10 vale müüti toitumise kohta

Seal on palju kuulujutud ja Dieetide müütide puudumine mis on paljudel juhtudel ebaõiglaselt muutunud inimeste toitumisharjumustest. Võitlus kilo eest, mis on suurema skaala järgi, kutsub meid uskuma toitumis- ja toitumisalaste nõuannete ja soovitustega, mis on valed.

Õnneks on tänapäeval ja tänu teadusele võimalik need uskumused, mis mõnikord sügavalt juurdunud, leevendada toitumise ja tervise tegelike spetsialistide arvamusi ja nõuandeid. Sel põhjusel oleme toitumisspetsialisti Ata Pouramini abiga välja töötanud vale müütide dekaloogi toitumise kohta, mis loodetavasti aitab kaotada kehakaalu ilma oma tervist kaotamata.


10 valet müüti, mis demonteerivad toitumise

1. Orgaanilised tooted aitavad meil kaalu kontrollida.
Puudulikud puuviljade ja köögiviljade puhul, mis on tõsi liha puhul
. Viimasel juhul, kui veiseid söödetakse puhta rohuga ja toidetakse loomulikult, on nende rasv hea. Massitootmine liha tarnimiseks kogu elanikkonnale ei taga muidu, et looma toodetud rasv on terve. Isegi kanade ja kalkunite puhul.

2. Hommiku vahele jätmine.
Vale. See võib põhjustada suuremat vajadust toidu järele järgmisel söögikorral ja tekitada mõju bumerang. Kui seda tehakse, tuleb seda kontrollida. Soovitus on edendada õhtusöögi aega, et saada tühjaks rohkem tunde järjest, mis on kasulik kehale.


3. Vältige gluteeni sisaldavaid tooteid.
Vale
. See uus mood on väga ohtlik. Gluteenivabad toidud on näidustatud inimestele, kellel on gluteeni talumatus ja tsöliaakiaga seotud probleemid. Kui te neid ei kannata ja te lõpetate nende tarbimise, võite lisaks rasvale haigestuda põhiliste toitainete puudujäägi tõttu.

4. Te ei tohiks söögi ajal vett juua.
Vale Vesi ei paku kaloreid ja tekitab täiuslikkust. See ei ole vastunäidustatud raske ja range dieedi puhul.

5. Toores toit on õhem.
Vale, see sõltub igast toidust ja sellest, kuidas see imendub. Keedetud köögiviljad lagundatakse palju paremini, kuna need on toidud, mis sisaldavad seedetrakti käärivat molekuli. Seetõttu paisuvad ja toodavad köögiviljad gaase. Mõned rohkem kui teised, näiteks kapsas, lillkapsas ja väikesed kapsad. Nende keetmisel lagundame nende kiudusid. Teisest küljest tuleb "roheline" toita. Näiteks brokkoli ja spinat, mis sisaldavad olulisi ensüüme, mis kaovad toiduvalmistamise ja kaitsevad meie südame-veresoonkonna süsteemi.


6. Soja saadused ei rasva ja on tervemad.
Vale. Sojaoad või kogu ubade idud on terved, mitte ülejäänud. Vastupidi, kui me neid kuritarvitame, võivad nad soodustada selliste probleemide ilmnemist nagu hüpertüreoidism ja menstruatsioonihäired, mis mõlemad põhjustavad kaalutõusu.

7. Detoximahlad on hästi toidetud ja toidetud peaaegu kogu päeva.
Vale. Keha vajab tasakaalu valkude, rasvade, suhkrute, mineraalide jms vahel. Detox, see uus suundumus kaldub asendama täieliku menüü värviliste mahlade kuritarvitamisega. Need on täiendused. Nendega kaotate vedeliku oma diureetilise toime, kuid mitte rasva tõttu. Kui purustate mahla sees olevat nahka, saad hea kiu.

8. Terve toit ei lisa kaloreid. 
Vale, kui nad seda teevad. Nad on süsivesikud, nii et nad saavad rasva, kuid need on paremad kui lihtsad ühendid, mis esinevad näiteks tööstuslikus pagariäris. See tähendab, et nad ei põhjusta nii palju insuliini naelu ja nii palju on vaja süüa, et reguleerida veresuhkru taset.

9. Kookosõli, keelatud.
ValeEi, mitte üldse. On tõsi, et see annab kaloreid, kuid mitte nii palju, kui usuti. Selle koostises esinevad keskmise ahelaga triglütseriidid aktiveerivad ainevahetust, mis tekitab märkimisväärseid energiakulutusi. On tõestatud selle tõhusus rasvumise ja kõhu rasva vastu võitlemisel.

10. Margariin, tervislikum kui või. Vale Aastal avaldatud uuring. \ T Toitumisnädal ütleb, et margariini söövad inimesed on südamehaigused kaks korda tõenäolisemad kui või. Margariin on superprotsessitud toode.

Ata Pouramini. Kiropraktika Valencia direktor ja toitumise ekspert

Video: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!


Huvitavad Artiklid

Billings'i meetod, mis on viljakuse loomulik näitaja

Billings'i meetod, mis on viljakuse loomulik näitaja

Billingsi meetod See on viljakuse loomuliku tunnustamise meetod, mille puhul naistel on mõningaid märke ja sümptomeid, mida me kergesti tunneme. Tänu neile võib naine teada, millal on parim aeg...

Enamik kodudest koosneb 2,5 inimesest

Enamik kodudest koosneb 2,5 inimesest

Vastavalt riiklikule statistikainstituudile INE läbiviidud 2015. aasta pideva majapidamisuuringu andmetel on perekonna elamine ja elamine koos perekonnaga endiselt kõige levinum.Kõige sagedasemad...