Kõndimine, väga soovitatav tegevus
Kehaline aktiivsus on üks kohustusi, mida iga inimene peaks sisestama. Aga sa pead seda õigesti tegema. Tavaliselt peetakse neid tavasid spordi teostamiseks, kui see on lihtsam kui kõik. Kuju püsimiseks piisab, et iga päev liigutada, väga lühike Olgu see harjutus.
Üks kõige soovitatavamaid tavasid, mille jaoks te ei vaja palju logistiline See on jalgsi. See füüsiline aktiivsus on kõigile kättesaadav, seda saab praktiseerida perekonnana ja mis on veelgi olulisem, saab meie keha sellest kasu. Seda näitab uuring Arterioskleroos, tromboos ja vaskulaarne bioloogia mis seletab, et iga päev väike jalutamine aitab hoida südant kuju.
Rohkem kasu kui jooksmine
Selle uuringu kohaselt kõndida see pole ainult kasulik hoida südame kuju, kuid sellel on paremad tulemused kui muud tegevused nagu jooksmine. Selle uuringu autorid, kes investeerivad sama energiat, kõndimist, hoiavad hüpertensiooni 7,3% võrra, samas kui ainult 4,2%. Kuid see tegevus näitab ainult selle eeliseid selles osas.
Kõndimine see ületab ka kolesterooli taseme alandamist, mis langeb 7% võrra selle tegevuse ajal, samas kui jooksmise ajal langevad need vaid 4,3%. Jalutuskäik aitab hoida südamehaigusi lahes 9,3%. Kõigi nende positiivsete tulemuste saavutamiseks peame seda füüsilist tegevust järjekindlalt läbi viima, mitte ainult aja jooksul eraldi.
Selleks on vaja avastada päeva hetked, mil saab liikuda teiste liikumisviiside asemel. Näiteks leiba ostmisel, isegi kui maksab ainult üks inimene, saavad kõik kauplusesse minna ja kasutada võimalust jalutada veidi. Samamoodi nagu teisedki tegevusi Kuidas koerat kõndida võib ka südamehaigust parandada.
"Kõndimine aitab vähendada peamisi riskitegureid, nagu ülekaalulisus, hüpertensioon ja diabeet, ning see on näidanud, et see aitab kaasa lihastoonuse suurenemisele ja aitab meil kontrollida emotsionaalset stressi," selgitab Carlos Macaya, president Hispaania südamefond.
Perekondlik tegevus
Kõndimine aitab mitte ainult hoida südamehaigused. Samuti pakub see head võimalust perega aega veeta. Pärast tervet päeva tööl ja saabumisel saate kasutada ära tunde, mis on vabad, et julgustada kõiki minema jalutama, isegi kui see on pargis vastupidi ja söögiisu õhtusöögiks.
Nädalavahetusel saate valida ka perefirma. Mitte ainult külastades parke, saate teha ka palju muid asju, mis ühendavad erinevaid vaba aja vorme. Näiteks on matkamine, millega jalutuskäigu ajal jätate kõrvale linna müra ja hingate looduse õhku. Lisaks saate nautida ka meeldivat piknik.
Hetked, kus lõõgastuda ja jagada ülejäänud perega mis juhtus ülejäänud nädalal. Vestlused selle reisi üllatavuse või selle kohta, kui raske see oli konkreetsel päeval.
Damián Montero
