Polüfenoolid aitavad vältida vananemist

Organismi enneaegse vananemise vastu võitlemine on seestpoolt lihtsam. Hiljutised uuringud on näidanud, et mõnedest toiduainetest, mis sisaldavad palju aineid, on kasu vananemise mõju selle antioksüdatiivse toime, näiteks polüfenoolide jaoks. Ja juba ütles Hippokrates: "et teie toit on teie ravim ja teie ravim teie toit."

Polüfenoolid on bioaktiivsed ühendid suur antioksüdantvõime mis on toitu silmas pidades tekitanud suurt huvi, mitte ainult tervise, vaid ka nende tegevuse eest enneaegse vananemise ennetamine, erinevate haiguste funktsionaalsete ja struktuuriliste muutuste kohta.


Viimastel aastatel on soodsad mõjud seostatud erinevate haiguste, nagu vähk, südame-veresoonkonna haigused ja neurodegeneratiivsed haigused, arenguga, mis on seotud rakkude oksüdatsiooniprotsesside suurenemisega, mida tuntakse oksüdatiivse stressina.

Polüfenoolide eelised tervisele

Polüfenoolide rohkesti tarbimist seostatakse peamiselt antioksüdantidega, kuid neil on ka oluline põletikuvastane, antitrombootiline, antitrombootiline ja isegi lipiidide taset alandav toime. Seetõttu on polüfenoolid väga kasulikudateroskleroosi ja kardiovaskulaarse riski tekkimise ennetamine.


Mitmed eksperimentaalsed uuringud on näidanud, et polüfenoolirikkad dieedid aitavad kaasa vähktõve ja põletikuliste markerite vähenemisele, mis on seotud eri tüüpi vähi ja neurodegeneratiivsete haiguste arenguga.

Polüfenoolide looduslikud allikad

Kui lisame sellele ainele C-vitamiini, millel on ka palju polüfenoole sisaldavaid puuvilju ja köögivilju, suureneb nende toiduainete antioksüdant.

Mõned polüfenoolidest rikkad toidud on: viinamarjad, mustikad, õunad, maasikad, vaarikad, granaatõunad, peet, baklažaan, tatar, punased ja lilla köögiviljad, sojaoad, roheline tee, punane vein, läätsed ja herned.

Polüfenoolide rikkamate ravimtaimede hulgas tõstame esile männi kooreekstrakti, viinamarjaseemneekstrakti, viirpuu marju, piima ohakasvatust, kummeli ja ginkgo biloba.


Marisna Berrio

Video: Los diez más antioxidantes


Huvitavad Artiklid

Imetamine: varase kontakti tähtsus

Imetamine: varase kontakti tähtsus

Kuigi on veel palju emasid, kes on pärast lapse sündi eraldatud oma lapsest, eriti keisrilõhe puhul, otsustavad üha enam arstid oma ema lapse eraldada, eriti pärast sündi. sünnitust, et hõlbustada...

Kiusamise õpetajad, kui ohver on autoriteet

Kiusamise õpetajad, kui ohver on autoriteet

Enamik kiusamist puudutavatest pealkirjadest keskenduvad juhtumitele, kus nii ohvrid kui ka hõivajad on lapsed. Kuid on olukordi, kus nad on õpetajad kes kannatavad selle vägivalla all, on konflikt,...

Vaktsiinid, miks nii palju? Seda ütleb AEP

Vaktsiinid, miks nii palju? Seda ütleb AEP

Täna on aeg vaktsineerida. Kuidas mu laps reageerib? Tavaliselt hüüan ja nutan palju, mõned lilla värvimiseks. Samuti kannatab ema. Kuid laps peab alati märkama, et teda kaitseb tema ema või isa....