närvilised, pingelised, kui midagi juhtub meile, et me ei oodanud, et me ei meeldi jne Nendel juhtudel häirib meie kogu närvisüsteem pinget.
Mingil hetkel meie elus on meil kõik elus olevaid pingeid mis on meid viinud piirini, mis on põhjustanud meile paberite kaotamise, et me karjume, solvame isegi, kui me tabame objekte. See juhtub siis, kui olukord põhjustab meid hulluks ja see paneb meid vihastama oma laste, meie partneri, sõprade, tööga, isegi eluga.
Pinge, mida tunneme kui midagi viib meie kastidest välja see on emotsioon, et koos meie kehas toimuvate füsioloogiliste muutustega hoiatab meid, et midagi juhtub, mis ei tundu meile hea, mida me ei nõustu ja et me ei peaks lubama.
Pinge: millised asjad meid kontrolli alt väljuvad?
Me peame meeles pidama, et kui need muutuste olukorrad ilmuvad, liigne viha, mis viib meid meie kastidest välja, on see, et meie kaitsemehhanism on käivitatud, aktiveeritakse see erinevates olukordades.
1. Kui me tajume, et meie vajadusi ei täideta, Need vajadused võivad olla põhilised, näiteks näljased või unised, vajadused selliste suhete järele nagu tähelepanu, armastus, identiteet, austus, enesekindlus, turvalisus jne. Meie vajaduste rahuldamata jätmine põhjustab meile ebamugavustunnet, paneb meid tundma ähvardust ja põhjustab meid reageerima, et kaitsta ja proovida neid iga hinna eest rahuldada.
2. Kui me ei suuda olukorda ja isegi mõnda inimest kontrollidaMe tunneme, et me ei ole võimelised mõjutama reaalsust või teisi, nagu me tahaksime, ja see heidutab meid, ärritab meid ja võib meid haiguspuhangule viia.
3. Kui asjad ei ole nii, nagu me tahaksime, Kui me ei aktsepteeri, et asjad on nii, nagu me oleme, tunneme pettumust ja see seob otseselt viha ja viha, põhjustades meid rünnata olukorda.
4. Kui me represseerime seda, mida tunneme, siis meie emotsioonid ja mõtted. Kui me ei väljenda seda, mis meid häirib ja hoiab seda, kui me läheme sarnastes olukordades läbi, kogume me pahameelt, mis lõpuks lõpuks meid plahvatab.
Kuidas saaksime pingeid kompenseerida?
Kuigi viha on põhi-ja kohanemisvõimeline emotsioon, kui see ilmneb väga sageli, väga intensiivselt ja kestab kaua, võib see meile ja meie keskkonnale väga kahjulikku mõju avaldada, seega on siin mõned nõuanded pingete kompenseerimiseks .
1. Mõista, miks me vihastame. Avastage, millised olukorrad, millised inimesed meie viha äratavad, sest see võib endalt küsida: mis sind selliseks teeb? Mida ma vajan?
2. Väljendage, mida me tunneme ja mida me mõtleme, kuid kindlalt, Ei ole vaja solvata meie ees.
3. Nõustuge, et meil ei ole kontrolli kõike. Meil on ainult võime ennast muuta ja kuidas me reageerime erinevatele olukordadele, kuid me ei saa teisi muuta.
4. Empaatia. Õppige ennast teise asemel, et mõista, mis see on, mis viis ta selliselt käituma. Mõistmine aitab meil olla sallivam.
Rocío Navarro Psühholoog Psicolari direktor, integreeritud psühholoogia
