Unetus, unehäire kõige enam rasedatel naistel
Emaks saamine on üks ilusamaid asju, mis võib juhtuda naise elus. Kuid me peame tunnistama, et raseduse protsess on ka üks kõige raskemaid. Oksendamine, elustiili muutus ja muud probleemid, mis muudavad rütm tuleviku ema on raseduskuudel vältimatu.
Unehäired on samuti väga kohal selles rasedusetapis. Nendest probleemidest on unetus kõige sagedasem rasedatel naistel, vastavalt National Sleep Foundationi avaldatud uuringule, kus emadelt on küsitud, milliseid probleeme neil on selle perioodi puhkamisel. .
78%
Unehäired on selles uuringus rõhutatud rasedusprotsessis väga olulised. Rasedate kohta läbiviidud uuring näitab, et a 78% neist väidab ta, et tal on probleeme, mis takistavad tal öösel õiget puhkust saavutada. Paljude nende tulevaste emade puhul kestab see olukord liiga kaua ja põhjustab nendel juhtudel unetust.
Teine kõige tavalisem probleem rasedate seas on öine ärkamine. 98% uuringus osalevatest tulevastest emadest väidavad, et nad jäävad tavaliselt ööseks ja hiljem on neil raske magada.
Näpunäited raseduse ajal magamiseks
Naistele nõuandjad soovitavad samu nõuandeid nagu mis tahes teisele isikule:
- Vältige rikkalikku sööki. Nende menüüde vältimine on soovitatav ka iivelduse vältimiseks.
- harjutage päeva jooksul väsinud päeva lõpus. Sellisel juhul peab harrastatav sport olema kooskõlas raseda naise olukorraga.
- Säilitage rahu ja hirmude õhkkond.
- Ärge liialdage päikesepaistet, sest keha on pärast päeva lõpus olnud rohkem kui näoarv.
- praktiseerida lõõgastamismeetodeid, mis soodustavad naiste pingete vähenemist.
- Seadke korrapärane aeg magama minekuks, nii et keha harjub ja saab sellel ajal puhata.
- Kui öösel esineb unetust ja on raske magada, on parem üles tõusta, alustada lõdvestunud lugemist ja pääseda ära, sest voodis viibimine muudab raseda naise ainult närvilisemaks, kui ta näeb, kuidas ta ei saa puhata.
Damián Montero