Unetus, unehäire kõige enam rasedatel naistel

Emaks saamine on üks ilusamaid asju, mis võib juhtuda naise elus. Kuid me peame tunnistama, et raseduse protsess on ka üks kõige raskemaid. Oksendamine, elustiili muutus ja muud probleemid, mis muudavad rütm tuleviku ema on raseduskuudel vältimatu.

Unehäired on samuti väga kohal selles rasedusetapis. Nendest probleemidest on unetus kõige sagedasem rasedatel naistel, vastavalt National Sleep Foundationi avaldatud uuringule, kus emadelt on küsitud, milliseid probleeme neil on selle perioodi puhkamisel. .


78%

Unehäired on selles uuringus rõhutatud rasedusprotsessis väga olulised. Rasedate kohta läbiviidud uuring näitab, et a 78% neist väidab ta, et tal on probleeme, mis takistavad tal öösel õiget puhkust saavutada. Paljude nende tulevaste emade puhul kestab see olukord liiga kaua ja põhjustab nendel juhtudel unetust.

Teine kõige tavalisem probleem rasedate seas on öine ärkamine. 98% uuringus osalevatest tulevastest emadest väidavad, et nad jäävad tavaliselt ööseks ja hiljem on neil raske magada.


Näpunäited raseduse ajal magamiseks

Naistele nõuandjad soovitavad samu nõuandeid nagu mis tahes teisele isikule:

- Vältige rikkalikku sööki. Nende menüüde vältimine on soovitatav ka iivelduse vältimiseks.

- harjutage päeva jooksul väsinud päeva lõpus. Sellisel juhul peab harrastatav sport olema kooskõlas raseda naise olukorraga.

- Säilitage rahu ja hirmude õhkkond.

- Ärge liialdage päikesepaistet, sest keha on pärast päeva lõpus olnud rohkem kui näoarv.

- praktiseerida lõõgastamismeetodeid, mis soodustavad naiste pingete vähenemist.

- Seadke korrapärane aeg magama minekuks, nii et keha harjub ja saab sellel ajal puhata.

- Kui öösel esineb unetust ja on raske magada, on parem üles tõusta, alustada lõdvestunud lugemist ja pääseda ära, sest voodis viibimine muudab raseda naise ainult närvilisemaks, kui ta näeb, kuidas ta ei saa puhata.


Damián Montero

Video: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard


Huvitavad Artiklid

Õpi õppima õppemeetoditega

Õpi õppima õppemeetoditega

Nüüd on aeg harjuda tegema kodutööd, õppima, omandama produktiivseid rutiine. Seega, kui kursus edeneb, hõlbustavad head harjumused nii üliõpilaste kui ka nende vanemate ja õpetajate elu. Internetis...

36% Hispaania lastest elab sotsiaalse tõrjutuse ohus

36% Hispaania lastest elab sotsiaalse tõrjutuse ohus

Aruande kohaselt on Hispaania laste heaolu suhtes tõsine ebavõrdsus Võrdsus lastele. Hispaania juhtum, mis on hiljuti esitanud UNICEFi Hispaania komiteele. See ebavõrdsuse vahe mõjutab 36% Hispaania...

Lapse visuaalne areng: kui palju see vastsündinu näeb?

Lapse visuaalne areng: kui palju see vastsündinu näeb?

Vastsündinud näevad väga hästi, kui nad on valgusega silmitsi seisnud, ja nüüd saab nendega läbi viia stimulatsiooni harjutusi. Selle areng on väga kiire ja kõik selle visuaalse süsteemi elemendid -...