Mitmeosaline ülesanne: võime teha korraga mitmeid asju
Kas sa oled korraga kaks asja teinud? Telefoni valmistamine, rääkimine, televiisori vaatamine ja mobiilse mängimine, muusika teostamine ja kuulamine ... kas tunnete end ühelegi neist olukordadest? Mida sa praegu teed? Kas sa loed ainult artiklit või teete midagi muud nagu muusika kuulamine, WhatsAppile vastamine või posti vaatamine?
Olles korraga mitu asja: multitegum
The multitegum See juhtub siis, kui me täidame samaaegselt mitmeid ülesandeid või vahetame kiiresti ühelt ülesandelt teisele. Me võime arvata, et mitme asja korraga tegemine on aja optimeerimine, et me seda ära kasutame ja et see, mis meil käes on, on täiuslik, et me oleme tõhusad. Teadus on aga näidanud, et kui me sunnime oma aju olema korraga mitmetes asjades, on see häiritud ja kaotab tõhususe.
Millised on multitegumiste tagajärjed?
Sunnides end korraga mitmetes asjades harjuma, et aju on keskusest väljas, häiritud ja seetõttu kaotame tõhususe, sest meie aju ei saa keskenduda kahele ülesandele, me ei saa seda artiklit lugeda ega vestelda või paremat ütlesime, et me ei saa mõlemat ülesannet tõhusalt täita.
Multitegumimine mõjutab meid kõiki
See mõjutab kõiki neid lapsi ja noorukeid, kes on sündinud uude tehnoloogiasse ja kes on tuntud kui "digitaalsed põliselanikud". Kui vaatame IKT kasutuselevõtuga hariduslikku konteksti, näeme, kuidas lapsed saavad teavet otsida, suhelda kolleegidega, küsida õpetajatele küsimusi, alla laadida faile ja seda kõike kiiresti, ühe akna taga. Kuid sellel on oma maksumus, mitmete ülesannete korraga tegemine mõjutab kooli jõudlust, koondumist ja tõhusust, jättes asjad pooleks.
See mõjutab peresid, need emad, kellel ei ole päevasel ajal aega, et lõpetada kõik, mida nad peavad tegema, töö ja pereelu ühendamine on väljakutse ja see põhjustab suurt stressi, ärevust ja pettumust, kui ei jõua lõpetage kõik planeeritud.
See mõjutab töötajaid, ettevõtteid töölevõtmisel, nad ei keskendu enam nii eksperdiprofiilile, vaid otsivad inimesi, kes on võimelised muutustega kohanema, kes oskavad teha erinevaid ülesandeid ettevõttes ja kes on paindlikud See viib meid töömahule, mis mõjutab meie mälu, et meeles pidada kõike, mis tekitab rohkem stressi ja muudab meid vähem produktiivseks.
Lühidalt öeldes sunnib multitegueerimine meelt kiiresti muutma, see on aju jaoks stressirohke ja raiskab palju energiat, meid kurnav on pidevalt ühendav ja lahti ühendav.
Mida me saame teha, et vältida mitut ülesannet?
Harvardi ülikoolis läbiviidud uuring näitas, et oleme õnnelikumad, kui meie tegud ja mõtted langevad kokku, seda nimetatakse elavaks praeguseks.
The multitegum See sunnib meid palju tähelepanu kõrvale juhtima, nii et kui me tahame olla vähem segaduses ja olla tõhusamad, mida me teeme, peame looma hetked, kus me oleme kehas ja vaimus, mis on pühendatud käepärastele ülesannetele. Psühholoogias nimetatakse seda "vooluks".
1. Seadke endale selge eesmärk, see pole sinu jaoks lihtne, sest igav või väga raske, sest te rõhutate. Näiteks kõndige 20 minutit päevas.
2. Kui te seda teete, keskenduge just sellele tegevuseleNäiteks, kui keskendute tundele, mida tunned, päike nahal, jalgade kokkupuude maapinnaga, südame rütm * ja kui teiele tulevad teised mõtted, jäta need lihtsalt maha ja pöörduge tagasi ülesande juurde .
3. Liigutage see teistele oma elualadele, oma perele, oma tööle jne.
Rocío Navarro Psühholoog Psicolari direktor, integreeritud psühholoogia
