Hoidke oma näpunäited nende nõuetega kuju
The süda See on üks tähtsamaid organeid, mis inimestel on. See lihas vastutab vere liikumise eest kogu kehas ja selle rütm on tervise näitaja. Südamehaiguste vältimiseks on kõige parem vältida tervislikku eluviisi.
Kardioloog Manuel Abeytuavaskulaarse riski ja südame rehabiliteerimise osakonna juhataja on pakkunud mitmeid nõuandeid, millega tugevdada veresoonkonna riski süda. Meetmed, mis võimaldavad elada hea tervise juures ja hoida seda organit haiguste ära hoidmisel.
Nõuanded südame eest hoolitsemiseks
Need on Dr. Abeytua nõuanded:
- Tegevuste rutiin. Vältige istuvat elustiili ja hoidke sagedast kehalist aktiivsust üks parimaid vahendeid, mida saab valida südame-veresoonkonna haiguste vältimiseks. Siiski ei piisa ainult nädalaspordist. On inimesi, kes lähevad jalutama, kuid istuvad siis ülejäänud päevaks. Sellistel juhtudel peate selle mitteaktiivsuse tõttu murduma.
- Kaal. Kaalu tuleb jälgida, sest rasvumine on oluline riskitegur, mis on seotud ka teiste riskiteguritega ja haigustega, nagu diabeet ja kõrge vererõhk. Et teada saada, kas teil on hea kehamassiindeks, on lihtne valem: jagage kaal kilogrammides kõrguse kohta meetrites ja jagage jällegi kõrgus meetrites.
- Kolesterool. Suur riskitegur, kuna see on aterosklerootilise naastu üks komponente, mis võib tekkida meie arterites, mis muutub tugevamaks ja kitsendab artereid, mis vähendavad verevoolu südamelihasesse ja suurendavad tõenäosust moodustuda hüübimist
- Vererõhk. Hüpertensiivsed inimesed peavad oma vererõhku jälgima, et see ei ületaks soovitatud näitajaid. Soovitav on jätkata eksperdi abiga, kuid samuti on oluline seda isiklikult kontrollida.
- Diabeet. Diabeetikuid tuleb jälgida, antud juhul nende suhkrusisalduse mõõtmise teel.
Geneetilised tegurid
Koos kõigi nende elementidega peate kontrollima ka teisi tegureid risk kardiovaskulaarsete haiguste vältimiseks. Neil, kellel on oma perekonnas esinenud südame-veresoonkonna haigusi, peaks olema suurem kontroll ja nad peavad pöörduma eriarsti poolt tähistatud perioodiliste ülevaatuste juurde. Need, kes on kannatanud südameinfarkti enne 55 aasta vanust või esimese astme naissoost sugulane, ema või õde, kes on kannatanud südameinfarkti alles enne 65-aastaseks saamist, peavad samuti seda rutiini järgima.
"Üha enam näidatakse, et haigustel on palju perekonna komponendid"selgitab Abeytua, kes lisab, et ühelt poolt võib olla geneetiline sisu. Kui perekonnas on kõigil liikmetel väga kõrge kolesteroolitase, on väga tõenäoline, et on olemas geneetiline sisu ja et teatavatel järglastel võib olla kõrge kolesteroolitase ja sel juhul on vaja teha analüütiline ja näha, milliseid meetmeid võtta. Teisest küljest on haigused mõnikord tuttavad, kuigi nad ei ole geneetilised, sest on võimalik, et geneetilist komponenti ei ole, kuid nad jagavad harjumusi, mis mõjutavad tervist. Igal juhul, kui on olemas perekondhaigus, on vaja suurendada südame-veresoonkonna tervise järelevalvet.
Damián Montero
