Vähemalt 10 miljonil hispaanlastel on unehäired

Öö saabub ja voodi tundub kõrbe keskel oaasina. A raske päevväsimus liiga palju mängides või töötades, kõik lahendatakse madratsil viibides, silmade sulgemisel ja ennast juhindudes magama. Siiski ei ole alati nii, et igaüks, kes seisab, laseb ja kulutab tunde ilma hea une. Paljud neist on häired, mis võivad seda rutiini muuta.

Tegelikult on Hispaanias hinnanguliselt umbes 10 miljonit inimest neil on mingi häire magama. Seda näitab Vithas Internationali neurofüsioloogia ja unehäirete üksus, mis hoiatab ohtude eest, mida paljud inimesed iga päev magamamineku ajal omavad.


Mitte kõik on kroonilised

Selle keskuse spetsialistid hoiatavad, et mitte kõik, kellel on unehäired, kannatavad võrdselt. On neid, kellel on see krooniliselt ja seega peaaegu alati rahulikult, ja on neid, kes peavad neid probleeme õigeaegselt silmitsi seisma. Õnneks saab enamikku neist juhtudest ravida nii, et need kaovad varsti.

Selle üksuse spetsialistide sõnul ainult 4% Ta on tõsisest ohust, sest tema häired. See protsent kannab kroonilisi unehäireid, samal ajal kui Ülejäänud 30% ta ei vaja kiiret abi. Millised on kõige levinumad põhjused, miks üksikisik sellises olukorras jõuab? Igapäevaelu ja selle tavaline rütm.


Kõige tavalisem, mis mõjutab inimeste une kvaliteeti, on unetus kõige levinum. Seda puhkeprobleemi peetakse tavaliselt krooniliseks, kui see ületab 3 kuud välimust. Isegi kui see ei ole nii püsiv, soovitavad spetsialistid nendel juhtudel hoolitseda, sest unehäired mõjutavad igapäevaelu: võimalikud liiklusõnnetused täiskasvanutel ja madalam kooliõpe lastel on vaid kaks võimalikku tagajärjed, millega isik sellises olukorras silmitsi seisab.

Unetus ravi

Kui on diagnoositud, et inimene esitab / kuvab igale magamisraskusele probleemi, on oluline, et spetsialist saaks sobiva ravi. Selleks on soovitatav töötada välja magada päevik et nad võtavad kõik patsiendi harjumused magamamineku ajal ja muud tegevused, mis teevad kogu päeva ja mis võivad takistada magada.


- Unehügieeni meetmed. See tähendab tervislike harjumuste julgustamist, näiteks järgides nii päevaseid kui ka öiseid rutiinseid meetmeid, vältides meetmeid, mis tõstavad laste hoiatustaset intensiivsete mängudena enne magamaminekut ja videomängude ja mobiilikasutuse hetkede vältimist enne kui lähete voodi Sa pead hoolitsema keskkonna eest magama ja tagama, et müra ei oleks ning valgust ilma valguseta, mugav temperatuur. Rasked söögid, stimuleerivad joogid ja pikad uinakud on täiesti keelatud.

- Psühholoogilised sekkumised Nad tegutsevad käitumises ja aitavad vähendada vastupanuvõimet magamaminekut ja öist ärkamist. Soovitatavad tehnikad varieeruvad vastavalt lapse vanusele.

- Narkootikumid Selle kasutamist soovitatakse ainult juhul, kui muud tehnikad ei ole toiminud. Kui ravimit on vaja peatada või muuta, on alati olnud arsti retsepti ja ravi järelkontroll.

Damián Montero

Video: Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews)


Huvitavad Artiklid

Mis on difteeria: nakkus, sümptomid ja vaktsiin

Mis on difteeria: nakkus, sümptomid ja vaktsiin

Sel nädalal oleme teadnud, et kuus aastat vana poeg Olotist (Girona), kes ei olnud vaktsineeritud, lubati Barcelona Vall d'Hebroni haiglasse difteeria. See on esimene juhtum Hispaanias alates 1986....

5 nõuandeid kooli tagasipöördumiseks

5 nõuandeid kooli tagasipöördumiseks

Puhkepäevad on möödas ja vanemad juba kaaluvad parimat viisi, kuidas kohandada oma lapsi varajase hommiku, ajakava ja rutiiniga, mis eeldab õppeaasta algust. Nii nagu täiskasvanutel, pärast pühi...

Kooliväliste tegevuste ülekoormus: tasu või karistus

Kooliväliste tegevuste ülekoormus: tasu või karistus

Pärast pikka puhkust pöörduvad lapsed tagasi oma tavapäraste ülesannetega: kool, ajakava, kodutöö ja kodutöö. koolivälised tegevused. Viimased on mõeldud lapse ajast väljaspool oma koolijuhist, et...

Anoreksia ja buliimia: kui peegel peitub

Anoreksia ja buliimia: kui peegel peitub

Söömishäired (ACT) on tänapäeval üks peamisi noorte suremuse põhjuseid pärast liiklusõnnetusi ja vähki. Eksperdid märgivad, et levimus anoreksia ja buliimia See on viimase kümne aasta jooksul...