Tänan teid: tänulikkust heaolu eest
The tänu on positiivne emotsioon kelle praktika toob meie kehale ja meelele palju kasu, muutes meid õnnelikumaks ja tervislikumaks. Seda toetab ka California ülikooli ja Miami ülikooli ühiselt läbi viidud uuring.
Teadus on näidanud, et mäletatakse emotsionaalseid hetki ja et meie selektiivne mälu eelistab häid aegu, st head asjad, mis meile juhtuvad. Ja just tänu on üks neist positiivsetest emotsioonidest, mille praktika toob meie kehale ja meie mõistusele palju kasu, muutes meid õnnelikumaks ja tervislikumaks.
Tänu võimu meie organismi vastu
Pühendage viis minutit päevas, et tänada, see tähendab, et mõtiskleks meile päeva jooksul toimunud sündmuste üle ja mõtlema kõikidele headele asjadele, mis meil elus on. Nagu treener Roser de Tienda ütleb: "lühike mõtisklus, kui me tõuseme, et alustada päeva positiivsel moel, ja enne magamaminekut on lihtne lugeda, kus hinnatakse kõiki häid asju, mis on päeva jooksul juhtunud". .
"Selle harjutuse võtmeks on keskenduda ka kõige väiksematele asjadele, kui sa üles tõusta, võite tänada veel ühe päeva eest, aga kui magama minna, on oluline peatuda ja mõelda ja tänada nende üksikasjade eest, mis on tehtud teie päev on seda väärt, nagu see väike voodi ja diivan koos perega, või see südamlik sõnum, mille sa oled saanud sõbrale ”, ütleb De Tienda.
See ei tohiks olla mehaaniline harjutus. Väga tähtis on peatuda mõneks hetkeks, et tänulikkuse tunne viib meid sügavale ja sügavale, äratades meie tundeid, sest sellel positiivsel emotsioonil on palju kasu meie tervisele ja heaolule.
Tänu tänu
Tänu tänu kaitsele meid negatiivsete emotsioonide ja hävitavate impulsside eest, nagu kadedus, pahameel, ahnus ja kibedus. Samuti on vähem tõenäoline, et me kannatame depressiooni või ärevuse all. Lisaks parandab see stressi tolerantsust ja suurendab meie võimet toime tulla ebasoodsate olukordadega (vastupidavus).
Tänulikud inimesed tunnevad rohkem positiivseid emotsioone ja on tavaliselt õnnelikumad, ilma et unustaks asjaolu, et tänu parandamine parandab meie sotsiaalseid suhteid. Kui soovite tunda end teistega rohkem seotuna, kogeda paremaid suhteid ja tunnen end altruistlikumalt, tänu oma igapäevaelu kesksele osale.
Jah harjutate seda harjumust vähemalt 21 päeva, parandab see ka teie füüsilist tervist. Tänulikud inimesed tunnevad end paremini energiat, magavad ja puhkavad paremini ning suudavad mõnest haigusest kiiremini taastuda või mõningaid vaimseid häireid ära hoida. Tänu andmine on tervendav.
Tänulikkus soodustab positiivset meeleolu, suuremat seotust teistega ja optimistlikumat hinnangut oma elule. Lisaks aitab see keskenduda isiklikele ja tööalastele eesmärkidele. "Oluline on tänu selle eest, et see mitte ainult ei aita neid, kes seda praktiseerivad, vaid ka kõiki neid ümbritsevaid inimesi," ütleb De Tienda.
Selleks läheb vaja tänulikku sülearvutit, kus iga päev kajastame neid asju, mille eest me tahame tänada. See jätkuv praktika aitab meil mainitud eeliseid saavutada.
Nagu spordi tegemisel, parandame me ka praktikas. Ainus viis midagi väga headeks saada on praktikas. Harjumuse kordumine muudab meid paremaks.
Hoidke Roserit. Kiropraktika ja elu treeneri magistrikraad. Spetsialiseerunud perekonnale, tervisele, looduslikule sünnile, rinnaga toitmisele ja emade juhendamisele.
Rohkem teavet raamatus Õpetage tänu. Kuidas õpetada, et mõista elu positiivset. Autorid Jedrrey j. Droh ja giacomo boonus
