Rahulik uni: kas sa tead, kuidas magada, et saada kasu?

Unistus mõjutab selgelt meie üldist tervist. Kuidas me magama mõjutame meid, kuidas me kohtume, tunneme ja käitume. Ja kuigi me neid ei märka, on "halb unistus" palju probleeme: väsimus, jõudlusprobleemid, halvem nahahaigus, enneaegne vananemine ... n

Uneaja kestus, selle esinemissagedus ja kvaliteet, samuti meie asendid magamamineku ajal mõjutavad meid selgelt meie igapäevaselt ja võivad põhjustada probleeme, mis mõjutavad meie igapäevast tervist ja elukvaliteeti. On vaja analüüsida, kas tegemist on juhuslike või krooniliste episoodidega, sest kui viimane juhtub, tuleb see panna spetsialisti kätte patoloogiate tõttu, mis võivad pika aja jooksul mitte hästi puhata.


Pikaajalise unetuse probleemid

Krooniline unetus võib viia meid depressiooni või teiste vaimsete häirete allakäiguni ja omada hallutsinatsioone. "Meie neuronitel ei ole öösel piisavalt aega, et täita oma tajutava reaalsuse klassifikatsioonifunktsiooni ja paljastab meile ülitundlikkuse, mis meid kaugemale ja reaalsusest kaugemale viib", ütleb Ata Pouramini.

Lisaks võimalikele haigustele, mida põhjustavad krooniline unetus, mõjutab magamine halvasti sporaadselt teisi meie meeltega seotud probleeme, mis toovad kaasa vähem loovust, väiksemat jõudlust ja tähelepanu, samuti meie keha ja üldist tervist. meie naha ja keha halvem seisund soodustab vananemise ja kortsude probleeme, hambaprobleeme ja kalduvust rasvumisele.


Teie seljas magab hea hambaravi

Magamiskotid on mõnedele inimestele veidi keerukamad, kuid see on hambaravile väga kasulik. Iván Malagóni sõnul on hambaarst "temporo-mandibulaarse liigese sündroomi probleem, mis mõjutab suu avamist ja sulgemist võimaldavat liigest."

Temporomandibulaarsed liigesed on need, mis on kõrvade ees ja mis ühendavad lõualuu kolju. Ajutise mandli liigese probleemid pärinevad tavaliselt halva käigu vahel ülemise ja alumise molaari vahel, mis tekitab pingeid näo ja sidemete lihastes, mis hoiavad lõualuu õiges asendis, põhjustades stabiilsuse puudumine, mis muudab masticatory-süsteemi nõuetekohaseks.

"Seljas magamine vabastab survet, mida avaldame Temporo-mandibulaarse liigese konstruktsioonidele, vähendades seda intensiivset valu kõrvade ümber ja kiirgades päikesele ja kaelale," ütleb Iván Malagón.


 

Muutke oma harjumusi une hõlbustamiseks

Nende lihtsate harjumustega une hõlbustamiseks saate kõik hea puhkuse eelised:
- Otsi vaikust
- Ärge jooge kofeiini
- Vältige valguse sisselülitamist
- Mobiilseadmete lahtiühendamine
- Ärge kasutage enne magama minekut
- madratsite vahetamine iga 10 aasta tagant
- Tõuse üles, kui te ei maganud
- Enne magamaminekut võtke omega 3 lisand
- Proovige enne magamaminekut minna

Laura Bermejo
Nõuanded: Ata Pouramini, tervisekoolitaja. Iván Malagón, hambaarst.

See võib teid huvitada:

- Unetus, mis see on ja kuidas seda ravida?

- Unetusprobleemid lastel

- noorukite tehniline unetus suureneb

- Unetundide puudumine põhjustab depressiooni ja ärevust

Video: Бриллиантовая рука


Huvitavad Artiklid

Hispaania elanikkonna vananemine

Hispaania elanikkonna vananemine

Elu rütm, raske juurdepääs positsioonile, mis tagab korraliku palga, lepituspoliitika puudumine. Need on vaid mõned selgitused, mida paljud paarid annavad, kui nad küsisid, miks nad viivad lapse...

Sääsed ei puhka sügisel

Sääsed ei puhka sügisel

Sügise saabumisega ja pärast kooli tagasipöördumist peetakse mõnikord, et sääskhooaja on lõppenud, jättes muret alles järgmisel aastal. Siiski on oluline seda mitte unustada sääsed ei puhka, kuid...

Kuidas teha lastele kollaažiajakiri

Kuidas teha lastele kollaažiajakiri

Kollaažiajakiri võib olla kunstiteos, mis on täis sõnumit ja lõbus, eriti kui see käsiraamat on lastele koostatud. Kollaaži loomisel saate hõlpsasti öelda asju, rääkimata. Kollaadid on väga lihtsad...