Kolm kümnest alla viie lapse kannatab unetuse all
Puhkus on kõigile vajalik. Pärast rasket päeva pole midagi paremat kui voodis lamamine, sulgege silmad ja võta patareid teise põneva päevaga. Kuid seda eesmärki ei saavuta alati inimesed. On neid, keda mõjutavad erinevad probleemid, mis muudavad unenäo kindlustamata, mida uued põlvkonnad ei pääse.
Tegelikult unetus see on probleem, mis on lastel üsna olemas, nagu selgitati Hispaania Sleep Society 25. aastakoosolekul. Sellisel juhul ilmnes, et öise puhkuse ühitamise raskused mõjutavad vähemalt kolme iga kümne alaealise kohta viis aastat. Teema, mis mõjutab teie päeva.
Regulaarsete sõiduplaanide puudumine
Selles kohtumisel arutati mitte ainult laste unetuse probleemi, vaid ka selle põhjuseid. Selle olukorra peamine põhjus on asjaolu, et väikelastel on ajakava vähe määratletud praegu. Voodisse mineku aeg muutub tavaliselt kogu nädala jooksul, eriti laupäeval ja pühapäeval, kui kontrolli puudumine on suurem.
Teine probleem, mis põhjustab täna unetust lastel, on stimuleeriva tegevuse olemasolu enne magamaminekut. See sunnib lapsi alustama ja ei tekita vajalikku melatoniini, et nad saaksid ennast hästi magada. Samuti juhitakse tähelepanu sellele, et liiga palju valgust kodus öösel.
Probleemid noorukieas
Sellise olukorra probleem on see, et unetus lõpeb luua harjumusi lastel. Rutiin, mis muudab nad puhkuseprobleemideks noorukieas. Et vältida puhkuse puudumist alaliseks probleemiks, soovitavad eksperdid pöörduda juhtiv raviSee tähendab, et väiksed saavad sobiva rütmi.
Need on mõned näpunäiteid selle saamiseks:
- enne magamaminekut ei ole treeningut, mitte intensiivseid mänge. Keha peab enne lapse magamaminekut sisenema lõõgastumisse ja sport ei ole midagi, mis aitab seda saavutada.
- tuba, mis aitab magada. Ei televiisoreid, kujutisi, millel on kujud, mis võivad pisikesi hirmutada. Rahulikud värvid ja katik, et vältida tänavavalguse või päikese sissepääsu hommikul.
- Kindel aeg. Voodisse minekut ei tohiks edasi lükata, see aeg peaks olema kinnine. Kui kella tähistab seda olukorda, peab laps magama minema. Nii et teie keha harjub sellega ja hakkab melatoniini genereerima, kui see aeg läheneb.
- Vältige rikkalikku sööki. Raske seedimine ei ole hea une sünonüüm, seega on kõige parem vältida toiduaineid, mida saab korrata või rohkesti. Samuti ei ole soovitatav näljane magama minna.
- Siesta lühike. Väsinud une pärast magamist võib aidata lapsel energia taastuda, kuid see ei tohiks kunagi ületada 20-30 minutit, sest kui see on nii, siis keha puhkab rohkem kui vajalik ja ei sisene vajalikku riiki öösel.
Damián Montero
