Pöördumine: kui mõtted sisenevad silmusesse

The mõtted Nad ilmuvad meie meeles ja suudavad kontrollida meie meeleolu ja käitumist. Mõnikord võtavad mõned mõtted meie meelt üle ja hakkavad ringi ja ringi minema, peatumata. Need on korduvad mõttednad on tavaliselt obsessiivsed, nad kontrollivad meie aju ja ei lase meil mõelda selgelt asjadest, mis mõjutavad meie emotsioone ja meie tegevust. Seda tüüpi mõtlemine on see, mida nimetatakse mäletamiseks.

Ruminatsioonide mõtlemise protsess

Kindlasti on meil kõigil mingil hetkel olnud mõtted meie meeles, mis on peatunud ja ümmargused. Näiteks pärast arutelu saame veeta tunde mõtlema sellele, mida me ütlesime ja mida nad ütlesid. Need mõtted on normaalsed, meie mõistus kipub keskenduma sellele, mida ta peab konfliktiks, ja püüab leida viisi või lahendust.


Probleem on selles, et mõnikord, kui teed otsite, läheme ringi ümber ja siseneme silmusesse. Pärast nii palju kordi ringi liikumist saame rohkem ja rohkem segadust ja eksida oma mõtetes. Neil juhtudel ei leia me mitte ainult lahendust, vaid mõtted võivad muutuda tugevaks ja muutuda usuteks, et me muutume absoluutseteks tõekspidamisteks. Need uskumused tekitavad sageli negatiivseid emotsioone ja võivad muuta meie käitumist, lisaks sellele, et see mõjutab meie tervist, unetust, ärevust, depressiooni jne. Seda tüüpi korduv mõte on obsessiiv-tüüpi mõtlemine ja seda nimetatakse mäletamiseks.

Mis on ruminatsioonid?

Ruminatsioonid on kahjulikud mõtted, mis võtavad üle meie meele ja ilmuvad korduvalt. Need on mõtted, mis ilmuvad ikka ja jälle meie ajus ja liiguvad meid üle, tekitades pettumust.


Kuidas ruminatsioonid ilmuvad?

1. Ruminatsioonid ilmuvad vastusena kahjulikule olukorrale, mõnedele faktidele, mida me ei ole suutnud töödelda, näiteks arutelu, vea töös, eksami jne.

2. Olukord tekitab ebakindlust see toob kaasa ebamugavustunnet, tavaliselt lahendamata olukordi, mille ees meie meel on aktiivne, kuna see eeldab võimalikku ohtu.

3. Mõistus hakkab vastama sellele nähtavale ohule (mõnikord ei ole seda isegi juhtunud) ja teil on vaja leida lahendus. Kahjulikud mõtted ilmuvad lahenduse otsimisel, meeles ei saa olukorda lahendamata jätta ja inimene tunneb vajadust mõelda.

4. Ilmub frustratsiooni ja ebamugavustunneja omakorda soov lõpetada selle üle mõtlema.


5. Mõlemad peavad sellest mõtlema ja mitte mõtlema, nad seisavad üksteisega silmitsi ja siseneme kahjulike mõtetega, millest ei ole alati lihtne lahkuda. Ruminatsioonid võivad juhtuda meie meelt ja seega meie emotsioone ja tegevusi.

Kuidas saame silmitsi ruminatsioonidega?

Ruminatsioonid jäävad ainult meie mõtetesse ja tekitavad ebamugavustunnet ning muutuvad sellega takistuseks lahendusele. Enne ülevõtmist on väga oluline, et need ruminatsioonid näeksid.

- Pea meeles, et ruminatsioonid ei aita meidVastupidi, nad muutuvad meie vaenlasteks.

- Mõnikord on mäletamine, meil on tegelikkuse moonutatud vaade. Õpi kahtlema neid mõtteid ja proovige neid lammutada.

- Harjutage lõõgastust. See on umbes õppida jätma oma meelt tühjaks ja keskenduge meie keha tunnetele ja meie emotsioonidele. Kahjulike mõtetest eemale pääsemiseks on väga hea, et meeles jätta mõtteid ilma.

- Õpi ära tunda kahjulike mõtete algust ja lõigake need ära enne kui nad saavad mäletamiseks.

- Mõnel juhul võib see olla väga kasulik konsulteerige spetsialistiga õppida, kuidas hallata mälestusi.

Celia Rodríguez Ruiz. Kliinilise tervise psühholoog. Pedagoogika ning laste ja noorte psühholoogia spetsialist. Direktori direktor Educa ja õppida. Kogu autor Stimuleerida lugemis- ja kirjutamisprotsesse.

Video: A Matter of Logic / Bring on the Angels / The Stronger


Huvitavad Artiklid

Billings'i meetod, mis on viljakuse loomulik näitaja

Billings'i meetod, mis on viljakuse loomulik näitaja

Billingsi meetod See on viljakuse loomuliku tunnustamise meetod, mille puhul naistel on mõningaid märke ja sümptomeid, mida me kergesti tunneme. Tänu neile võib naine teada, millal on parim aeg...

Enamik kodudest koosneb 2,5 inimesest

Enamik kodudest koosneb 2,5 inimesest

Vastavalt riiklikule statistikainstituudile INE läbiviidud 2015. aasta pideva majapidamisuuringu andmetel on perekonna elamine ja elamine koos perekonnaga endiselt kõige levinum.Kõige sagedasemad...