Vaba aja veetmine parandab une kvaliteeti

Kes ei meeldi hästi magama. Pärast töö- ja pingutuspäeva ootab voodis hästi teenitud puhkust akude laadimiseks. Sel põhjusel muutub une kvaliteedi otsimine inimeste seas väga tavaliseks sooviks. Nüüd on grupp teadlastele Nad on avastanud uue võimaluse seda teha: veeta aega väljas.

Valgustsüklitega kohanemine

Euroopa Komisjoni läbiviidud uuring. \ T Colorado ülikool järgida KTK kvaliteeti magama grupp inimesi, kes olid käinud telkimisreisil. Pärast nädalat õhtul puhkasid nende kehad öösel paremini ja neil ei olnud probleeme magama jäämisega. Lisaks näitasid süljeproovid melatoniini, unehormooni, kõrgemaid tasemeid.


Melatoniini tasemed hakkasid päikeseloojanguga enam-vähem suurenema ja algas telkijate "bioloogiline öö" kaks tundi enne. Selgitus? Nende organismid olid harjunud valguse tsüklitega.

Väljas olles oli tema keha sunnitud töötama valguse ja puhkusega, kui ta oli kadunud. Midagi, mida ei saa kodus teha alates kunstlik valgustus põhjustab keha alati aktiivset ja ei leia aega lõõgastumiseks ja hea puhkuse edendamiseks.

Teadlased rõhutavad, et praegune elustiil mõjutab meie une kvaliteeti. Kuna kunstlik valgustus ei ole mitte ainult lambid, televiisorid ja nutitelefonid, siis on see ka valgusallikas keha See sobib tsüklile, mis ei sobi puhata. Sel põhjusel soovitavad selle uuringu eest vastutavad isikud veeta aega väljas.


Sel viisil keha harjub siseneda öösel lõõgastumisse, julgustades nii täiskasvanuid kui ka lapsi korralikult tundma magama. Teadlased soovitavad, et pärast õhtusööki eksponeeritaks organism kunstlikule valgusele võimalikult vähe, et vältida keha aktiveerimist.

Bioloogilise kella kohandamise eelised

Teadlased rõhutasid, et fakt on leidnud nii Bioloogilise kella kohandamisel valgustsüklitega on oluline tervislik kasu. Neil inimestel, kes magama jäävad, on rohkem rasvumist, diabeeti ja depressiooni. Samuti on tõenäolisem, et puhkuse puudumine põhjustab tööpäeval väsimust ja uimasustunnet, mis põhjustab õnnetusi.

Samal ajal vastutavad selle eest vastutavad isikud uurimist Nad selgitasid, et mitte ainult spetsialistide soovitatud aeg peaks olema õige, vaid õigel ajal. Ajakava muutmine ja magamamineku tegemine öösel ei sobi teie tervisele. Seetõttu julgustab see meeskond inimesi päevas käima minema, kui nad saavad iga päev, ja minimeerida kunstlikku valgust.


Damián Montero

Video: 12 Rules for Life: London: How To Academy


Huvitavad Artiklid

Alto Tajo lastega 10 külastamiskohta

Alto Tajo lastega 10 külastamiskohta

Paari kilomeetri kaugusel üksteisest ei ole kerge leida, maastikud, mis konkureerivad Colorado kanjoniga, peaaegu läbimatud metsad, ilmalikud linnad, mis on täis ajalugu, konvendid ja sajandi lossid,...

Ateca, esimene SEAT maastur

Ateca, esimene SEAT maastur

The SEAT Ateca See on esimene maastur, millega see autode mark on käivitatud. Sellel on tähelepanuväärne disain ja kõik viimased arengud sõiduabi süsteemides. SEAT Ateca on 4,36 meetrit pikk ja...

Õnn paaris, ebaselge saladus

Õnn paaris, ebaselge saladus

Aastaid tagasi kirjutasin raamatu abielu kohta, mida ma pühendasin Minu abikaasale see võluv ja igavene saladus. Me olime just tähistanud hõbedast juubelit ja mõtlesin, et võin kokku panna mõned...

Vaba aja veetmine parandab une kvaliteeti

Vaba aja veetmine parandab une kvaliteeti

Kes ei meeldi hästi magama. Pärast töö- ja pingutuspäeva ootab voodis hästi teenitud puhkust akude laadimiseks. Sel põhjusel muutub une kvaliteedi otsimine inimeste seas väga tavaliseks sooviks. Nüüd...