Rahulik uni: kas sa tead, kuidas magada, et saada kasu?

Unistus mõjutab selgelt meie üldist tervist. Kuidas me magama mõjutame meid, kuidas me kohtume, tunneme ja käitume. Ja kuigi me neid ei märka, on "halb unistus" palju probleeme: väsimus, jõudlusprobleemid, halvem nahahaigus, enneaegne vananemine ... n

Uneaja kestus, selle esinemissagedus ja kvaliteet, samuti meie asendid magamamineku ajal mõjutavad meid selgelt meie igapäevaselt ja võivad põhjustada probleeme, mis mõjutavad meie igapäevast tervist ja elukvaliteeti. On vaja analüüsida, kas tegemist on juhuslike või krooniliste episoodidega, sest kui viimane juhtub, tuleb see panna spetsialisti kätte patoloogiate tõttu, mis võivad pika aja jooksul mitte hästi puhata.


Pikaajalise unetuse probleemid

Krooniline unetus võib viia meid depressiooni või teiste vaimsete häirete allakäiguni ja omada hallutsinatsioone. "Meie neuronitel ei ole öösel piisavalt aega, et täita oma tajutava reaalsuse klassifikatsioonifunktsiooni ja paljastab meile ülitundlikkuse, mis meid kaugemale ja reaalsusest kaugemale viib", ütleb Ata Pouramini.

Lisaks võimalikele haigustele, mida põhjustavad krooniline unetus, mõjutab magamine halvasti sporaadselt teisi meie meeltega seotud probleeme, mis toovad kaasa vähem loovust, väiksemat jõudlust ja tähelepanu, samuti meie keha ja üldist tervist. meie naha ja keha halvem seisund soodustab vananemise ja kortsude probleeme, hambaprobleeme ja kalduvust rasvumisele.


Teie seljas magab hea hambaravi

Magamiskotid on mõnedele inimestele veidi keerukamad, kuid see on hambaravile väga kasulik. Iván Malagóni sõnul on hambaarst "temporo-mandibulaarse liigese sündroomi probleem, mis mõjutab suu avamist ja sulgemist võimaldavat liigest."

Temporomandibulaarsed liigesed on need, mis on kõrvade ees ja mis ühendavad lõualuu kolju. Ajutise mandli liigese probleemid pärinevad tavaliselt halva käigu vahel ülemise ja alumise molaari vahel, mis tekitab pingeid näo ja sidemete lihastes, mis hoiavad lõualuu õiges asendis, põhjustades stabiilsuse puudumine, mis muudab masticatory-süsteemi nõuetekohaseks.

"Seljas magamine vabastab survet, mida avaldame Temporo-mandibulaarse liigese konstruktsioonidele, vähendades seda intensiivset valu kõrvade ümber ja kiirgades päikesele ja kaelale," ütleb Iván Malagón.


 

Muutke oma harjumusi une hõlbustamiseks

Nende lihtsate harjumustega une hõlbustamiseks saate kõik hea puhkuse eelised:
- Otsi vaikust
- Ärge jooge kofeiini
- Vältige valguse sisselülitamist
- Mobiilseadmete lahtiühendamine
- Ärge kasutage enne magama minekut
- madratsite vahetamine iga 10 aasta tagant
- Tõuse üles, kui te ei maganud
- Enne magamaminekut võtke omega 3 lisand
- Proovige enne magamaminekut minna

Laura Bermejo
Nõuanded: Ata Pouramini, tervisekoolitaja. Iván Malagón, hambaarst.

See võib teid huvitada:

- Unetus, mis see on ja kuidas seda ravida?

- Unetusprobleemid lastel

- noorukite tehniline unetus suureneb

- Unetundide puudumine põhjustab depressiooni ja ärevust

Video: Бриллиантовая рука


Huvitavad Artiklid

Alto Tajo lastega 10 külastamiskohta

Alto Tajo lastega 10 külastamiskohta

Paari kilomeetri kaugusel üksteisest ei ole kerge leida, maastikud, mis konkureerivad Colorado kanjoniga, peaaegu läbimatud metsad, ilmalikud linnad, mis on täis ajalugu, konvendid ja sajandi lossid,...

Ateca, esimene SEAT maastur

Ateca, esimene SEAT maastur

The SEAT Ateca See on esimene maastur, millega see autode mark on käivitatud. Sellel on tähelepanuväärne disain ja kõik viimased arengud sõiduabi süsteemides. SEAT Ateca on 4,36 meetrit pikk ja...

Õnn paaris, ebaselge saladus

Õnn paaris, ebaselge saladus

Aastaid tagasi kirjutasin raamatu abielu kohta, mida ma pühendasin Minu abikaasale see võluv ja igavene saladus. Me olime just tähistanud hõbedast juubelit ja mõtlesin, et võin kokku panna mõned...

Vaba aja veetmine parandab une kvaliteeti

Vaba aja veetmine parandab une kvaliteeti

Kes ei meeldi hästi magama. Pärast töö- ja pingutuspäeva ootab voodis hästi teenitud puhkust akude laadimiseks. Sel põhjusel muutub une kvaliteedi otsimine inimeste seas väga tavaliseks sooviks. Nüüd...