Vähemalt 10 miljonil hispaanlastel on unehäired
Öö saabub ja voodi tundub kõrbe keskel oaasina. A raske päevväsimus liiga palju mängides või töötades, kõik lahendatakse madratsil viibides, silmade sulgemisel ja ennast juhindudes magama. Siiski ei ole alati nii, et igaüks, kes seisab, laseb ja kulutab tunde ilma hea une. Paljud neist on häired, mis võivad seda rutiini muuta.
Tegelikult on Hispaanias hinnanguliselt umbes 10 miljonit inimest neil on mingi häire magama. Seda näitab Vithas Internationali neurofüsioloogia ja unehäirete üksus, mis hoiatab ohtude eest, mida paljud inimesed iga päev magamamineku ajal omavad.
Mitte kõik on kroonilised
Selle keskuse spetsialistid hoiatavad, et mitte kõik, kellel on unehäired, kannatavad võrdselt. On neid, kellel on see krooniliselt ja seega peaaegu alati rahulikult, ja on neid, kes peavad neid probleeme õigeaegselt silmitsi seisma. Õnneks saab enamikku neist juhtudest ravida nii, et need kaovad varsti.
Selle üksuse spetsialistide sõnul ainult 4% Ta on tõsisest ohust, sest tema häired. See protsent kannab kroonilisi unehäireid, samal ajal kui Ülejäänud 30% ta ei vaja kiiret abi. Millised on kõige levinumad põhjused, miks üksikisik sellises olukorras jõuab? Igapäevaelu ja selle tavaline rütm.
Kõige tavalisem, mis mõjutab inimeste une kvaliteeti, on unetus kõige levinum. Seda puhkeprobleemi peetakse tavaliselt krooniliseks, kui see ületab 3 kuud välimust. Isegi kui see ei ole nii püsiv, soovitavad spetsialistid nendel juhtudel hoolitseda, sest unehäired mõjutavad igapäevaelu: võimalikud liiklusõnnetused täiskasvanutel ja madalam kooliõpe lastel on vaid kaks võimalikku tagajärjed, millega isik sellises olukorras silmitsi seisab.
Unetus ravi
Kui on diagnoositud, et inimene esitab / kuvab igale magamisraskusele probleemi, on oluline, et spetsialist saaks sobiva ravi. Selleks on soovitatav töötada välja magada päevik et nad võtavad kõik patsiendi harjumused magamamineku ajal ja muud tegevused, mis teevad kogu päeva ja mis võivad takistada magada.
- Unehügieeni meetmed. See tähendab tervislike harjumuste julgustamist, näiteks järgides nii päevaseid kui ka öiseid rutiinseid meetmeid, vältides meetmeid, mis tõstavad laste hoiatustaset intensiivsete mängudena enne magamaminekut ja videomängude ja mobiilikasutuse hetkede vältimist enne kui lähete voodi Sa pead hoolitsema keskkonna eest magama ja tagama, et müra ei oleks ning valgust ilma valguseta, mugav temperatuur. Rasked söögid, stimuleerivad joogid ja pikad uinakud on täiesti keelatud.
- Psühholoogilised sekkumised Nad tegutsevad käitumises ja aitavad vähendada vastupanuvõimet magamaminekut ja öist ärkamist. Soovitatavad tehnikad varieeruvad vastavalt lapse vanusele.
- Narkootikumid Selle kasutamist soovitatakse ainult juhul, kui muud tehnikad ei ole toiminud. Kui ravimit on vaja peatada või muuta, on alati olnud arsti retsepti ja ravi järelkontroll.
Damián Montero
