Harjutus ja hea puhkus, võtmed rasvumise vastu võitlemiseks
See on S. XXI haigus, mis mõjutab alaealisi ja vanemaid ning päevade möödudes ja elustiili muutumisel muutub see laialdasemaks. See on umbes Rasvumine- probleem, mis üha enam toob perekondadele üle pea. Kuigi selle vältimise viis on hästi teada: hea toitumine, treening ja mõni muu tegur, mida rohkem meelde tuletatakse Hispaania toitumisfond, FEN.
See asutus on läbi viinud uuringu, mille käigus on muutunud asjakohaseks, et harjutuste puudumine on peamine põhjus Rasvumine ja inimestel esinevad kõhu rasvad. Kaks olukorda, mis suurendavad haigestumise ohtu.
Kehalise aktiivsuse tähtsus
Uuringu eesmärk on analüüsida, kuidas need erinevad tegurid kui sotsiaalmajanduslik tase, eluviis ja eriti kehaline aktiivsus mõjutab ülekaalulisuse ja ülekaalulisuse juhtumeid üldiselt. Harjutus on üks peamisi vahendeid, mille kaudu energiat kulutatakse, ja võib määrata erinevuse tavalise ja ohtliku suuruse vahel.
"Tugeva intensiivsusega füüsiline aktiivsus võib omada ülekaalulisuse ja rasvumise ennetamisel suuremat mõju kui vähem intensiivne füüsiline aktiivsus", selgitab Rosa María Ortegaselles uuringus osalenud Madridi Complutense'i Ülikooli Valornuti uurimisrühma juhataja ja toitumisprofessor.
Selle uuringu andmed näitavad, kuidas pühendavad inimesed 150 minutit harjutamiseks nädalas, vähendavad oluliselt ülekaalulisuse võimalust. Seevastu istuvad tegevused, nagu televiisori vaatamine või videomängude mängimine, muudavad rasvumise tõenäosuse ja kõik sellega seotud probleemid märkimisväärselt suuremaks.
Ära unusta puhata
Teine uuringus saavutatud teave on see, et puhkus on ülekaalulisuse ennetamisel väga oluline. Magamine seitse tundi või rohkem päevas See on seotud väiksema tõenäosusega, et kannatab rasvumine ja vähendab kõhu rasva, mis väheneb veelgi pärast iga 8 tunni möödumist.
Tegelikult muud uuringud, nagu see, mida viis läbi Ohio Riiklik Ülikool see jälgis tähelepanelikult 1991. aastal sündinud 177 lapse arengut. Selles töös teavitati emasid kogu selle uurimise ajast, millal on vaja saata oma lapsed voodisse ja jälgida igal aastal nende tervislikku seisundit.
Nende laste emad teatasid, millisel ajal nende lapsed neli aastat vana magasid. Pooled neist tegid seda pärast kaheksa tundi öösel, kuid enne üheksa. Teisest küljest veerand neist tegi seda kaheksandal või isegi enne ja ülejäänud osalejad pärast seda üheksa öösel.
Osalejate kaalu kontrollimisel, kui nad kohtuvad 15 aastatUurijad hindasid, et need, kes olid öösel kaheksal magama jäänud, olid noorukite puhul kõige vähem tõenäoliselt rasvumise tekkimise tõenäosus. See tähendab, et need, kes magasid spetsialistide poolt soovitatud kaheksa tundi, olid vähem ülekaalulised.
Rasvumise tõenäosus noorukieas See kasvas lastel, kes magasid öösel kaheksa kuni üheksa. Kuigi suurimad võimalused registreeriti lastel, kes läksid öösel pärast magamaminekut magama, kui nad olid nooremad. Rasvumäär nendel rühmadel oli noorukieas vastavalt 10, 16 ja 23%, sõltuvalt ajast, mil need osalejad olid nooremad.
Damián Montero
